secțiune

  • pentru reducerea grăsimilor (9)
    • arzătoare de grăsimi (7)
  • ferește-te de calorii (1)
  • de ce proteine? (7)
  • rata metabolică (9)
    • accelerarea metabolismului (5)
  • alimente sănătoase (13)
  • legume și fructe (23)
    • citrice (2)
    • nuci (2)
    • impulsuri (2)

  • Sondaje

    Articole recente

    • Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
    • Mierea ca medicament dulce
    • Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
    • Cunoașteți magia fasolei
    • Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
    • Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
    • stevia - un medicament dulce din natură
    • Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
    • chlorella - alge verzi sau medicamente?
    • pur și simplu nu se poate face fără condimente
    • Cele mai „bogate” nuci sunt migdalele
    • Grapefruitul scade colesterolul și arde grăsimile
    • struguri pentru slăbit și presiune
    • 21 de alimente pe care nu ar trebui să le uităm
    • (ne) lămâie obișnuită
    • boabe de cacao - superaliment
    • quinoa - un aliment neobișnuit de complet
    • arzătoare de grăsimi
    • brânză olomouc aka brânză de vaci
    • de ce brânza de vaci este importantă
    • Calciul - un motiv pentru a bea lapte
    • o selecție atentă a pâinii este adecvată
    • spanac împotriva supraponderalității
    • alimente pentru accelerarea metabolismului
    • legume rădăcinoase
    • crud sau gătit?
    • ananas și pierderea în greutate
    • linte - proteine, fier, calciu
    • cure de broccoli
    • ceapa scade glicemia
    • arzătoare de grăsimi
    • căpșunile întăresc imunitatea
    • orez alb sau brun?
    • este un fruct sau o legumă de pepene galben?
    • un miracol numit măr
    • Morcovii - o legumă populară și sănătoasă
    • afine sau pini
    • merisoarele ajută la slăbire
    • cum se accelerează metabolismul lent?
    • care conțin cartofi?
    • somnul și metabolismul
    • ouă - să mănânci sau să nu mănânci?
    • lapte - o sursă de calitate a proteinelor
    • întrebări frecvente despre reducerea grăsimii
    • mâncați întotdeauna după antrenament!
    • suntem o populație bolnavă, dar avem o șansă
    • mișcare regulată
    • regimul de apă și băut
    • timpul abundenței - dietă regulată
    • de ce fructele nu sunt niciodată suficiente?

  • despre metabolism

    • Contactează-ne
    • faceți afaceri cu noi
    • citit
    • ce este metabolismul?
      • anabolism
      • catabolism
    • Divizia
      • metabolismul primar
      • metabolismul secundar
      • metabolismul bazal
    • energie
      • aportul de energie
        • proteină
        • glucide
        • grăsimi
        • vitamine si minerale
          • vitamine
      • consum de energie
        • circulaţie
    • antioxidanți
    • fibre dietetice
    • sondaje

  • cele mai citite articole

    • Iaurtul - un rapel al sistemului imunitar
    • Mierea ca medicament dulce
    • Fisticul și efectul lor asupra sănătății umane
    • Cunoașteți magia fasolei
    • Câteva sfaturi despre cum să slăbești fără să numeri caloriile
    • Pate de migdale de Kika Košelova (rețetă de fitness)
    • stevia - un medicament dulce din natură
    • Orzul verde tânăr este o parte integrantă a unei diete sănătoase
    • chlorella - alge verzi sau medicamente?
    • pur și simplu nu se poate face fără condimente

    • despre ce scriem

    Arhiva contribuțiilor

    • Aprilie 2014
    • Martie 2014
    • Decembrie 2013
    • februarie 2013
    • ianuarie 2013
    • Decembrie 2012
    • Noiembrie 2012
    • Octombrie 2012
    • Septembrie 2012
    • Februarie 2012
    • Octombrie 2011
    • Septembrie 2011
    • Martie 2011
    • Februarie 2011
    • Ianuarie 2011

    10 sfaturi pentru un metabolism mai rapid

    Micul dejun este servit zilnic - metabolismul începe dimineața.

    sfaturi

    Mănâncă mai multe produse lactate, Bea mai mult lapte - calciul din ele ajută la arderea grăsimilor.

    Răsfățați-vă cu proteine - Mănâncă multe leguminoase, linte, fasole, mănâncă ouă, brânză de vaci. Proteinele conținute în ele nu sunt stocate la fel de ușor de corp ca grăsimile și, desigur, sunt, de asemenea, o piatră de temelie indispensabilă a masei musculare.

    Consolidați masa musculară - mai multa masa musculara arde mai multa energie, prevenind astfel depozitarea excesului sub forma de grasime. (Citiți mai multe în articolul despre accelerarea metabolismului bazal)

    Mănâncă de mai multe ori pe zi - în mod paradoxal, consumul frecvent (fără a mânca în exces) a metabolismului stabilește ritmul potrivit! Nu muri de foame!

    Bea suficient - cel puțin doi litri de lichide pe zi, evitați alcoolul, zmeura rotundă, îndulcită; dacă nu puteți evita alcoolul, alegeți un strop de vin sau un vin pur.

    Nu uitați să consumați cât mai mult posibil în fiecare zi legume proaspete și o sumă rezonabilă fructe. Este necesar ca organismul nostru să preia vitaminele, mineralele și chiar fibrele lor.

    Mănâncă pește de cel puțin 2 ori pe săptămână. Peștele conține grăsimi importante numite acizi grași omega-3 - proteine ​​ușor digerabile, cu valoare biologică ridicată, care au un conținut ridicat de minerale rare, în special iod și seleniu.

    Eliberați stresul inutil - Hormonul de stres cortizol inhibă metabolismul.

    Dormi bine - Mai puțin de 5 ore de somn favorizează producția crescută de insulină, care favorizează depozitarea grăsimilor.