Furia, furia, agresivitatea și alte sentimente negative de somnolență în fiecare dintre noi și, dacă suntem răniți, vrem să o arătăm. Cei care ne-au cauzat greșeli, totuși, trebuie să ne simtă furia. Dar într-adevăr cealaltă persoană merită să ne ofere probleme de sănătate în furie?

motive

Gandhi a spus odată: „Iertarea este apanajul celor puternici”. Deși de multe ori este nevoie de multă putere și curaj pentru a ierta pe cineva pentru durerea pe care ne-a provocat-o, dacă o puteți face, veți beneficia în primul rând de voi înșivă. „Dacă o persoană se confruntă cu furie și furie pentru o lungă perioadă de timp, precum și o încetinire patologică pe termen lung a furiei și a agresivității, atunci corpul său răspunde la aceasta ca„ stres cronic ”. Acest lucru poate duce, de asemenea, la alte probleme fizice, care de obicei se manifestă prin alți factori care duc și la stres cronic (de exemplu, sarcină grea de muncă, probleme familiale) ", explică medicul Irena Zvánovcová. El adaugă că o persoană răspunde adesea la stresul cronic prin supraalimentarea sau pierderea poftei de mâncare, consum crescut de alcool, alte droguri sau abuz de droguri. Mai mult, stresul cronic se poate manifesta prin balonare, care apoi miroase, probleme cu menstruația, durere și scrâșnire a dinților, ceea ce duce la o maxilară dureroasă.

Potrivit dr. Zvánovcová, stresul cronic pe termen lung crește și riscul de, de exemplu, hipertensiune arterială, ulcere gastrice, astm, tulburări tiroidiene, diabet, depresie, dar provoacă și alte probleme.

Fotografiat din filmul Anger Management.


Vă vom sfătui de ce ar trebui să scăpați de furie și furie cât mai curând posibil:

1. Mânia îți rănește inima
Acumularea de emoții furioase poate avea un impact asupra sănătății fizice și poate crește riscul bolilor de inimă, în special la bărbații în vârstă. „Atunci când furia este limitată de o persoană care este extrem de alertă la agresiune, este stres pentru corpul său, în această constelație, inhibarea pe termen lung a agresiunii poate duce la boli coronariene sau boli circulatorii”, a spus dr. Zvánovcová, care a adăugat că dacă stresul, adică furia și furia, pe termen lung și intens, pot suprima permanent funcționarea sistemului imunitar, care este, de asemenea, un factor de risc, de exemplu, pentru dezvoltarea depresiei.

Dr. Zvánovcová a explicat în continuare că există persoane care se confruntă cu furie, furie și furie în primul rând fizic. Dacă boala apare, putem vorbi despre fenomenele psihosomatice care însoțesc furia și furia. Cu toate acestea, boala nu poate fi dedusă doar din furie sau furie, deoarece boala are multe cauze posibile. "Furia, furia și agitația duc la levigarea unui număr de hormoni, în special din glandele suprarenale. Sistemul cardiovascular este pregătit pentru o situație stresantă. Corpul este gata să lupte. Organele, rezervele de energie sunt mobilizate, coagularea sângelui se modifică. Inima pompează mai mult sânge. În același timp, funcționarea sistemului imunitar este suspendată ", a explicat dr. Zvánovcová.

2. Chiar și furia scurtă poate provoca complicații de sănătate
Furia pe termen lung poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătatea mentală și fizică generală, dar poate afecta și o izbucnire unică de furie. Dovezile științifice de la huffingtonpost.com pentru acest fenomen au fost furnizate de cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. Au descoperit că voluntarii monitorizați au avut un risc de cinci ori mai mare de atac de cord și de trei ori un risc mai mare de accident vascular cerebral timp de două ore după izbucnirea furiei.

