Sănătate și videoclip medical: Efecte video 04/21 ale magnetoterapiei Biomag (februarie 2021)

Aceste ajustări simple facilitează sarcinile zilnice pe articulațiile inflamate și ajută la prevenirea deteriorării ulterioare.

psoriazică

Nu ratați acest fapt

Când aveți artrită psoriazică, artrita - care poate afecta mai multe sau mai multe articulații, în funcție de psoriazis și artrita psoriazică (PAPAA) - poate face sarcini simple, cum ar fi durerea de la pat sau șederea la computer.

Pentru a putea face activități zilnice fără durere și disconfort, ține cont de două lucruri, spune Monica Bozeman McClain, OTR, terapeut ocupațional la Centrul Medical Methodist Dallas din Texas. Una este economisirea de energie; a doua este protecția articulației.

„Aceste două lucruri stau la baza a tot ceea ce puteți face pentru a vă face mai ușor de gestionat”, adaugă el. De asemenea, McClain continuă să fie bun cu articulațiile dvs. poate ajuta la prevenirea deteriorării ulterioare.

Adaptări pentru artrita psoriazică

Pentru a efectua sarcini zilnice, urmați aceste sfaturi pentru a preveni deteriorarea ulterioară a articulațiilor:

Ridică-te încet din pat. „Nu amâna repede”, spune McClain. „Mutați încet într-o parte, împingeți și relaxați-vă.” Dacă o iei frumos și ușor, vei încerca cruciații și te vei putea mișca mai bine când vei fi în poziție verticală. Întâlnirea înainte de a vă ridica vă poate ajuta, de asemenea, adaugă el. Mulți oameni cu artrită psoriazică le-au găsit, potrivit PAPAA.

Ia-ți o periuță de dinți mai grasă. Artrita psoriazică implică adesea inflamații la nivelul articulațiilor degetelor, care pot provoca o prindere. O periuță de dinți mai subțire poate fi mai greu de ținut, spune McClain. O periuță de dinți electrică poate fi o alegere bună - nu numai că este probabil mai groasă, dar și mai ușor de ținut, „și face treaba pentru tine”, ceea ce ajută la economisirea energiei, adaugă el.

Instalați robinetele cu o singură manetă. Robinetele, care amestecă apă caldă și rece într-o singură pârghie, sunt mai ușor de pornit și oprit atunci când inflamațiile din mâini sunt aprinse. Un alt sfat pentru a vă face baia mai blândă cu artrita psoriazică: instalarea unui mâner de toaletă și o cadă sau duș poate face mai ușor să vă ridicați și să coborâți și să intrați și ieșiți, spune McClain, contribuind la reducerea riscului de căderi și răniri.

Folosiți o cască pentru a efectua apeluri telefonice. Sau, dacă confidențialitatea nu este o problemă, spune purtătorul de cuvânt, spune Holly Cohen, OTR/L, ATP, SCEM, manager de program al serviciului de tehnologie asistivă de la New York University Medical Center Langone din New York. Strângerea telefonului între ureche și umăr îți încordează gâtul, explică Cohen. Aceasta poate fi o problemă pentru persoanele cu artrită psoriazică, care au adesea, potrivit PAPAA.

Purtați baloți aproape de corp. Persoanele cu artrită psoriazică au adesea rigiditate la spate sau durere. Când transportați ambalajul, ridicați sarcina din spate ținându-l aproape de corp. Mutați pachetele înainte de a le ridica, conform Arthritis Foundation. Veți dori întotdeauna să vă folosiți articulațiile și mușchii mai mari și mai puternici atunci când puteți, explică McClain. Aceasta înseamnă distribuirea sarcinii pe o suprafață mai mare. Nu țineți cu degetele suporturile de plastic pentru pungile alimentare. Folosiți palma mâinilor și purtați-vă mâinile, dacă este posibil. Înfășurați-vă geanta de mână în diagonală pe corp pentru a vă distribui greutatea mai uniform sau utilizați un rucsac ușor, Cohen recomandă.

Așezați-vă corect pe computer. Pentru a evita tensionarea spatelui în timp ce vă aflați la computer, distribuiți-vă greutatea uniform pe ambele șolduri și asigurați-vă că capul și gâtul sunt drepte, nu în unghi sus sau jos. Păstrați picioarele pe podea și genunchii la un unghi de 90 de grade. Așezați-vă coatele pe cotiere.

Folosiți dispozitive adaptive în mașină. Dacă întâmpinați dificultăți la rotirea roții sau la utilizarea pedalei, faceți-o să fie evaluată de un specialist în reabilitare, recomandă Cohen. Există multe care vă pot ajuta să stați, să conduceți și să frânați mai confortabil. Dar dacă le cumpărați de pe raft sau online, probabil că nu sunt potrivite pentru dvs., spune el, și „de aceea cred că este important pentru cineva care este conștient de domeniu și care vă poate ajuta să determinați pentru ce va funcționa cel mai bine tu. tu. " Luați pauze în timp ce conduceți pentru a vă ameliora stresul articulațiilor, iar Programul de Sănătate și Siguranță de la Universitatea din California, Riverside îl recomandă. Țineți mâinile pe roți la 10 și 2, spune McClain, pentru că „simetria este importantă”.

A se stapani. „Dispozitivul meu preferat pentru deschiderea sticlelor și a cupelor sunt tampoanele de cauciuc pe care le vând la magazinul de dolari”, spune McClain. Acestea fac acest lucru ușurând capacele. Un deschizător automat este, de asemenea, o alegere bună. Deschide pachetele în loc să le rupi cu degetele, sugerează el. Puteți cumpăra foarfece ideale pentru persoanele cu artrită sau cu rezistență limitată la mâini.

Păstrați elementele utilizate frecvent aproape. Dacă folosiți ceva zilnic, puneți-l la îndemână. Depozitați produsele cosmetice în baie și condimentele în bucătărie în funcție de cât de des le folosiți. Cu cât trebuie să faci mai puțin, cu atât ajungi mai puțin la articulații, spune McClain.

Este important să fiți delicios cu articulațiile atunci când aveți artrită psoriazică. Cu toate acestea, dacă durerea este intolerabilă sau se agravează, discutați cu echipa dvs. de sănătate despre ce puteți face pentru a o gestiona mai bine.