Citiți cele cinci sfaturi pe care le-a compilat Jitka Tomešová, terapeut nutrițional de la spitalul Thomayer din Praga. În acest articol, ne vom concentra în mod special asupra modului în care un regim adecvat de băut poate afecta alăptarea.
caro.jpg
- Cum să vă simțiți mai confortabil datorită regimului adecvat de băut?
Consumul adecvat de alcool este esențial la orice vârstă și în orice perioadă a vieții, chiar și în timpul alăptării. Dacă mama are suficiente lichide, nu suferă de oboseală, dureri de cap sau constipație. Acest lucru va face, de asemenea, psihicul mamei mai echilibrat și mai confortabil, iar apoi poate transfera această bunăstare bebelușului nu numai în timpul alăptării.
AVERTIZARE! Mamele, dacă te trezești des noaptea cu bebelușul tău, uită de regularitate în regimul de băut. Aportul frecvent de mai multe lichide în timpul nopții te poate trezi la vizite mai frecvente la toaletă, somnul nu este la fel de bun și dimineața nu vei fi la fel de confortabil ca atunci când dormi toată noaptea sau te ridici regulat doar la bebeluș. Așadar, beți cumpătat și doar cât aveți nevoie în timpul nopții.
- Regimul de băut are, de asemenea, un efect asupra psihicului mamei?
Urmând un regim adecvat de băut, mama va fi cu siguranță mai bine mentală, pur și simplu pentru că va fi mai puțin deranjată de oboseală sau dureri de cap.
„Desigur, nu pot recomanda băuturile îndulcite cu zahăr, nu atât din cauza efectului negativ asupra bebelușului, cât și pentru că de obicei mamele vor să slăbească după ce au născut. Este adevărat că alăptarea este un proces foarte consumator de energie, dar chiar și așa, băuturile îndulcite cu zahăr nu ar ajuta-o în acest efort. Pe de altă parte, dacă are un gust irezistibil pentru limonadă dulce, este cu siguranță mai bine să te răsfeți din când în când cu un pahar de limonadă decât să te îngrijorezi inutil și să fii iritat, lucru pe care chiar și un bebeluș îl va recunoaște " sfătuiește Jitka Tomešová.
- Ce ar trebui să evite o mamă care alăptează? Mituri și zvonuri.
De exemplu, femeile ar trebui să fie atente cu ceaiurile din plante, care au efecte semnificative de vindecare. Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic pediatru sau farmacist cu privire la un anumit produs. Dar ceea ce cu siguranță nu recomandăm sunt băuturile alcoolice.
MIT nr. 1: Cu cât o femeie însărcinată bea mai mult lapte, cu atât se va forma mai mult lapte în sânii ei. Alăptarea este afectată de căile hormonale, precum și de suptul bebelușului. Astfel, anumite alimente nici nu susțin și nici nu opresc producția acestuia.
MIT nr. 2: Când alăptez, nu trebuie să fac mișcare pentru ca laptele meu să nu se strice. "Este adevărat că, cu o activitate fizică ridicată, metaboliții formați în timpul exercițiilor fizice pot fi eliberați în țesutul adipos al corpului și afectează într-o oarecare măsură gustul laptelui matern, pe care copilul îl poate respinge cu adevărat. Prin urmare, este recomandabil să nu jucați vârful sau să faceți sport cu un interval de timp suficient de la alăptare. În general, totuși, activitățile de rutină, exercițiile de întărire și întărire și plimbările cu căruciorul sunt mai potrivite după naștere decât un sport de performanță cu normă întreagă. În orice caz, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sport în timpul alăptării ". afirmă Tomešová.
MIT nr. 3: Ceaiul fierbinte cu miere/și lapte/lapte fierbinte cu miere/ciocolată fierbinte ajută la începerea alăptării. De fapt, aceste băuturi tind să aibă un efect calmant asupra mamei, care este apoi mulțumită și alăptează mai bine.