3. Furia provoacă probleme psihice
Situațiile stresante au un impact semnificativ asupra sănătății noastre mentale, iar gândurile negative pline de furie și furie ne pot afecta sănătatea mintală. Potrivit psihologului american Laura L. Hayes, furia exacerbează anxietatea și stresul, iar aceste emoții ostile pot duce la ceva mai periculos. "Mânia ne pregătește să luptăm. Ne-a ajutat pe strămoșii noștri să supraviețuiască, dar în lumea tehnologică complexă de astăzi, este adesea mai mult un obstacol decât un ajutor", a spus Hayes, adăugând că cu cât suntem mai supărați, cu atât ne gândim mai clar și mai puțin credem că sunt capabili să negocieze, să caute o nouă perspectivă sau să gestioneze eficient provocarea.

4. Somnul tău se va îmbunătăți
Potrivit dr. Zvánovcová, iertarea este foarte puternică. „Când o persoană se confruntă cu furie, furie în timpul zilei, gândurile negative îi trec de obicei prin cap, reacțiile la pregătirea pentru luptă sunt declanșate în corp, ceea ce duce, de asemenea, la tensiune musculară generală, dureri de cap sau dureri de spate, iar toate acestea previn pașnicul dormi." "Iertarea joacă un rol vital în relația cu noi înșine și cu ceilalți oameni. Este iertarea noastră și a celorlalți. Prin iertare încetăm să mai fim supărați pe noi înșine sau cu oricine în special, cu oamenii sau cu lumea. ne afectează pozitiv întreaga viață, inclusiv somnul ", a explicat doctorul Zvánovcová.

5. Furia ar putea afecta dezvoltarea diabetului de tip 2
Deși nu există nicio legătură directă între temperament și riscul consecvent al diabetului, potrivit datelor publicate de Institutele Naționale de Sănătate, furia ar putea duce indirect la diabet, din cauza comportamentelor riscante de sănătate ale persoanelor care sunt adesea supărate și supărate. Într-un studiu, au avut un risc cu 34% mai mare de a dezvolta boala, comparativ cu voluntarii cu o natură mai calmă. Experții explică acest lucru spunând că persoanele cu furie cronică fumează mai des și au un aport caloric mai mare - doi factori de risc care ar putea duce la diabetul de tip 2.

Sfatul medicilor cu privire la modul de control al furiei și al agresivității
Este esențial ca fiecare persoană să găsească o modalitate de a-și exprima continuu furia și furia în mod constructiv și productiv în viața lor. Premisa de bază este ca o persoană să își poată recunoaște furia și furia, să o mărturisească și, în același timp, să cunoască situațiile și stimulii pe care îi declanșează furia în el. Acest declanșator poate fi apoi evitat pe cât posibil sau pregătit pentru ei.

Este important ca fiecare persoană să-și poată exprima nemulțumirea, furia, să-și exprime limitele în mod constructiv și inteligibil, adică. să-i spună celuilalt că a mers departe, să spună „nu”. În acest fel, o persoană își susține stima de sine, valoarea, este respectată și abia atunci se poate aștepta de la alții, adică îl iau în serios, îl respectă, îi respectă limitele. În același timp, este necesar ca o persoană să-și perceapă frustrările, sentimentele de neîmplinire, goliciunea și să caute ceea ce se află în spatele lor. În acest fel, își minimizează furia și îi împiedică să escaladeze în furie, furie și agresivitate. „În primul moment, ajută atunci când o persoană respiră adânc, expiră, numără până la zece, se concentrează pe altceva (mișcare, ceva muncă), părăsește situația, părăsește camera”, sfătuiește doctorul Zvánovcová, a cărui regulă de bază este: „nu face nimic care să te încurajeze pe tine să faci”.

Gestionăm mai bine stresul atunci când ne organizăm bine timpul, avem o anumită regularitate și structură a zilei în viață, când avem grijă de noi înșine și de corpul nostru, când avem o relație bună între noi și ne tratăm bine (corect) stil de viață, dietă bună și echilibrată, suficient exercițiu, masaje, somn adecvat și regulat, interese, hobby-uri, relații împlinite și muncă). Întrucât trăim cu toții stresul, este bine ca toată lumea să aibă câteva tehnici de relaxare, tehnici de respirație, răsfăță-te cu momente de pace sau muzică relaxantă în rezervă.