Pierderea în greutate la bătrânețe te va duce mai mult. Ceea ce previne pierderea în greutate?

La fiecare zece ani, fenomenul în care există o „îngrășare”, adică un fenomen în care masa musculară este înlocuită cu țesut adipos, se adâncește. Mușchii consumă mai multe calorii decât grăsimile, deci mai puțină masă musculară înseamnă că organismul se metabolizează mai lent și, prin urmare, are nevoie de mai puține calorii.

bătrânețe

Persoanele în vârstă, care au obiceiul de a sta mai mult, pierd masa musculară și în același timp consumă mai multe calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate.

Hormonii omniprezenți joacă, de asemenea, un rol în acest proces. Menopauza înseamnă nu numai o scădere a nivelului de estrogen, ci și întregul echipament hormonal feminin, ceea ce duce foarte des la creșterea în greutate datorită modificărilor metabolismului bazal. Același lucru este valabil și pentru nivelurile de testosteron la bărbați. Astfel, la ambele sexe, o încetinire a metabolismului bazal și o reducere a masei musculare determină o scădere a nivelului de hormoni.

Schimbările de greutate de-a lungul deceniilor, potrivit unui studiu publicat în cotidianul italian Corriere della Sera, duc la o schimbare a întregului metabolism uman. Potrivit acestora, un bărbat de 60 de ani, care cântărește astăzi 90 de kilograme, dar a cântărit și 130 de kilograme în timpul vieții, are nevoie de mai puține calorii pe zi decât cineva care nu a fost niciodată supraponderal. Dacă pierdem grăsime, corpul începe să creadă că vine o criză, așa că încearcă să stocheze calorii și intră în modul de somn.

Ce să fac?

Prin menținerea mușchilor, putem ajuta la accelerarea metabolismului sau cel puțin ușor să compensăm declinul acestuia. Activitatea fizică este adecvată în ceea ce privește starea de sănătate. De asemenea, este bine să consumi mai multe proteine, dar nu mai multe calorii. Dar ar trebui să fie și proteine ​​vegetale.