întotdeauna

Când suntem închiși între patru pereți timp de câteva ore, știm despre multe atracții pe care le-am putea arunca în timpul zilei. Este adevărat, chiar dacă nu ne este deloc flămând. Iată câteva sfaturi pentru a opri foamea de lup.

11 sfaturi pentru a controla foamea de lup

Mănâncă bine la prânz
Sănătos și echilibrat (nu mâncați în exces!). Dacă nu vă hrăniți corect și vă este foame, de obicei apar atacuri de foame, atunci când avem tendința de a ajunge la chipsuri nesănătoase, cum ar fi chipsuri, ciocolată ...

Găsiți delicii sănătoase
Datorită lor, veți avea apetitul sub control. Pentru o mână nuci Poate face minuni, să semene nuci și este, de asemenea, o hrană bună pentru creier. Ideal este un fruct de fructe de pădure, măr, chipsuri de legume sau smoothie.

Pregătiți o doză
Pregătiți o „porție zilnică” dimineața. Dacă îți plac nucile, trebuie să ai grijă să nu le atingi prea des în timpul zilei (sunt calorice). De aceea, pregătește o rație zilnică dimineața, astfel încât să ai o imagine de ansamblu asupra cantității consumate.

Bea mult
Consumul crescut de lichide suprimă pofta de mâncare și evocă o senzație de plenitudine. Suptul unui cub de gheață va ajuta, de asemenea.

Încearcă să te distrezi cinci minute
Sunați un prieten, faceți câteva squats sau aspirați apartamentul. Atacurile de foame nu pot fi explicate în mod rezonabil, psihicul joacă un rol aici. Distragerea atenției poate corecta situația, deoarece foamea de lup se evaporă. Dacă doriți să vă tachinați, atunci răsfățați-vă cu un lucru mic de care vă veți bucura cât mai încet.

Dă-ți stomacului o pauză
La fel ca la locul de muncă, aveți nevoie de pauze în viața de zi cu zi, corpul are nevoie de pauze din mâncare. Mâncarea dimineața și după-amiaza este bună, piele constantă este contraproductivă și sprijină foamea de lup.

Împingeți-i cât mai departe posibil
Odată ce ai acasă atracții nesănătoase, ar trebui să ai grijă să nu le vezi măcar.

Spala-te pe dinti
Curățarea dinților și respirația proaspătă vor întrerupe experiența anterioară după masă. O alternativă la periuța de dinți este, de asemenea, o gumă de mestecat cu aromă de mentă, printre altele și suprimă pofta de mâncare.

Acceptați eșecul
Nu fi frustrat toată ziua mâncând o cutie întreagă de fursecuri. Pur și simplu motivați-vă din nou, puneți o linie dură în spatele eșecului și începeți de la început.

Stai departe de zahărul alb
Când sunteți în magazin, mergeți în jurul raftului pentru bomboane, nu puneți niciunul în coș și loviți-vă umerii cu mândrie.

Schimbați-vă dieta
Pas cu pas ... Din păcate, zahărul alb creează dependență și este întotdeauna la îndemâna societății noastre. Este foarte greu să-i reziste sută la sută, dar îl putem încerca cu sfaturile de mai sus. Puteți face acest lucru schimbându-vă obiceiurile alimentare.