Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume. Mulți ajung la ea dimineața înainte de a se ridica din pat. Se vor trata mai multe ori de-a lungul zilei. Cu toate acestea, consumul acestei băuturi negre poate scăpa cu ușurință de sub control.

Cafeaua conține cofeină, care stimulează pozitiv activitatea creierului, a inimii, a mușchilor sau a rinichilor. De asemenea, conține o cantitate mare de antioxidanți și polifenoli, care protejează împotriva cancerului. Cercetările arată că persoanele care consumă cafea în mod regulat sunt mai puțin expuse riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Unele studii arată că consumul regulat de suc de cafea reduce chiar riscul bolii Alzheimer. Consumul de cafea ne face mai fericiți, ne îmbunătățește starea de spirit și luptă împotriva depresiei.

În medie, o persoană bea 3,1 căni de cafea pe zi. Uneori este mai mult și atunci este greu să vorbești despre efectele pozitive. Prea multă băutură cu cofeină poate avea dezavantaje. După cum veți afla de pe brightside.me, ați exagerat deja cu consumul de cafea?

Ceea ce poate provoca prea multă cafea?

1. Problema stomacului

Cafeaua are efecte laxative. Eliberează un hormon care determină stomacul să accelereze activitatea colonului. Bea prea multă cafea poate duce la vizitarea toaletei foarte repede după ce ați băut o ceașcă sau chiar suferiți de diaree. În plus, cafeaua favorizează refluxul gastroesofagian. Dacă aveți probleme cu stomacul, veți face mai bine să reduceți consumul acestei băuturi.

2. A doua zi după ce bei cafea, te simți obosit

Da, cafeaua vă stimulează sistemul nervos și, de asemenea, îmbunătățește performanța fizică cu 11-12 procente. Dar există și un dezavantaj. Nivelul de adenozină, un element chimic găsit în cafea, crește mai întâi și apoi scade. Unele studii au arătat că s-ar putea să vă simțiți obosit după ce beți prea mult suc de cafea și adormi, chiar și după ce ai terminat ultima ceașcă adormi.

opriți

3. S-ar putea să vă simțiți anxios

Cofeina crește vigilența prin blocarea adenozinei, care provoacă oboseală. Cu toate acestea, dacă beți multă cofeină, aceasta poate merge prost și veți rămâne brusc nervos și vă veți simți anxios. Cafeaua este un factor declanșator pentru eliberarea de adrenalină, care vă poate afecta comportamentul. Dacă observați că sunteți prea nervos, încercați să vă limitați aportul de cafea.

4. Suferi de insomnie

Cofeina stimulează corpul tău să fie treaz, dar poate afecta și somnul. Oamenii de știință avertizează că consumul mare de cafea poate prelungi timpul în care încercați să adormiți. Practic, înseamnă că dormi mai puțin și obosești ziua.

5. Ritmul cardiac s-a accelerat

Efectul unui ritm cardiac rapid nu apare la toată lumea, dar este destul de frecvent. La tineri s-a dovedit că cofeina le-a crescut pulsul. Persoanele care au probleme cu tensiunea arterială și inima nu ar trebui să exagereze cu suc de cafea.

6. Metabolismul tău s-a accelerat și ai devenit dependent

Cofeina este un supliment pentru arderea grăsimilor. Studiile au arătat că accelerează metabolismul cu 3 până la 11%. Problema poate apărea dacă bei prea multă cafea, dar uiți de regimul de băut. Cafeaua nu oferă suficiente lichide. În general, există două pahare de apă pentru o cafea.