poți

Martina Hatňanková

Din toate părțile, auziți că copiii de astăzi sunt deja condamnați să trăiască cu alergii în prezent? Este posibil să nu fie deloc adevărat. Tot ce trebuie să știți este cum să susțineți în mod corespunzător imunitatea bebelușului. Și nu este deloc știință despre rachete.

Știați că „lucrați” la imunitatea copilului dumneavoastră în timp ce el sau ea se află în pântece? Vă transferați propriile celule imune prin placentă, care dispar treptat în prima jumătate a vieții sale.

În acel moment, el începe să-și creeze propriul și, când are cinci ani, sistemul său imunitar este aproape la fel de dezvoltat ca în cel al unui adult.

Uneori, însă, dezvoltarea imunității nu merge bine - mai ales dacă părinții nu își conduc copiii la un stil de viață adecvat. Vă vom spune ce reguli să urmați, astfel încât să vă puteți asigura o viață fără boli și alergii cât mai eficient pentru bebelușul dumneavoastră.

Cum funcționează sistemul imunitar

imagina imunitatea ca jurnal curat, nescris, care se umple treptat pe măsură ce crești. De la început, părinții tăi notează evenimente și experiențe de viață. Într-o cutie separată este o listă de articole și persoane de care vă este frică sau alimente care nu vă plac. Urmează lucruri care te ajută să adormi sau să calmezi plânsul.

Mai târziu, în acest jurnal, veți începe să vă marcați experiențele pe care doriți să le învățați în viitor sau să notați lucrurile pe care le-ați învățat la școală.

Sistemul imunitar este creat în mod similar. Este ca o scrisoare curată care scrie note despre lucruri care sporesc în mod natural imunitatea, precum și înregistrările bolilor din trecut prin care sistemul de anticorpi se generează singur. În viitor, imunitatea va folosi aceste înregistrări pentru a preveni sau a atenua focarele de boală.

Nu veți afecta bolile copilului dvs. și, alăturându-vă echipei, va trebui probabil să vă ocupați de ele într-o măsură mai mare sau mai mică. Dar ce poți face, pentru a întări treptat imunitatea bebelușului și a-i spori rezistența?

1. Alăptați cel puțin un an

Laptele matern conține anticorpi puternici, care combat diferite inflamații, alergii sau probleme intestinale. Unele studii spun, de asemenea, că organismul bebelușului protejează, de asemenea, împotriva riscului de a dezvolta diabet zaharat, boala Crohn și unele tipuri de cancer.

Este deosebit de important așa-zisul colostru - o substanță care se găsește în primul lapte matern și este cea mai bogată în anticorpi. Dacă nu aveți probleme cu alăptarea, asigurați-vă că nu o evitați în mod voluntar.

2. Nu fumați în interiorul sau lângă copil

Știi că fumatul nu aduce beneficii nimănui. Cu toate acestea, știați că fumul pasiv, la care copiii sunt adesea expuși, reprezintă o amenințare majoră pentru dezvoltarea corectă a imunității lor? Fumul de țigară conține toxine, care poate provoca astm, bronșită sau chiar sindrom de moarte subită a sugarului.

Deoarece copiii au o rată de respirație mai rapidă, sunt mai predispuși la ingerarea acestor toxine. Dacă nu puteți renunța la fumat, limitați-l, nu fumați acasă sau în prezența bebelușului dumneavoastră.

3. Dă-i somn suficient

Somnul are efecte vindecătoare asupra corpului, iar acest lucru este valabil mai ales la copii, care au nevoie de multă energie pentru o dezvoltare adecvată. Lipsa somnului determină o sensibilitate crescută la diferite boli, deci ar trebui să creați un model sănătos de somn pentru bebeluș.

Bunicile noastre știau deja asta „puiul” de după-amiază este benefic. De aceea, dă-i și copiilor tăi. Un nou-născut are nevoie de aproximativ 18 ore de somn pe zi, un copil de 12 ani și un preșcolar 10. Cu toate acestea, este diferit pentru fiecare copil, deci nu trebuie să forțați aceste cifre.

Dacă știți că copilul dvs. nu va dormi în timpul zilei sau nu aveți ocazia să faceți acest lucru, asigurați-vă că doarme suficient noaptea.

4. Nu vă stresați copilul

A vorbi despre vremuri grăbite poate suna ca niște clișee, dar adevărul este că astăzi suntem predispuși să avem totul perfect, rapid și, în mod ideal, mai bun decât alții. Este firesc să vrei ca copilul tău să fie fericit și să exceleze, dar nu exagera cu presiunea de a obține rezultate la școală sau în sport.

Atunci când un copil este stresat, ca și la adulți, hormonii de stres cortizol și adrenalină sunt supraproduși, care suprima reacțiile sistemului său imunitar.

Oferă copiilor tăi mult timp liber pentru a se juca și a crea experiențe în mod ideal afară. A sta la soare sprijină producția de vitamina D, care este o substanță extrem de importantă pentru buna funcționare a imunității și prevenirea bolilor autoimune.

În lunile de vară expuneți-le la lumina soarelui timp de 15 minute iar corpul bebelușului primește suficient din această vitamină. În timpul iernii, când soarele este rar, îl puteți suplimenta, de exemplu prin suplimente nutritive.

5. Susține imunitatea prin stomac

Nu numai dragostea, ci și imunitatea trece prin stomac. Deoarece majoritatea celulelor imune se găsesc în intestin, ceea ce mâncăm și ce mâncare pregătim pentru copiii noștri este de cea mai mare importanță.

Dă-le o mulțime de legume și fructe proaspete. Mazărea, morcovii, portocalele, merele, broccoli, spanacul sau căpșunile și altele conțin diverși fitonutrienți precum vitamina C, beta-caroten, luteină sau carotenoizi, care sunt stimulatori imuni importanți și luptători împotriva virusurilor, bolilor de inimă și a unor tipuri de cancer.

Includeți, de asemenea, probiotice în kefiruri sau iaurturi neîndulcite în dietă, precum și plante medicinale precum echinaceea și baza neagră.

Evitați semifabricatele și cârnații care conțin aditivi inutili. Limitați și dulciurile. Zahărul are capacitatea de a „hrăni” bacteriile, deci poate slăbi sistemul imunitar.

Aflați și mai multe

Dacă sunteți și mai interesat de problema construirii imunității, citiți articolul despre modul în care imunitatea se dezvoltă treptat la copii, de la bebeluși la adulți. Aici veți găsi răspunsuri la întrebările cu privire la ce tulburări imune pot apărea la copii, atunci când este necesar să căutați un imunolog și care vitamine și minerale sunt cheia pentru construirea corectă a imunității.