Trăiește mai mult și mai sănătos

Cel puțin o mână de nuci în fiecare zi și poți traieste mai mult și mai sănătos. Acest fapt a fost confirmat de cele mai recente cercetări ale oamenilor de știință americani și chinezi publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, potrivit cărora nucile pot reduce riscul de boli de inimă cu până la o treime.

mânca

Dacă amestecați un amestec de alune diferite, cum ar fi migdale, alune, arahide, caju, nuci de Brazilia, nuci și multe altele, în loc de dulciuri nesănătoase, vă veți bucura de o doză bună de acizi grași nesaturați sănătoși, vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți care, împreună, susțin imunitatea, scad colesterolul și protejează împotriva inflamațiilor din organism.

Ca rezultat, nucile pot reduce până la 30% și riscul de alte decese cu până la 17%.

Pentru o mână în fiecare zi

Despre nucile și beneficiile lor pentru sănătate s-a vorbit mult timp pe baza cercetărilor anterioare, dar oamenii încă uită de ele oricum. Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a trăi mai sănătos și mai mult timp, deoarece nucile, chiar și în cantități mici, conțin o combinație foarte bogată de super nutrienți pentru sănătate.

De exemplu aminoacid arginină S-a demonstrat că (L-arginina) din nuci susține funcția vaselor de sânge, ajută la trecerea acestora, prevenind astfel formarea și înfundarea periculoasă, ceea ce duce la accident vascular cerebral sau infarct.

Produsele de patiserie și uleiul de măsline aparțin împreună! Cum și de ce >>

Important în nuci este și manganul, de asemenea un puternic antioxidant, care nu este important doar pentru mineralizarea oaselor și funcționarea sistemului nervos, ci încetinește și procesul de îmbătrânire, îmbunătățește memoria și funcția creierului.

La rândul său, vitamina E este un puternic antioxidant care caută și neutralizează compușii chimici dăunători din organism și previne deteriorarea țesuturilor, celulelor și a globulelor roșii. Cercetări recente au descoperit chiar că vitamina E ameliorează simptomele demenței.

Fibre dietetice conținut în nuci favorizează digestia, reduce riscul de intestin iritabil, dar ajută și la scăderea colesterolului și la controlul nivelului de zahăr. Prin urmare, nucile sunt o alegere excelentă atunci când încercăm să reglăm greutatea.

Pentru conținutul ridicat deja menționat acizi grași nesaturați protejează nucile de bolile cardiovasculare, de procesele inflamatorii din organism (inclusiv artrita sau chiar astmul), dar și de cancer și boli autoimune.

5 motive pentru a mânca nuci în fiecare zi

1. Îți protejează inima

2. De asemenea, îți protejează creierul

3. Conțin o serie de antioxidanți rari și totuși puternici

4. Ele vă ajută să vă mențineți greutatea sub control