dietă

Dieta de 8 ore aduce o nouă eră de slăbire. Autorul dietei este David Zinczenko, care a slăbit 3 kilograme în 10 zile cu această dietă. Principiul principal al dietei de 8 ore este că consumul este permis doar 8 ore pe tot parcursul zilei. Dacă urmați acest lucru, veți pierde în greutate ca untul.

Pe lângă pierderea în greutate, noua dietă revoluționară are multe alte beneficii: vă va îmbunătăți sănătatea, veți fi mai fericiți cu silueta, creierul și gândirea vă vor fi întărite și vă vor ajuta să trăiți mai mult. Veți vedea rezultate uimitoare în doar 6 săptămâni. O dietă de opt ore nu ține cont de calorii și nu te privește de niciun fel de alimente preferate. Nu este solicitant și toată lumea se poate descurca.

Dacă includeți exerciții fizice în dieta de 8 ore, rezultatele vor fi vizibile mult mai devreme. Tocmai când ești exercițiu 8 minute pe zi și rezultatele tale dubla.

Ce garantează o dietă de 8 ore

  • îmbunătățirea rezistenței la insulină
  • întărind inima
  • o gândire mai bună
  • risc mai mic de a dezvolta diabet
  • risc mai mic de inflamație în organism
  • risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer

Cât durează o dietă de 8 ore?

Puteți mânca orice timp de 8 ore pe zi și oricând doriți. Dacă aveți prima masă, adică micul dejun la 10 dimineața, cina ar trebui să fie între orele 17 și 18.

Dieta de 8 ore - ce și când să mănânc

Puteți mânca mâncarea dorită, oricât doriți și oricând într-un interval dat de 8 ore. Pentru mai multe informații, citiți exemplul de meniu al dietei de 8 ore.

Dieta de 8 ore și mâncare permisă

În timpul unei diete de 8 ore este important momentul mâncării, nu ceea ce mănânci. Toate alimentele sunt permise, dar dacă doriți să vă îmbunătățiți planul de slăbire, luați următoarele alimente cu fiecare masă. Alegeți un singur aliment din așa-numitul. "Alimente grase" și un al doilea aliment din așa-numitul. "Mancare sanatoasa" și le veți avea ca parte a fiecărei mese.

Alimentele grase includ:

  • iaurturi și produse lactate
  • ouă și carne slabă
  • arahide, nuci și alte nuci
  • fasole și alte leguminoase

Alimentele sănătoase includ:

  • zmeura si alte fructe de padure
  • mere
  • portocale și alte citrice
  • fulgi de ovăz și cereale integrale, inclusiv quinoa
  • legume cu frunze verzi

Ce să mănânci între mesele principale în timpul unei diete de 8 ore

  • hummus cu morcovi
  • salata verde cu nuci
  • iaurt cu afine
  • friptura de vita cu rosii si paine integrala

Ce alimente nu ar trebui să lipsească în fiecare zi în dietă

Fibre, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase (mono și polinesaturate), toate fructele și legumele

Ce alimente ar trebui să fie limitate în dietă

Glucide rafinate, cum ar fi pâinea, zahărul, pâinea albă, orezul și pastele, grăsimile saturate și grăsimile trans, alimentele bogate în zaharuri simple

Cum se combină mesele

Dacă mâncați alimente care conțin zaharuri rafinate, combinați-le întotdeauna cu două alimente permise care ar trebui consumate în timpul unei diete de 8 ore (de exemplu, paste cu brânză și sos de roșii, sandviș și curcan slab și salată, cartofi prăjiți cu legume și salsa ).

Ce să beți în timpul dietei de 8 ore

În timpul dietei de 8 ore, ar trebui să uitați de băuturile dulci și limonadele, care vă vor reduce și aportul de calorii. De asemenea, limitați alcoolul la două până la trei băuturi pe săptămână, făcând rezultatele mai rapide.

Dieta și exerciții fizice de 8 ore

Antrenează-te timp de 8 minute în fiecare dimineață.

Care sunt ale tale? experiență cu o dietă de 8 ore? Împărtășiți-le cu noi în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim!