11.4. 2009 Ai nevoie și vrei să slăbești câteva kilograme în plus? Știm cum să o facem!
Foto: Shutterstock
Popular de pe web
Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?
Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.
Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!
Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!
Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!
Dacă vrei să slăbești și totuși să faci ceva pentru sănătatea ta, servește-ți un ananas. Este gustos, sărac în calorii și hrănitor.
O componentă valoroasă a ananasului pentru pierderea în greutate este bromelina. Această enzimă facilitează digestia proteinelor și ajută la reducerea celulelor adipoase. Nu este numit inutil fruct „smocuit”. Cu siguranță veți fi mulțumiți de faptul că în 100 de grame din acest fruct există doar 0,12 grame de grăsime. Până la 80 la sută din ananas este apă, restul sunt în principal carbohidrați. Are proprietăți detoxifiante excelente, elimină excesul de apă din organism și reglează mediul intestinal.
Pe care să alegi?
Mănâncă doar ananas proaspăt cu dieta ta. Conserva este încărcată într-o infuzie dulce și conține până la 800 kJ/100 g comparativ cu cea proaspătă. Așadar, luați în considerare dacă curățați ananasul proaspăt cu consum redus de energie sau căutați la conserve.
Ce se ascunde în el
Este un fruct bogat în vitamine, minerale și alte substanțe importante. Conține vitamine B, vitamina C și beta-caroten - vitamina A provitamină, din oligoelemente potasiu, magneziu, calciu, zinc, fier, mangan, sodiu și fosfor.
La ce să fii atent
Puteți recunoaște un ananas copt după mirosul său tipic dulce. Coaja sa este fermă, iar frunzele sunt verzi. Cu cât ananasul are scuame convexe, cu atât este mai matur și aromat. Păstrați ananasul la 15-18 ° C. Păstrați feliile în frigider și mâncați în 48 de ore.
1 zi
100 g ananas, 2 kiwi, 1 măr de mărime medie, 1 PL de germeni de grâu, 1 linguriță de miere
Tăiați fructele în bucăți mai mici, condimentați cu miere și presărați germeni de grâu.
100 g piept de pui sau curcan fără piele gătit, 1 por mai mic, 1 PL ulei vegetal, 100 g ananas, 100 g ciuperci mici conservate, 1 linguriță sos de soia, 1/2 castravete salată, suc de 1/2 lămâie, 1 PL pătrunjel tocat
Prajim prazul, taiat in roti, in ulei cald. Adăugați sosul de soia, ciupercile, ananasul tăiat cubulețe și puiul tăiat felii pe tăiței. Se amestecă și se decorează în final cu pătrunjel. Ca garnitură, vom prepara o salată de castraveți aromată cu suc de lămâie.
60 g brânză tare (maximum 30% grăsime), 1/2 cap de salată iceberg, 1 roșie, 1 piper galben, 1 ceapă mică, 100 g ananas, 2 cl ulei vegetal, suc de 1/2 lămâie
Tăiați brânza, ananasul, roșiile și piperul în tăiței mai mici, rupeți salata în bucăți, tocați ceapa mărunt și puneți totul într-un castron. Adăugați ulei, suc de lămâie și amestecați.
Ziua 2
100 g ananas, 1 mandarină mare, 1 măr mediu, 1 PL nuci tocate, 1 linguriță de miere
Tăiați fructele în bucăți mai mici, condimentați cu miere și presărați cu nuci tocate.
100 g carne tocată de pasăre, 1 ceapă mică, 1 gălbenuș de ou, 1 PL pătrunjel tocat, 1 linguriță de ulei vegetal, 2 felii subțiri de ananas, 1 felie de brânză ușoară prăjită, 1 linguriță de piper măcinat, sare
Se amestecă carnea tocată cu ceapa tocată, se adaugă gălbenușul și pătrunjelul. Se amestecă totul bine, se condimentează cu piper și sare și se formează totul într-o singură clătită din carne. Se prăjește în ulei cald. Așezați carnea prăjită pe o felie de ananas, acoperiți-o cu o felie de brânză și grătiți-o scurt. Se presară piper și se acoperă cu o a doua felie de ananas.
1 frunză de salată iceberg, 1/2 salată de castraveți, 2 PL de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de maioneză ușoară, 1 linguriță de ketchup, spray de tutun, 100 g de pește alb fiert, 150 g de ananas, mărar tocat pentru stropire
Tăiați ananasul și castravetele în cuburi, adăugați bucățile de pește feliate și combinați cu maioneză, iaurt și ketchup. Se condimentează cu tutun, se întinde pe o foaie de salată iceberg și se presară mărar.
Ziua 3
100 g ananas, 1 mandarină mare, 1 măr de mărime medie, 1 PL de germeni de grâu, 1 linguriță de miere
Tăiați fructele în bucăți mai mici, condimentați cu miere și presărați germeni de grâu.
30 g orez, 120 g piept de pui, 1 PL ulei vegetal, 100 g ananas proaspăt, suc de 1/2 lămâie, ierburi proaspete tocate (pătrunjel, mărar, arpagic)
Gatim orezul si intre timp prajim pieptele de pui, batute cu ulei cald. Scoatem carnea și o depozităm într-un loc cald. Adăugați suc de lămâie, 1PL de apă la coacere și lăsați-l să fiarbă. Serviți carnea cu orez gătit, ananas cuburi și turnați totul cu coacere redusă. Se ornează cu ierburi.
200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, scorțișoară măcinată, 1 PL semințe de floarea-soarelui tocate, 1 PL apă minerală, 100 g ananas
Se amestecă brânza de vaci cu apă minerală și se amestecă cu ananas tocat mărunt. Condimentați cu scorțișoară și presărați semințe de floarea soarelui.