Din păcate, în mare parte, marile noastre planuri se termină la fel de repede pe cât au început. Dacă nu avem motivația corectă și ne lipsește entuziasmul pentru această chestiune, șansele de succes sunt minime.
De ce avem nevoie pentru a avea succes în eforturile noastre? Am vorbit despre determinarea și motivația potrivită pentru exercițiu cu instructorul de antrenament de forță și fitness al școlii KB5, Jozef Vanek.
Care sunt motivațiile oamenilor care vin la tine să facă mișcare?
Motivația este diferită. Ajungem la oameni care vor să înceapă cu sens după ani de distrugere, la cei care vor să slăbească, la alții care sunt dezamăgiți de clasicul antrenament de fitness, dar și la cei care caută pregătirea fizică ideală pentru principalul lor sport. Cu toate acestea, motivațiile se schimbă treptat pe măsură ce studenții noștri învață despre ce ar trebui să fie pregătirea adecvată.
Ce credeți că este necesar pentru a persevera în efort?
Nu poți persevera până nu începi bucurați-vă chiar de calea către obiective, pe care l-ați propus - indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, creșterea musculară etc. În cele din urmă, calea către obiectiv este mai importantă decât scopul în sine. Pentru oamenii obișnuiți, sănătatea și exercițiile fizice fără probleme ar trebui să fie o prioritate. Abia apoi urmează orice altceva. De asemenea, este important, nu căutați soluții instantanee. Cu toate acestea, acesta este, din păcate, un fenomen de astăzi. Oamenii obțineau orice imediat.
Faptul rămâne însă că X ani de distrugere nu pot fi compensate de câteva luni de „exercițiu frenetic”. În mod similar, sacrificarea sănătății dvs. pentru obiective pe termen scurt, așa cum este modern astăzi în diferite tipuri de exerciții fizice, nu este cel mai sensibil pentru oamenii obișnuiți. Este întotdeauna bine să țineți cont de sustenabilitatea și progresul pe termen lung.
Ce ai recomanda unei persoane care vrea să slăbească?
Este slabă, mai ales în bucătărie, nu în sală. În primul rând, trebuie să te uiți critic la dieta ta. Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce dau corpului meu. La fel ca în cazul exercițiilor fizice, soluțiile instantanee nu funcționează, dietele sunt nedurabile pe termen lung. Începeți să mâncați ca adulți și nu ca o reclamă TV. Concentrați-vă pe dieta naturală, nu pe substituenții chimici pe care ni-i oferă industria alimentară în publicitate.
Și ce zici de mișcare?
Este deosebit de important în exerciții regularitate. În continuare, aș recomanda să începeți să vă concentrați mai mult pe funcționalitate decât pe formă. La școala noastră, credem că și un corp care funcționează corespunzător arată bine, adică. formularul urmează funcționalitatea.
În ceea ce privește activitățile specifice, aș recomanda mai mult accent pe antrenamentul de forță. Mai ales femeile tind să se dedice orelor nesfârșite antrenament cardio. Cu toate acestea, așa cum asistăm adesea, în majoritatea cazurilor acest lucru nu aduce rezultatele dorite.
Citește și:
Care este sistemul tău? Cum arată antrenamentul în țara ta?
Suntem o școală de antrenament de forță și fitness. Cuvântul este important Antrenament de forță, pe măsură ce percepem forța ca fiind calitatea fizică primară, pe care este posibil să expunem toate celelalte și una dintre cele care lipsesc cel mai mult astăzi.
Lucrăm cu studenții noștri conform instrucțiunilor simple - mai întâi trebuie să te miști bine, apoi te miști des și abia apoi urmezi mișcarea sub sarcină. În practică, acest lucru înseamnă că, din primele ore, începem să lucrăm la mobilitatea necesară, stabilitatea reflexivă și forța cu ajutorul propriului corp. Ulterior, învățăm principiile generării forței în exerciții cu greutatea proprie, p kettlebell iar pentru cei foarte avansați cu o bara grozavă. Sistemul nostru este progresiv, așa că dezvoltăm treptat noi abilități pe ceea ce a fost deja învățat. Scopul este îmbunătățirea continuă. Un astfel de antrenament necesită concentrarea asupra corpului tău și asupra activității pe care o desfășori. Deci nu este o distrugere fără suflet.
Deci, dacă ar fi să rezumăm ce ar trebui să facă o persoană atunci când vrea să se formeze în noul an?
După cum am spus, nu mai gândiți atât de mult la formă, ci mai degrabă gândiți-vă la sănătatea, forța și mobilitatea dumneavoastră. Este o chestiune de motivație care este cu adevărat importantă. Trebuie să alege un antrenament sustenabil pe termen lung și de care să ne bucurăm. Nu este vorba de a intra în costum de baie până în vară, ci de munca pe tot parcursul vieții asupra ta. Dacă putem stabili acest lucru, rezultatele vor veni cu siguranță. De asemenea, forma sau figura dorită. Nici nu mai trebuie să vorbesc despre modificarea dietei.