nuci
Sursa foto: Shutterstock.com

1. Scad colesterolul

O mână de nuci o pot face eficient scade nivelul colesterolului „rău” și chiar îmbunătăți starea vaselor de sânge în celule. Un studiu a arătat că persoanele care consumau regulat nuci de plumb aveau niveluri mult mai bune de colesterol din sânge decât altele. În plus, nucile conțin cantități semnificative de grăsimi mononesaturate, inclusiv acizi grasi omega-3, important pentru o protecție adecvată a inimii. Datorită consumului lor, veți sprijini nu numai sănătatea inimii, ci și pierderea în greutate la nivelul taliei.

Citește și:

2. Îți pot îmbunătăți memoria

Un studiu din 2012 a constatat că consumul de nuci ca parte a dietei mediteraneene este asociat cu o memorie mai bună și funcții cerebrale mai eficiente. Antioxidanți în nuci pot reduce riscul de boli neurodegenerative, inclusiv Boala Alzheimer.

3. Reduc inflamațiile din organism

Dintre acizii grași omega-3, DHA, EPA și ALA (alfa-linolenic) sunt cei mai puternici „luptători” împotriva oricărei inflamații. Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de acid ALA, făcându-le eficiente dacă corpul dumneavoastră suferă de inflamații severe.

Sursa foto: Shutterstock.com

4. Atenuează simptomele sindromului premenstrual

Doar 20 de grame de nuci (aproximativ 15 bucăți) conțin aproape 50% din doza zilnică recomandată mangan și aproximativ 11% magneziu. S-a demonstrat că ambele substanțe ameliorează simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi schimbările de dispoziție, insomnia, tulburările de stomac și altele asemenea.

5. Pot reduce tensiunea arterială

Studiile privind modul în care oamenii răspund la situații stresante au arătat că consumul de nuci poate pentru a scădea tensiunea arterială în ambele cazuri - chiar dacă persoana este sub stres, chiar dacă nu este sub stres. Motivul este efectele pozitive ulei de nucă, care este în mod constant foarte asemănător cu uleiul de in.