Mai jos veți găsi 5 obiceiuri matinale de care ar trebui să scăpați acum.

care

1. Prea mult somn

Dacă nu este foarte mic, este foarte probabil ca organismul dvs. să înceapă să producă hormonul de stres cortizol, care crește în mod natural pofta de mâncare. Cu toate acestea, un somn lung poate să nu fie mai bun pentru tine. Potrivit unui studiu recent realizat în revista PLOS One, persoanele care dorm mai mult de 10 ore au un indice de greutate mai mare. Nu este de mirare de ce medicii recomandă șapte până la nouă ore de somn pe zi.

2. Te pregătești pe întuneric

Deschideți jaluzelele sau obloanele imediat după trezire. Un studiu din revista PLOS One a constatat că undele de lumină albastră de la soarele devreme dimineața vă cresc metabolismul și vă ajută corpul să se trezească. Chiar și 20 până la 30 de minute de lumină naturală vă pot afecta destul de mult indicele de greutate.

3. Nu vă curățați patul

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Studiile efectuate de Fundația Națională a Somnului SUA au arătat că și persoanele care își curăță paturile în fiecare dimineață au un somn mai bun. La urma urmei, un somn sănătos este modul optim de a avea o greutate sănătoasă.

4. Uiți să te cântărești

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au arătat că cântărirea zilnică este o tehnică de succes care promovează pierderea în greutate. Cel mai bun moment pentru a te ridica este dimineața după trezire, înainte de a mânca sau a bea ceva. Deoarece după procesele nocturne ale corpului, veți obține cel mai precis număr dimineața.

5. Ai prea puțin la micul dejun

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv insistă că ar trebui să vă răsfățați cu mâncare gustoasă dimineața. De fapt, un mic dejun echilibrat care conține 600 de calorii, constând dintr-un număr echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi, este cel mai simplu mod de a vă urma planul zilnic de dietă.