Data: 12 decembrie 2018

Varsha Vats, Doar mymyhealth Te simți adesea letargic când te ridici. Oboseala dimineții poate duce, de asemenea, la disconfort fizic, oboseală mentală și fizică, dureri articulare și scurgeri cerebrale. Dimineața energică va fi neobosită toată ziua. Yoga poate fi folosită ca instrument pentru a câștiga energie imediat. Îți extinde corpul și îți permite să fii hrănit toată ziua. Acest lucru vă va aduce o zi.

Pose scaun

Scaunele Pose sau Utkasasana stimulează mușchii brațelor și picioarelor. De asemenea, stimulează membrana și inima. Tot ce trebuie să faceți este să vă imaginați așezat pe un scaun imaginar. Când sunteți în poziție, țineți-l câteva secunde. Cele două brațe și picioare sunt întărite. Puteți ține brațele întinse și ridicate în timpul acestei asana.

Roza Pose

Wheel Pose sau Chakrasana este una dintre cele mai bune ipostaze de dimineață. Îmbunătățește sănătatea intestinală și întărește coloana vertebrală, umărul și spatele. De asemenea, este eficient în vindecarea problemelor tiroidiene. Pentru a efectua această asana, trebuie să vă întindeți pe podea și să vă țineți mâinile peste cap. Acum ridică-ți corpul și echilibrează-l pe picioare și brațe. Mai târziu, încercați să vă apropiați mâinile de picioare. Țineți această poziție câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

yoga

Natarajasana

Natarajasana sau Dance Pose întinde atât mușchii interiori și externi ai coapselor, cât și mușchii articulației șoldului. Această asana întărește și picioarele, deoarece întreaga greutate corporală este pe un picior. Această asana stimulează aproape toți mușchii picioarelor și îmbunătățește circulația sângelui în picioare. Pentru a coborî acest suport Asana, ridicați piciorul drept și aplecați-vă înapoi. Acum încercați să apucați și să întindeți glezna dreaptă cu mâna dreaptă. Extindeți mâna stângă înainte și țineți palma întinsă. Țineți poza timp de cel puțin 20 de secunde și repetați alternând picioarele.

Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati Pranayama este un exercițiu de respirație care vindecă ciroză hepatică, icter, hepatită și multe alte boli. Această asana yoga vă menține întregul corp sănătos și vă menține mintea în stare proaspătă. Pentru a face Kapalbhati, așezați-vă pe podea și țineți-vă spatele drept. Respirați adânc până când plămânii vă umplu de aer. Acum respirați adânc prin nări pentru a vă menține stomacul adânc în interior. Simți presiune pe stomac în timp ce expiri. Închideți ochii în timpul exercițiilor, astfel încât să vă puteți concentra asupra respirației. Exercițiu timp de 15 minute pe zi.

Vriksasana

Vriksasana, cunoscută și sub numele de poză de copac, este o altă minunată asana de dimineață. Această asana te ajută să te concentrezi și să fii atent. Menținerea echilibrului corpului este cea mai importantă parte a acestei asana. Întărește picioarele coloanei vertebrale și îmbunătățește coordonarea neuromusculară. Pentru a efectua această remediere, trebuie să stați drept și să îndoiți genunchiul drept și să așezați piciorul drept pe coapsa stângă. Talpa piciorului drept ar trebui să stea direct pe coapsa stângă. Ridicați ambele mâini și așezați palma împreună. Acum țineți această poziție și încercați să echilibrați întregul corp pe un picior. Repetați poza mai târziu cu celălalt picior. 5-yoga asanas energie instant 1544531288.html