ovăzul

Când doriți să țineți oricare dintre dietă, în care ți-ai dori rapid și sănătos slăbi, asigurați-vă că alegeți unul care vă permite să consumați ouă.

Ovăz și slăbire sănătoasă

Ovăzul este un aliment extrem de hrănitor, conține multe minerale, proteine ​​dar și solubile fibră, care este foarte important pentru buna funcționare a sistemului digestiv și, prin urmare, este excelent la slăbit.

Principalul ingredient al ovăzului este beta-glucan, este o fibră solubilă care scade nivelul de glucoză și insulină, care crește după ce a mâncat. Prin urmare, ovăzul este potrivit pentru diabetici și pentru persoanele care suferă de fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Ovăzul întărește, de asemenea, sistemul imunitar și scade nivelul colesterolului LDL din sânge. În plus, ovăzul atenuează schimbările de dispoziție, deoarece stabilizează nivelul de estrogen, în special la femeile cu sindromul premenstrual.

Ovăzul este minunat pentru persoanele care suferă sindromul colonului iritabil A gastrită, pe măsură ce calmează sistemul digestiv. De asemenea, reduce riscul de dezvoltare cancer de colon, deoarece împinge mâncarea chiar și cu agenți cancerigeni din colon. Este, de asemenea, minunat pentru persoanele care suferă adesea de constipație, deoarece îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.

Ce ovăz este potrivit pentru pierderea în greutate

În timp ce țineți dietă in care sărac, este mai bine să folosiți ovăz zdrobit sau fulgi de ovăz. Ovăzul instant este rafinat și pierde mai mulți nutrienți. Puteți prepara fulgi de ovăz cu lapte degresat și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la exces calorii. Nu vă fie teamă să experimentați și să adăugați fructe diferite la ovăz cu lapte. Cele mai bune sunt fructe de padure, banane, mere sau pere. Astfel vă puteți bucura de un mic dejun sănătos și gustos în câteva minute.

Ovăzul poate fi consumat crud sau gătit și, de asemenea, este excelent atunci când este utilizat în prăjituri.