Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să începi să trăiești sănătos

De asemenea, vă puneți o întrebare despre problemele minore de sănătate, cum să începi să trăiești sănătos? Nu așteptați Anul Nou pentru a vă putea asuma angajamente. Incepe astazi. La urma urmei, este vorba despre sănătatea ta.

sănătoasă

Nu așteptați Anul Nou

Omul de azi grăbește-te, nu are timp, nu ajunge din urmă. Într-un efort de a economisi cât mai mult timp pentru îndatoriri, primul lucru șters din listă sunt câteva ore dedicate pentru tine și sănătatea ta. Poate că la începutul noului an vom lua câteva angajamente pe care le vom încetini în cele din urmă și vom începe să ne îngrijim puțin mai mult de sănătatea noastră.

Sa incercam pentru a suporta acest angajament cât mai mult timp, sau mai bine, să nu așteptăm până la noul an și să începem trăiește sănătos azi.

Dimineața ne simțim nevoiți din pat, simțind că alergăm la serviciu sau că facem o listă întreagă de alte sarcini. Să băgăm repede cafeaua, în cel mai bun caz, ne răsfățăm cu un pâine prăjită unsă în timp ce ne îmbrăcăm și ne punem plecarea cu o căutare stresantă a cheilor mașinii. Imaginea începutului zilei în multe familii. Ai găsit-o aici?

Cu toate acestea, regulile unei bune sănătăți arată contrariul. Să le transformăm în schimbare.

Îmbarcare

Ar trebui să înceapă o viață mai sănătoasă dietă, în care sunt cuprinse în proporțiile corecte proteine, carbohidrați, vitamine și grăsimi. Dieta variata ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete (sau minim procesate), multe fructe, carne slabă, alimente din cereale integrale. Categoric putem renunța fast-food.

Echilibru cu toate acestea, trebuie respectat și acesta între venituri și cheltuieli. Cantitatea de energie consumată și lipsa cheltuielilor cauzează supraponderalitate și obezitate. Ambele ecuații de echilibru trebuie îndeplinite pentru a avea un efect pozitiv asupra unei persoane.

Să începem dimineața cu mic dejun de calitate, și toată ziua ne străduim să consumăm alimente bogate din punct de vedere nutrițional și suficiente (nu excesive !). Desigur, să nu uităm Regim de băut suficient. Cel mai potrivit lichid este apa pură, dar poate fi amestecată cu ceai sau diverse ape minerale (compoziția apelor minerale trebuie monitorizată).

Circulaţie

Conducerea zilnică, munca sedentară și lipsa timpului pentru deplasare sunt principalele cauze ale obezității emergente. Nu este doar o problemă estetică, grăsimea comportă o serie de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza, hipertensiunea și altele.

Ecuația vieții sănătoase spune: mai bine să mănânci + să te miști mai mult = să trăiești sănătos. Nu este nevoie să începeți sportul la nivelul superior imediat, este suficient să creșteți activitatea fizică în timpul zilei. Găsește-te pe tine timp pentru plimbări, bicicletă sau jogging nu ar trebui să fie foarte consumatoare de timp. Mișcarea ne va consolida mușchii, activitatea inimii și a plămânilor, ne va aduce o stare mai bună, și în ordinea nesfârșită, de asemenea, bucurie și distracție.

De asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății noastre destul somn, bunăstare mentală, bucurie de viață, evitare resp. rezistență la stres.

Viceversa, fumat (dar și să stați într-un mediu fumuriu), consum excesiv de alcool (un pahar de vin după masă este benefic), sau utilizarea excedentului de droguri sau a altor medicamente cu siguranță ar trebui să omiți.

Nu este greu să ai grijă de sănătatea ta, ai nevoie doar de o voință puternică. Această investiție este rambursabilă și va da cu siguranță o singură dată.