Nu este întotdeauna doar stres sau lipsa de somn. Epuizarea și oboseala pot fi cauzate în mare măsură de noi înșine, deși nici măcar nu o știm. Lipsa de energie poate rezulta și din comportamentul nostru, consumul anumitor alimente și băuturi sau angajamentul de muncă. Gândește-te la asta - ce ia această energie de la tine?

veșnic

Dacă te simți veșnic obosit, este timpul să reconsideri motivele pentru care acest lucru ar putea fi cazul. Iată câteva opțiuni ascunse care provoacă oboseală și o senzație de epuizare constantă:

1. Ești perfecționist

A fi perfecționist nu înseamnă câștig. Pe de o parte, este foarte pozitiv și responsabil, dar, pe de altă parte, perfecționiștii tind să verifice în mod constant dacă fac ceea ce trebuie sau nu, iar asta le costă prea multă energie. Mai mult, efortul de a face tot ceea ce iese din mâinile lor complet perfect este devastator în sine.

De asemenea, fac față stresului, adesea se îndoiesc de sine și se confruntă cu eșecuri de lungă durată, ducând la anxietate, depresie și, în special, la degradarea energiei.

2. Bei multă cafea, ceai negru

Deși cofeina este un stimulent și stimulent, ea trimite și un mesaj glandelor suprarenale pentru a produce mai mulți hormoni de stres - adrenalină și cortizol. Consumul de cafea, dar și ceaiul negru, declanșează reacții în organism, asemănător cu cazul în care corpul nostru se afla în pericol fizic imediat.

După doar o ceașcă de ceai sau cafea, ne putem simți atenți sau tensionați, dar când scade nivelul zahărului din sânge, ne simțim chiar mai obosiți decât dacă nu am avea cafea sau ceai. În plus, acestea se deshidratează, deci chiar și deshidratarea, dacă nu adăugăm suficientă apă, poate fi o cauză a oboselii. Cu toate acestea, mulți oameni reacționează eronat la această fază - avem o altă ceașcă împotriva oboselii și întregul ciclu începe din nou. În cele din urmă, însă, ne simțim tot mai obosiți.

3. Mănânci prea mulți carbohidrați

S-ar putea să fiți uimiți, dar s-ar putea să fiți cu adevărat obosiți de alimentele pe care le consumați care ar trebui să vă furnizeze și să vă energizeze. Pastele, produsele de patiserie, orezul, biscuiții, ciocolata, chipsurile și multe alte alimente mai puțin sănătoase cu un indice glicemic ridicat determină o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge și o scădere bruscă. Acest lucru poate provoca oboseală în orice moment al zilei.

În plus față de oboseală în timpul unui astfel de "leagăn de zahăr" în sângele nostru, putem simți amețeli, dispoziție, iritabilitate. În plus, consumul de carbohidrați și alimente care le conțin nu furnizează organismului cantitatea necesară de nutrienți. Îl aprovizionează doar cu energie rapidă, urmată de epuizare. Acordați preferință alimentelor cu un indice glicemic scăzut, care vor avea grijă de un nivel stabil de zahăr din sânge și, astfel, de energia dumneavoastră. O mulțime de legume și puțin fruct vor ajuta, de asemenea, la prevenirea oboselii.

4. Suferi de tulburări de somn

Multe femei suferă de tulburări de somn în anumite etape ale ciclului menstrual. Alții simt nevoia să doarmă în timpul zilei. Acest lucru se întâmplă de obicei între 10 și 13 zile înainte de începerea menstruației. Această oboseală este cauzată de o scădere a hormonilor în această etapă a ciclului. Problema fluctuației nivelurilor hormonale poate fi rezolvată prin contracepție hormonală, desigur, are și negativele sale.

5. Nu obțineți suficientă proteină

Dacă îți lipsește energia după prânz sau cină, înseamnă că mănânci puține proteine. Datorită aportului de proteine, energia este eliberată mai încet și nu ne simțim obosiți atât de repede. Ar trebui să ne suplimentăm proteinele în mod regulat în timpul zilei pentru a ne menține nivelul de energie stabil. Surse excelente de proteine ​​sunt carnea, peștele, tofu, brânza, fasolea, linte, iaurtul, nucile, semințele.

Un truc nebun care este garantat să funcționeze: Astfel veți scăpa o dată pentru totdeauna de cercurile de sub ochi! >>

6. Ai o boală despre care nu știi

Oboseala pe termen lung și sentimentele de epuizare pot fi, de asemenea, un semn al bolii. Prin urmare, nu este o idee bună să vizitați un medic și să-i cereți să-i verifice hemograma, urina și alte analize de bază. De exemplu, oboseala este un simptom al diabetului de tip 2. De obicei, în acest caz, ea este însoțită de sentimente de sete nestins, urinare frecventă, infecții, probleme de vedere.