trebui

Dacă tot ai crezut că ciocolata se îngrașă, ai avut doar parțial dreptate. Deoarece consumul regulat de o cantitate mică de ciocolată de calitate are chiar efecte pozitive asupra sănătății noastre. Trebuie doar să știi diferența dintre o cantitate mică și ciocolată de calitate. Citiți cât de benefic poate fi pentru noi.

Consumați aceste 8 alimente și puteți preveni atacurile de cord și diabetul

1. Antioxidanți

Ciocolata conține mai mulți antioxidanți decât merele. În special, ciocolata neagră conține concentrații chiar mai mari de antioxidanți decât merele, ceaiul negru și vinul roșu. Antioxidanții din surse naturale precum cacao contracarează deteriorarea celulelor, ceea ce duce la semne vizibile ale îmbătrânirii și la riscul anumitor boli cronice, pe lângă boala Alzheimer și Parkinson.

2. Stresul

Poate ajuta la reducerea stresului. Potrivit unui studiu din 2009, ciocolata poate atenua anxietatea. În timpul acestui studiu, persoanele anxioase care au mâncat 40 de grame de ciocolată în fiecare zi timp de două săptămâni au avut niveluri mai scăzute de hormon al stresului cortizol decât înainte.

3. Inima

Poate reduce riscul de probleme cardiace. Când cercetătorii au analizat dieta a 55. 502 de adulți cu vârsta cuprinsă între 50 și 64 de ani într-un studiu publicat recent în revista medicală Heart, au descoperit că persoanele care consumau ciocolată aveau deseori un risc cu până la 20% mai mic de bătăi neregulate ale inimii, care este asociat cu o risc de accident vascular cerebral sau infarct. Cacao este de vină. Combinația de proprietăți antiinflamatorii și antioxidante a cacaoi reduce lipiciul sângelui și, prin urmare, reduce cicatricile țesuturilor din vene.

4. Libidoul

Deși cercetările sugerează că va trebui să mănânci multă ciocolată pentru a găsi orice diferență în viața ta sexuală, eliberează corpul pentru a elibera feniletilamină ca răspuns la atracția fizică. Deci, chiar și în acest sens, ciocolata nu poate face rău în niciun fel.

5. Exercițiu

Exercitiile fizice ar putea fi extrem de eficiente datorita ciocolatei. Într-un studiu din 2016, un grup de bicicliști de sex masculin a adăugat aproximativ 1 cub și jumătate de ciocolată neagră la dieta lor, fără a-și regla antrenamentele. Al doilea grup a făcut același lucru cu ciocolata albă. Primul grup și-a îmbunătățit viteza de sprint și a perseverat mai mult decât al doilea grup. Autorii studiului cred că este de vină cacao, care poate îmbunătăți fluxul sanguin, metabolismul energetic și funcția inimii.

6. Diabetul

Ciocolata este asociată cu un risc mai scăzut de diabet de tip 2. Deși cercetările sugerează că o dietă dulce poate favoriza creșterea în greutate, ceea ce vă pune un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, cercetătorii care au studiat efectele pe termen lung ale consumului de ciocolată au descoperit ceva surprinzător. De fapt, femeile care au fost urmărite timp de 13 ani și au consumat în mod regulat cantități moderate de ciocolată au fost mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet de tip 2 decât femeile care au consumat ciocolată mai puțin de o dată pe lună.

7. Creierul

De asemenea, este asociat cu o mai bună funcție a creierului. Într-un studiu din 2014, cercetătorii au testat funcționarea cognitivă între trei grupuri de adulți înainte și după ce au consumat băuturi cu cantități diferite de flavonoli de cacao, în fiecare zi timp de opt săptămâni. Toți participanții au prezentat o îmbunătățire a testării cognitive. Flavonolii îmbunătățesc circulația sângelui în corp și creier, ceea ce ar putea explica îmbunătățirea funcțiilor cognitive.