Există două grupuri principale de boli tiroidiene - hipotiroidismul (activitate scăzută) și hipertiroidismul (activitate crescută).

pentru

Hipotiroidism este un tip de tulburare în care sunt produși mai puțini hormoni în glanda tiroidă decât ar trebui.

În absența hormonilor, metabolismul organismului încetinește, ducând la creșterea în greutate, oboseală, piele uscată, depresie, menstruație neregulată, uitare, constipație, crampe musculare și senzații de frig.

Hipertiroidism dimpotrivă, este o afecțiune în care glanda tiroidă produce un exces de hormoni.

Acest lucru se manifestă apoi prin simptome precum nervozitate crescută, stres, scădere în greutate, palpitații, transpirație excesivă, insomnie, frisoane, umflarea ochilor sau bufeuri.

În articolul de astăzi, ne vom concentra asupra modului de utilizare a dietei și a dietei pentru a restabili activitatea glandei tiroide în hipotiroidism, adică activitatea redusă a acestuia.

Scopul unei astfel de diete este de a restabili producția de cantități suficiente de hormoni și de a elimina problemele de sănătate menționate mai sus.

Iată 6 principii ale dietei și stilului de viață care vizează eliminarea tulburărilor tiroidiene:

1. Scoateți zaharurile simple din dieta dumneavoastră

Cele mai frecvente surse de zaharuri simple (carbohidrați) includ:

  • cereale procesate pentru micul dejun (adesea îndulcite cu zahăr)
  • băuturi îndulcite și apă minerală
  • sucuri de fructe
  • alimente care conțin sirop de porumb sau glucoză-fructoză
  • produse din făină albă
  • zahăr rafinat obișnuit

2. Introduceți carbohidrați complecși în dieta dumneavoastră

Avantajul glucidelor complexe este că organismul le procesează mult mai lent decât zaharurile simple. Acest lucru vă va oferi o senzație de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și nu există fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge.

În plus, glucidele complexe nu duc la dependența de zahăr.

Vă sfătuim în principal cu privire la carbohidrații complecși:

  • fulgi de ovăz neprelucrați și neîndulciti
  • fructe crude care conțin fibre naturale (sucurile nu conțin fibre)
  • grâu integral, secară, orz și alte cereale
  • orez brun