Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

5 rețete sănătoase cu fulgi de ovăz

Vă lipsește slinky pentru cookie-urile cu fulgi de ovăz din banane sau preferați să încercați fulgi de ovăz în combinație cu bryndza?

exerciții

Dacă vă place făina de ovăz și doriți să o preparați în diferite moduri, vă oferim rețete gustoase, sănătoase și rapide pe care le puteți include în cartea dvs. de bucate personală.

Făină de ovăz cu ciocolată pentru carnivore

Această fulgi de ovăz este făcută pentru micul dejun. Utilizați cantitatea de ingrediente în funcție de numărul de persoane care urmează dieta și de intensitatea foametei. Pe lângă făină de ovăz, preparați ciocolată fierbinte cu un conținut de cacao de 70%, nucă de cocos, scorțișoară, banană și lapte (poate fi și vegetal) sau apă. Cum să o facă? Stropiți cu fulgi de ovăz cu lapte călduț sau apă fierbinte, lăsați-l să stea o vreme. Apoi adăugați banana feliată, nuca de cocos rasă, bucățile de ciocolată și scorțișoara.

Biscuiți de fulgi de ovăz cu miere de nucă

Vă puteți bucura de aceste cookie-uri pe tot parcursul anului. Pregătiți 160 g de fulgi de ovăz, 300 g de nuci (puteți folosi un amestec sau tipul preferat de nuci), 150 g de miere de albine adevărată, 60 g de ulei de cocos și scorțișoară măcinată după gust. Într-un bol, amestecați ingredientele solide, adică fulgi de ovăz, nuci și scorțișoară. Adăugați miere și ulei de cocos. Faceți aluatul și puneți-l la frigider timp de o oră. Apoi desfaceți-l între cele două folii de ambalare și decupați formele după cum doriți. Așezați biscuiții pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Coaceți la 180 de grade Celsius timp de 10 până la 15 minute.

Făină de ovăz cu bryndza

Dacă îți plac rețetele imaginative, încearcă cu siguranță aceasta. Veți avea nevoie de 4 morcovi, fulgi de ovăz, ulei de măsline, sare și bryndza. În primul rând, curățați morcovii, tăiați-l în fâșii, stropiți cu ulei de măsline și coaceți până se înmoaie. Se toarnă apă clocotită peste fulgi de ovăz pentru a da o consistență moale. După răcire, adăugați bryndza la ele. Se servește cu morcovi prăjiți sau alte legume.

Roți de banane

Pentru roțile de banane veți avea nevoie de 2 banane mari coapte, 1 cană de fulgi de ovăz, în funcție de gustul unei bucăți de nucă, stafide și scorțișoară. Se toarnă apă clocotită peste fulgi, după înmuiere se adaugă bananele zdrobite, bucățile de nuci și stafidele. Aveți grijă ca consistența căii să nu fie prea redusă. Formați roțile, așezați-le pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți timp de aproximativ 15 minute la o temperatură de 160 grade Celsius.

Clatite din fulgi de ovaz

Nu trebuie să pregătiți clătite doar din cartofi. Făina de ovăz este, de asemenea, o materie primă de bază excelentă. Înmuiați 400 g de fulgi de ovăz. Dacă rămâne exces de apă în ele, scăpați de ea. Se adauga 4 oua, 4 PL lapte, ceapa tocata marunt, zdrobite 4 catei de usturoi, dupa gust de sare si maghiran. Amestecă totul perfect. Prajiti clatite in ulei de cocos fierbinte, care este destinat gatitului si prajitului (fara aroma tipica de nuca de cocos), sau in unt de ghee. Îndepărtați excesul de grăsime cu un prosop de hârtie și serviți. Pentru a evita prăjirea, încercați să pregătiți clătitele la cuptor - stropiți hârtia de copt cu ulei de măsline, lingurați clătitele și coaceți-le până devin aurii la 180 de grade Celsius.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Chiar și o cină sănătoasă poate fi ieftină și rapidă

Avem trei rețete de top pentru o cină sănătoasă pentru dvs.

Glucoza lovește mușchii și creierul

De obicei întâlnim informațiile că ar trebui să evităm zahărul simplu.

De ce să bei bere vara fără remușcări?

Avem aici vești bune pentru toți iubitorii de bere, pentru că cu măsură este o adevărată comoară pentru sănătate.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: