Cei mai mulți dintre noi s-au luptat la un moment dat cu pierderea în greutate că această luptă poate fi rezultatul a ceva - un stil de viață nesănătos, o lipsă de exerciții fizice regulate, o dietă slabă sau un metabolism simplu. Metabolismul dvs. este ceva care vă poate testa cu adevărat răbdarea, poate provoca pierderea în greutate pe trotuar sau poate face eforturi suplimentare doar pentru a realiza ceva ce a realizat prietena dvs. într-o lună. Deci, la ce ne referim mai exact atunci când spunem că „metabolismul încetinește odată cu îmbătrânirea”? Ce este metabolismul și cum îl putem întări controlând ceea ce mâncăm?

pentru

Metabolismul organismului sau rata metabolică bazală (BMR) este unul în care organismul este capabil să extragă energia din alimentele pe care le consumă și să o folosească pentru diferite procese corporale. Interesant este faptul că corpul nostru necesită energie pentru unele dintre cele mai simple activități, cum ar fi respirația, circulația sângelui și digestia, precum și pentru funcțiile mai complexe care sunt îndeplinite în organism. Metabolismul nu este altceva decât viteza cu care caloriile sunt consumate în energie și utilizate în organism. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât este mai ușor pentru organism să folosească caloriile consumate și să ardă grăsimi.

Tipul de corp afectează și rata metabolismului uman. Cu cât greutatea corpului este mai subțire, cu atât este mai ușor să pierzi și să menții greutatea. Bărbații tind să ardă mai multe calorii, chiar și în repaus, în comparație cu femeile, deoarece tind să aibă mai multă masă musculară. Se estimează că rata metabolică va scădea cu 5-10% la fiecare zece ani.
fitness shake run fitness
Modificările simple ale stilului de viață vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul
Credit foto: iStockCum se accelerează metabolismul

Una dintre cele mai comune și mai ușoare modalități de a crește metabolismul este de a include exerciții fizice regulate în rutina ta. Când pierdeți grăsime și construiți mai mult mușchi, vă consolidați în mod semnificativ metabolismul. Pe măsură ce rezistența crește, crește și metabolismul. Cu toate acestea, cei care au un metabolism lent vor trebui să ia ore suplimentare și să facă unele îmbunătățiri dietetice pentru a-și crește metabolismul.

Ierburi pentru metabolism

În timp ce exercițiile fizice regulate și consumul unei diete echilibrate pot contribui mult la creșterea ratei metabolice, adăugarea câtorva ingrediente pe bază de plante în dieta dvs. poate face o diferență. Shilpa Arora ND, un cunoscut medic, nutriționist și antrenor certificat pentru sănătate macrobiotică împărtășește o listă de ingrediente naturale care sunt excelente pentru a asigura un metabolism mai rapid.

„Vă accelerează metabolismul utilizând mai bine carbohidrații și împiedicând organismul să depoziteze grăsimi. Aveți ceai de scorțișoară de mai multe ori pe zi, mai ales cu un conținut ridicat de carbură ”, a spus Shilpa.
scorțișoară anason 620
Scorţişoară
Această plantă ayurvedică antică este excelentă pentru întărirea rezistenței, metabolismului și rezolvarea insomniei. Ashwagandha ajută la echilibrarea hormonilor și poate trata chiar și problemele tiroidiene pentru a vă ajuta să slăbiți. Pudra poate fi amestecată cu lapte și consumată de două ori pe zi.

S-au scris multe despre vechiul bun haldi doodh și proprietățile sale miraculoase pentru sănătate. Curcumina prezentă în curcumă ajută la arderea eficientă a grăsimilor și la creșterea metabolismului.

Acest produs este extrem de eficient în pierderea în greutate. Îți crește metabolismul și facilitează arderea caloriilor. "Fierbeți o linguriță de gem într-un pahar cu apă și beți prima dimineață pentru a obține cele mai bune rezultate", împărtășește Shilpa.