3 consecințe ale consumului neregulat

Consumul neregulat și omiterea meselor sunt cauzate, de exemplu, de fluctuațiile zahărului din sânge, oboseală, încetinirea metabolismului, dar și a diabetului și a altor boli.

consecințele

Există încă mulți care cred că, dacă vor sări unele mese în timpul zilei, vor economisi calorii și vor pierde în greutate mai ușor. De aceea refuză micul dejun, care, potrivit majorității experților, este cea mai importantă masă a zilei. Drept urmare, sunt obosiți, iritabili, au un metabolism lent. În timp, diabetul sau alte boli ale civilizației se pot dezvolta, deoarece organismului îi lipsesc substanțe nutritive importante. Ceea ce provoacă o alimentație neregulată?

Încetinirea metabolismului

De ce este nevoie ca metabolismul să funcționeze corect? În primul rând, este esențială o dietă obișnuită, bogată în substanțe de care organismul are nevoie. De aceea, cel mai bine este să mănânci des în doze mai mici, chiar de 5-6 ori pe zi. Pe lângă dietă, joacă un rol important activitatea fizică, constând în antrenament cardio și de forță, regim de băut, somn de calitate etc. Ce se întâmplă în corpul uman atunci când mâncăm neregulat? „Dieta neregulată se datorează în principal unei încetiniri a metabolismului. Aceasta înseamnă că organismul încetinește, creierul nu funcționează la același nivel ca ar trebui, plămânii, inima sau alte organe nu își îndeplinesc funcția 100%. Acest lucru se datorează faptului că organismul economisește energie. Dacă activitatea fizică face parte dintr-o dietă neregulată, organismul începe imediat să acumuleze exces de depozite de grăsimi ", explică nutriționistul Libor Javro, adăugând că dieta obișnuită are propriile sale caracteristici, care nu pot fi optimizate și perturbate. zi.

Lipsa energiei, oboseala și concentrarea afectată

O altă consecință obișnuită a omiterii meselor este lipsa de energie, care este însoțită de oboseală, concentrare afectată, iritabilitate sau dureri de cap. Aceste simptome sunt cel mai adesea legate de alimentația neregulată și de fluctuațiile glicemiei. Dacă săriți peste mese, zahărul din sânge va scădea brusc. Este cel mai probabil să ajungeți la ceva nesănătos (prăjituri, fursecuri, ciocolată) care, dimpotrivă, vă va crește brusc nivelul de zahăr din sânge. Cu toate acestea, organismul secretă hormonul insulină și nivelul glicemiei scade din nou rapid. Pe termen lung, o astfel de dietă este o condiție prealabilă pentru apariția bolilor civilizației, cum ar fi diabetul.

Lipsa nutrienților în organism

Consumul neregulat sau omiterea meselor duce de obicei la lipsa nutrienților din organism. Organismul poate funcționa corect numai dacă are cantitatea optimă de proteine ​​de calitate, grăsimi sănătoase, carbohidrați complecși, vitamine, minerale, oligoelemente și alte substanțe. Doar o dietă regulată și echilibrată îi va oferi.

Ce se întâmplă în organism dacă îi lipsesc substanțele nutritive? De exemplu, deficitul de calciu cauzează osteoporoză, nivelurile scăzute de fier duc la anemie, vitamina C scăzută determină oboseală și tulburări imune etc.