Fierul reprezintă mai puțin de o sută la sută din volumul corpului uman, dar deficiența sau excesul acestuia pot provoca daune grave corpului. Fierul joacă un rol cheie în producția de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru transferul de oxigen în corpul nostru. Dacă aveți deficit de fier (anemie), corpul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Fierul poate fi obținut din alimente sub două forme: din hemul animal (parte neproteică a hemoglobinei din carne) sau non-hem din sărurile de fier, care sunt tipice pentru dietele plantelor.

fierul

Stiai asta? ...

În magazinul LekarenDoma.sk, livrăm toate produsele în termen de 24 de ore de la comandă. Doar comandați mărfurile până la ora 13:00 și a doua zi vă stă la dispoziție. În plus, aveți transport gratuit la achizițiile de peste 55 € !

1.
Suplimentele nutritive care conțin fier sunt o idee bună dacă trebuie să suplimentezi fierul în organism. Cheia pentru suplimentarea optimă cu fier nu este cantitatea pe care o luați, ci mai degrabă cea care este mai bine absorbită. Unele forme pot provoca constipație și crampe în tractul digestiv. Aceste forme sunt, de exemplu sulfat feros A gluconat feros. Fumarat feros este, pe de altă parte, o formă ușor de absorbit de fier, care nu vă deranjează digestia.

2.
Mulți oameni abia îndeplinesc cerința zilnică minimă pentru cantitatea necesară de fier. La bărbați este de 10-12 mg, la femei 15 mg, la menopauză 10 mg, în timpul sarcinii 30 mg. Femeile sunt în mod special expuse riscului de deficit de fier din cauza pierderii menstruale, a sarcinii și a alăptării. Vitamina C crește absorbția fierului - dacă luați această vitamină cu suplimente de fier sau dacă consumați alimente care conțin fier, veți beneficia de această combinație. Nu utilizați doze mari de calciu, magneziu sau zinc cu suplimente de fier, deoarece acestea inhibă absorbția acestuia.

3.
Fierul se găsește în alimente sub două forme principale. Fier de tiv se găsește în carne, fructe de mare și păsări de curte și se absoarbe ușor. Fier non-chimic apare în alimente de origine vegetală, legume cu frunze verzi, precum sfeclă, spanac, broccoli, fasole, linte, cereale, nuci și semințe. Amintiți-vă vitamina C, care îmbunătățește absorbția fierului.

4.
Fierul este un metal greu și în doze mari este toxic pentru organism. Hemocromatoza este o tulburare moștenită în care corpul preia și stochează prea mult metal, ceea ce înseamnă că organismul nu poate scăpa de exces. Acest nivel de fier, dacă nu este tratat, este Se poate acumula în diferite zone ale corpului, cum ar fi inima, ficatul, pancreasul, articulațiile și glanda pituitară. Prin urmare, solicitați întotdeauna asistență medicală pentru a elimina acest exces.

5.
Nivel scăzut de fier Poate afecta dramatic energia unei persoane, deoarece sângele nu poate transporta oxigen prin corpul tău. Unele simptome comune sunt piele palidă, slăbiciune, oboseală, amețeli, memorie slabă, sensibilitate la frig, palpitații.

Vrei să afli dacă ai suficient fier în corp? Puteți verifica cu ușurință acest lucru cu testul nostru acasă VEDA.LAB pentru FIER. Acest test simplu la domiciliu este ușor de utilizat și veți cunoaște rezultatul în 10 minute. Îl puteți cumpăra de la eshop-ul nostru AICI.

Dacă aflați din test că trebuie să umpleți fierul, asigurați-vă că încercați fierul nostru FE de la VitaminBottle. Acest excelent produs natural conține un amestec de extracte de plante și fructe, care sunt foarte bogate în fier natural, oligoelemente, minerale. Puteți cumpăra VitaminBottle Fe Iron de pe eshop-ul nostru AICI.