Ești încă hotărât ieri să-ți schimbi viața, să începi să faci mișcare regulată, să mănânci sănătos, dar astăzi ai trecut prin entuziasm și motivație? Știu 5 pași care vă vor ajuta să vă păstrați motivația pe tot parcursul anului și nu doar ca angajament de Anul Nou. Pentru a fi un adevărat luptător, trebuie să rămâi în starea de spirit pentru schimbări pozitive și te vom ajuta cu asta.
1. Așează-te și respiră
Nu aveți nimic mai ușor de făcut. Tot ce trebuie să faci este să înveți controlează-ți respirația. Trebuie să fie plin și controlat. Dacă îl ai sub control, ești pe jumătate câștigat. Planificați când doriți să mergeți la activitatea sportivă preferată. Dacă nu îți vine, dar știi cât de important este să rămâi cu el, stai în tăcere în prealabil și începe să lucrezi mai întâi la respirație. Odată ce îl stăpânești, te calmezi și abia atunci ești cu adevărat gata să începi antrenamentul. Poate veți afla că nu este chiar ziua dvs., poate vă veți amâna programul după-amiaza, poate seara. Nu contează. Cu o respirație adecvată, orizonturile tale se vor lărgi și vei afla cel mai bine dacă ai chef să te antrenezi sau nu. Oricum, nu renunțați, dacă vi se întâmplă așa ceva, nu vă agățați capul, următoarea încercare va funcționa cu siguranță și vă antrenați grozav.
2. Gândește-te de ce o faci
Dacă entuziasmul dispare, opriți-vă și puneți-vă câteva întrebări. Răspunsurile te vor duce acolo. Cum este motivare? Este pe termen scurt sau pe termen lung? Faci sport pentru a slăbi într-un costum de baie sau vrei să ai o siluetă subțire permanent frumoasă? Faci asta pentru tine sau pentru un prieten? Vrei să te lauzi cu colegii sau cu tine când te uiți în oglindă? Dacă îți amintești de tine, cu siguranță îți va veni în minte motivul potrivit pentru a face acest lucru. Trebuie doar să înveți să-ți pui întrebările corecte.
3. Numiți 5 motive pentru care vă bucurați de ea
Fiecare sport are avantajele sale, fiecare unu activitatea își are misiunea. Alergarea ventilează și curăță capul, bicicleta dă senzația aripilor, înotul se calmează, yoga armonizează corpul și sufletul și așa mai departe. De ce îți iubești sportul preferat? De ce l-ai ales? Dacă numărați cel puțin 5 dintre pozitivele sale, este garantat că vă va fi mult mai ușor de practicat. Trebuie să te asiguri că asta te trezește la viață și activitate. Găsește-le beneficii și repetă-le ori de câte ori simți că dispare motivația.
4. Întreabă ce vrei să realizezi
Care sunt așteptările tale? Îl ai pe al tău obiectiv fix sau pur și simplu umpleți plictiseala? Încercați să vă întrebați dacă ați încărcat suficient. Poate te antrenezi puțin și trebuie să ridici bara în sus. Se întâmplă adesea că, dacă o persoană încarcă o sarcină mică, aceasta arde ușor. De exemplu, dacă alergi pe o distanță prea mică sau dacă tot parcurgi același traseu. Uneori este suficient să te schimbi puțin și imediat rutina devine ceva neobișnuit. cere, cum vă puteți îmbunătăți performanța. Consultați un expert sau plătiți cu el o lecție privată. Va fi cel puțin la fel de bună investiție ca adidași noi.
5. Fii pozitiv și are o părere înaltă despre tine
Orice s-ar întâmpla, ești întotdeauna păstrați o minte pozitivă. Știu că uneori este greu, dar viața este așa. Odată sus, alteori ... Uneori antrenamentul are succes, alteori mai puțin. Ei bine, întotdeauna gândește-te la tine ca la o personalitate uimitoare, care este suficient de puternic pentru a se descurca cu tot ceea ce își propune. Alții sunt întinși pe canapea acasă și te îngreunezi. Sunteți un model pentru multe alte femei și ar trebui să țineți cont de acest lucru, mai ales în perioade de criză.
Antrenorul meu personal din sala de gimnastică îmi spune: „Deci acum fără distracție. Închide gura, nu vorbi și începe să te încurci. Poți zâmbi cel mult. ”Și așa, când apar toate cuvintele, știu că sunt plin. Un zâmbet tinde să apară după un antrenament la duș, alături de senzația de treabă bine făcută. Cred că veți recunoaște și acest sentiment.
Dacă încă nu știți sentimentul unei lucrări bine făcute sau nu l-ați experimentat de mult timp, cunoașteți-ne cu noi în apelul de 50 de zile de Anul Nou.
Alte articole care vă vor motiva: