Pierderea în greutate în costum de baie, dietă, exerciții fizice. acestea sunt probleme pe care femeile le abordează în special. Corpul feminin suferă diferite schimbări în timpul vieții sale. Acest lucru se reflectă apoi în capacitatea sau incapacitatea de a menține o figură bună și un aspect tânăr. Înainte de a merge la o dietă și de a face mișcare înainte de sărbători, merită să vă stabiliți scădere în greutate în funcție de categoria de vârstă. În articolul nostru veți afla cum să o faceți. Oferă-i corpului tău ceea ce are nevoie la vârsta ta și ușurează-ți drumul spre figura ta de vis.

costum

Când se apropie treizeci

La această vârstă, metabolismul nostru funcționează de obicei corect. Dacă vrem să slăbim și să ne simțim bine, este suficient să limităm ușor aportul caloric și să mergem în mod regulat, de cel puțin 3 ori pe săptămână, la cursuri de aerobic sau filare. Nu mai căuta scuze de care m-am săturat și că nu am timp și doar mă mișc.

Ce țin în dieta mea

Mic dejun cu terci de spelta, ovăz sau hrișcă cu bucăți de banane sau alte fructe, presărate cu scorțișoară și ciocolată procentuală. Uitați de diferitele muesli, un amestec de magazine pline de zahăr nesănătos și caloric

Pizza, hamburgerul sau o baghetă nesănătoasă din magazin nu este calea către greutatea ideală. În mod similar, există și conuri sau alte delicatese. Reducerea aportului de pâine va ajuta întotdeauna la îngrășare.

Luați tot timpul cu voi o mică zeciuială sub formă de, de exemplu, o bară brută cu un conținut natural de zahăr din fruct, adică fără zahăr adăugat. În caz de foame, acesta vă va satisface și nu vă va permite să ajungeți la o variantă rapidă a baghetei sau a conului menționat.

Cafeaua este o băutură excelentă, dar dacă vrei să slăbești, bea un espresso de calitate fără zahăr și lapte. Uitați-l de cel cu capacul spumant de frișcă și exces de zahăr.

Uită de alcool! Nu beți alcool pentru a slăbi. În schimb, creșteți aportul de apă curată.

Ce adaug

Organul metabolic de bază din organism este ficatul. Dacă vreau să slăbesc, folosesc ierburi care îi susțin funcțiile și astfel îmi accelerează metabolismul.

Consumul de ceai O linie subțire în combinație cu tinctura Lipkavec vă va ajuta figura de vis. Când faceți sport, suplimentați magneziu cu vitamina B6, care, printre altele, ajută la deshidratare. Adăugați iod natural de alge marine numit Kelp pentru a susține funcția tiroidiană și pentru a accelera metabolismul general.

La ce să fii atent

Femeile de la această vârstă îl folosesc foarte des contracepție hormonală. Acest lucru, precum și alte medicamente hormonale (de exemplu, pentru alergii) pot provoca retenție de apă în organism și pot bloca pierderea în greutate.

Cei patruzeci bat la ușă.

Dacă întrebi femeile din zona ta, majoritatea îți vor spune că au petrecut cea mai frumoasă perioadă din viața lor la vârsta de patruzeci sau mai mult.

Mulți dintre ei au deja copii mai mari, un loc puternic în viața lor profesională și părinți care nu trebuie încă să aibă grijă de ei într-o măsură sporită. Apoi au timp pentru interesele și hobby-urile lor și mai ales pentru ei înșiși.

Dacă doriți să slăbiți la această vârstă, mișcarea ideală este joggingul ușor, pilates sau power yoga. Este important să vă urmăriți ritmul cardiac pentru a vă încadra în așa-numitele. Frecvența cardiacă de ardere. Apoi, activitatea fizică vă va asigura, de asemenea, că pierdeți în greutate.

La această vârstă, încep și ei să raporteze mai întâi modificări hormonale asociat cu menopauza. Dacă o femeie este capabilă să le primească și să-și ajute corpul prin completarea fitoestrogenilor naturali, atunci poate trăi această perioadă fericită și mulțumită. Yoga hormonală este, de asemenea, un ajutor excelent.

