Greșeală nr. 1 - Dietele ciudate.

"Suntem încă uimiți de cât de multă influență au vedetele și mofturile lor dietetice asupra persoanelor altfel sensibile. Clienții noștri au încercat o dietă bazată pe piureul de bebeluș Jennifer Aniston sau dieta Beyonce Knowles Lemonade, care recomandă să beți doar apă cu lămâie sau suc din zece var., tei, sirop de arțar și piper de cayenne ", explică un expert Brno în stiluri de viață sănătoase și pierderea în greutate, adăugând:" Unul dintre clienții noștri a încercat în repetate rânduri așa-numita colonoterapie Britney Spears, în care "slăbesc" cu spălături colonice și mulți medici: există riscul deshidratării corpului și intervenția neglijentă poate duce și la perforația intestinelor! "

surprinzătoare

  • Alte concepții greșite pot fi găsite AICI:

Greșeală nr. 2 - Pot mânca fructe oricând vreau și cât vreau.

Se întâmplă ca o persoană să nu mai mănânce orice altceva în mintea fructelor sănătoase. Cu toate acestea, deoarece fructul are o saturație redusă, este apoi consumat de dimineață până seara și în cantități mari. Pe lângă vitamine, fructele conțin o cantitate mare de monozaharide, care sunt cea mai rapidă sursă de energie. Prin urmare, este recomandabil să le consumați în principal dimineața sau înainte de o performanță sportivă, cu siguranță nu ca o cină târzie.

Dacă sunteți serios cu privire la propria zveltă, uitați de fructele uscate, conservate și fructele confiate. Experiența institutului este clară: „Un client a citit undeva că pierde grapefruit, așa că a mâncat exclusiv acest fruct”, spune Galová: „După cinci zile a rămas înfometată, obosită și nervoasă, așa că a încheiat dieta și a pierdut două lire sterline în câteva zile în urmă cu adăugare. "

Greșeală nr. 3- Ouăle sunt nesănătoase, deoarece cresc colesterolul.

Ouăle sunt o sursă bogată de proteine ​​de calitate și nu sunt foarte energice (334 kJ). Un studiu a arătat chiar că consumul de ouă la micul dejun vă poate face să vă simțiți plin și să reduceți consumul total de alimente pe parcursul zilei. Există încă îngrijorări în rândul oamenilor cu privire la efectele adverse ale ouălor asupra colesterolului ridicat. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, colesterolul din alimente nu afectează nivelul sângelui la fel de mult ca și tipul de grăsime consumat. „Ouăle preparate în diferite moduri sunt, de asemenea, recomandate pentru o dietă de reducere, sunt o sursă adecvată de proteine”, spune Kristýna Galová.

Greșeală nr. 4- Produsele ușoare te vor ajuta să slăbești.

Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli. Așa-numitele „alimente ușoare” au fie un conținut redus de grăsimi, fie de zahăr, dar pe de altă parte conțin alte ingrediente (de exemplu agenți de îngroșare), care la rândul lor măresc aportul de energie. Pentru ca iaurtul degresat să-și atingă consistența tipică, în producție trebuie folosiți agenți de îngroșare în loc de grăsime, caz în care în majoritatea cazurilor zahărul nu este restricționat. "Produsele ușoare au, de asemenea, o saturație mai mică și, prin urmare, avem tendința de a mânca mai mult din ele, ceea ce înseamnă, în cele din urmă, și un aport mai mare de energie", comentează Kristýna Galová. La slăbire, se recomandă iaurturi albe, lapte acidofile și chefir cu un conținut de grăsime de până la 3%.

Greșeală nr. 5 - Brânzeturile sunt sănătoase și dietetice.

Ca care. Brânzeturile tari pot conține 20, dar și 50% grăsimi în substanța uscată din substanța uscată. Brânzeturile procesate atât de populare în Republica Cehă nu sunt atunci deloc potrivite, nu numai din cauza nivelului ridicat de grăsimi, ci și pentru că conțin o cantitate mare de săruri de topire.

„Dacă vă plac brânzeturile, concentrați-vă pe cele care au mai puțin de 40% grăsimi în substanță uscată, puteți gusta doar brânzeturi mai grase”, sfătuiește Galová.

Greșeală nr. 6 - Toate alimentele grase trebuie excluse din dieta mea.

Chiar și alimentele mai grase conțin substanțe importante pentru corpul nostru, în plus, grăsimile ca atare activează unele vitamine. Prin urmare, nu este potrivit să le excludeți complet, ci este bine să le limitați consumul.

Greșeală nr. 7 - Uleiul de măsline este mai puțin gras, așa că îl prăjim doar pe el.

Dacă omitem că nu ar trebui să fie deloc prăjit în timpul dietei de reducere - și dacă, atunci este necesar să uscați friptura sau conopida cu un prosop de hârtie, prăjirea în ulei de măsline este mai consumatoare de energie decât, de exemplu, în unt . 100 de grame de unt conțin 3000 kJ, în timp ce aceeași cantitate de ulei de măsline este de aproximativ 3750 kJ. Cu toate acestea, uleiul de măsline este mai sănătos, deoarece conține cantități mai mari de acizi grași nesaturați.

Greșeală nr. 8 - Nu mănânc supe, conțin energie și în același timp nu se satură.

Supele au valoarea lor energetică, dar ocupă spațiu în stomac, așa că mâncăm și mai puțin din al doilea curs, probabil mult mai caloric. Paharele cu lichid non-caloric imediat înainte de masă au, de asemenea, același efect. În plus, acest obicei vă va ajuta să mențineți un regim de băut - ar trebui să bem 1,5 - 2,5 litri de lichide pe zi.