alimente

Am auzit multe despre legume. Nu numai varza este săracă în calorii și este extrem de sănătoasă, ci și kale și o serie de alte tipuri de ingrediente care sunt bune de inclus în meniu.

Este lung. Merită să mâncăm morcovi, ardei, roșii, țelină, să ajutăm ardeii iute, să ne pierdem chiar și după ce am mâncat castraveți și așa mai departe. Întrucât dieta este, de asemenea, supusă tendințelor modei și este sub control constant, nu este de mirare că se adaugă mai multe arzătoare cunoscute și mai puțin cunoscute. Așadar, încercați de data aceasta cu aceste delicatese - dacă nu ați auzit încă de ele.

Unt de migdale

Nu numai că este scăzut în calorii, dar este și bogat în proteine, acizi grași nesaturați, vitamina E și magneziu. Puteți prepara și unt de migdale acasă. Migdalele se prăjesc în piele, se zdrobesc, se adaugă sare, zahăr și ulei și untul de migdale este gata de mâncare.

Avocado

Acest tip de fruct „gras” conține multă vitamina E, care este deosebit de importantă pentru sistemul nostru imunitar. Totuși, acest „superaliment” este, de asemenea, bogat în acizi grași nesaturați, care scad colesterolul și susțin funcția inimii. Între timp, avocado-ul a reușit deja să obțină eticheta „pentru femei”, deoarece pe lângă faptul că este un arzător, întinerește cu adevărat.

Ciuperci

Cine ar fi ghicit că și ciupercile vor fi ștampilate „arzătoare”? Dar inca. Dacă vrei să slăbești sau să menții o greutate atractivă, ar trebui să pariezi pe această delicatesă. Ciupercile trebuie prăjite în ulei de măsline, pe care îl combinăm cu unt. Adăugăm puțin usturoi, ceva picant și un deal de legume în loc de garnitură. Alimentele sănătoase care arde unele grăsimi se găsesc în lume. Ciupercile sunt sărace în calorii, dar conțin o proteină care face ca organismul nostru să se sature mult timp. În plus, sunt bogate în vitamina B, fier și zinc - toate acestea sunt ingrediente care sunt responsabile pentru o piele frumoasă și un păr strălucitor.

Polen de flori

Sună extravagant, dar polenul de flori poate fi inclus și în lista alimentelor care ajută la pierderea în greutate. Este chiar mai sănătos decât am putea crede. Contează pe noi. Conține 22 de aminoacizi, 18 vitamine și 25 de minerale. Ne furnizează o gamă completă de vitamine B, inclusiv vitamina B12 și acid folic, cartotenoizi. Polenul de flori scade colesterolul, întărește oasele și are un efect antibacterian.

semințe chia

Am auzit multe dintre ele. Sunt pline de vitamine, minerale și acizi omega-3. Budinca de la ei este, de asemenea, foarte bine cunoscută.

Spanac

Aceste super-legume conțin mult fier și fito-nutrienți care acționează ca antioxidanți în organism - luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.

Chlorella

Este una dintre cele mai recente tendințe nutriționale. Pe lângă vitamina B12, conține și o serie de antioxidanți naturali. Adăugați puțină pulbere de chlorella la micul dejun - smoothie cu spanac sau castraveți.

Suc de cocos

Conține ceea ce este de dorit atunci când pierdeți în greutate. Deoarece este scăzut în calorii și zahăr, este izotonic în mod natural. Prin urmare, funcționează mai miraculos pentru corp decât apa obișnuită, care este, de asemenea, numită înfrumusețare detoxifiantă. Spre deosebire de apă, aceasta conține încă, deși mică, dar totuși o mulțime de vitamine și minerale.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.