Ce țin în dieta mea


Recomandările sunt exact aceleași ca și pentru categoriile de vârstă mai mică, voi adăuga doar câteva lucruri mici

Începeți ziua o cana de apa calduta cu cateva picaturi de lamaie sau lime. Acest lucru vă va accelera metabolismul și vă va regla digestia.

Limitați produsele din lapte de vacă. Puteți adăuga semințe de calciu sau mac pentru calciu. Produsele lactate provoacă retenție de apă și umflături.

Excludeți diverse pansamente sau maioneză din dietă. Seara, nu salutați cartofii sări la televizor, ci înlocuiți-i cu roșii cherry sau migdale, de exemplu.

Puteți evita alternarea gusturilor dulci consumând porții mai mici în mod regulat, dar mai des.

Limitați cât mai mult consumul de pâine sau alte produse de patiserie. Înlocuiți-l cu noduri bogate în fibre

Ce adaug

La această vârstă, este important nu numai să susțineți funcțiile metabolice ale ficatului, ci și sistemul limfatic - gestionarea apei în organism și suplimentarea fitoestrogenilor naturali. Combinația dintre ceaiurile Slim Line și Orange Skin împreună cu capsulele naturale Femina Happy 45+ este ceea ce vă va ajuta în mod eficient la figura dvs. de vis.

La ce să fii atent

Luarea diferitelor tipuri de medicamente hormonale poate bloca pierderea în greutate, precum și medicamentele antidepresive sau colesterolul.

50 este aici și ați înflorit în frumusețe!


La această vârstă, majoritatea femeilor sunt foarte îngrijorate. Dacă ai mare grijă de tine, poți pune orice treizeci în buzunar, căruia nu-i pasă.

Dacă menopauza face o mizerie în corpul tău, poți ajuta cu fitoestrogeni naturali. La această vârstă, mai mult ca oricând, este adevărat mananca portii mici, porția de mărimea unei farfurii de desert, dar la fiecare 2-3 ore. Acest lucru vă va menține metabolismul "inactiv" și el nu va trebui să acumuleze provizii în corpul vostru.

Mersul rapid cu bețele așa-numitul. Nordic walking este exact ceea ce vă va păstra silueta excelentă, articulațiile și coloana vertebrală fără probleme. Exercițiul este necesar timp de cel puțin 45 de minute pe zi. Și ferește-te! Scuze cum ar fi că am suficientă mișcare cu nepoții sau în grădină nu se aplică în acest caz.

Ce țin în dieta mea?

Recomandările sunt exact aceleași ca și pentru categoriile de vârstă mai mică, adăugați doar câteva lucruri mici

  • Păstrați un aport zilnic bun de proteine ​​sub formă de carne albă, pește sau proteine ​​vegetale precum tofu sau tempeh. La această vârstă, corpul tinde să piardă masa musculară și să o înlocuiască cu grăsime subcutanată. Puteți preveni acest lucru obținând suficiente proteine.
  • Mâncați o dietă săracă Index glicemic. Acest lucru va preveni supraîncărcarea pancreasului și acumularea de grăsime subcutanată.
  • Limitați cartofii și felurile de mâncare de la acestea. Strecură articulațiile! Treceți la feluri de mâncare mai sănătoase, precum cuscus integral, orez sau quinoa.

Creșteți aportul de legume și reduceți aportul de fructe. Este recomandabil să includeți germeni în dietă, care conțin multe enzime și susțin energia vitală în organism. La fel, iodul natural conținut în algele marine sau Omega 3

Ce adaug

La această vârstă, suplimentele naturale trebuie să fie ghidate de starea generală de sănătate și, dacă este necesar, de medicamentele pe care le luați. Ceai din plante Dezacidificarea organismului va accelera metabolismul general. Agitând ficatul și limfa, favorizează excreția substanțelor toxice din organism. Adăugarea de iod natural din alge marine numite Kelp va sprijini funcția tiroidiană, va accelera metabolismul general și va îmbunătăți funcția articulațiilor și a tendonului.


Sfaturi de încheiere: La orice vârstă, poți râde, râzi atâta timp cât te ții de stomac. S-a demonstrat că râsul arde multe calorii în timp ce vă îmbunătățește starea de spirit. O vară atât de plăcută cu personajul tău de vis.