greutate

Ai un metabolism lent? Nu vă bazați obiceiurile alimentare proaste pe genetica proastă. Mâna pe inimă, majoritatea dintre noi nu avem o estimare corectă a cantității de alimente adecvate pentru a consuma fără a afecta sănătatea sau figura. De multe ori nu admitem că greșim în dieta noastră, uităm și de exerciții fizice și acești factori ne vor afecta.

Putem numi sezonul Crăciunului o perioadă de lacomie. Cum săriți fără complicații de sănătate inutile și să evitați câteva kilograme în plus? Și amintiți-vă că aceste sfaturi ar trebui urmate pe tot parcursul anului, nu doar în timpul sărbătorilor de Crăciun.

1. Alegerea alimentelor

Înainte de a începe să gătești, gândește-te unde pot fi ascunse calorii inutile. Nu trebuie să uităm două lucruri, și anume alegerea materiilor prime de calitate și citirea compoziției acestora. De exemplu, vom menționa făina, pe care o recomandăm cu spelta, deoarece grăsimea conținută în ea are o compoziție favorabilă de acizi grași nesaturați. Speltul este, de asemenea, mai ușor de digerat decât alte cereale. Vei fi totuși împovărat cu digestie în timpul Crăciunului, cel puțin astfel îți poți face munca mai ușoară pentru corpul tău. Puteți citi mai multe despre alternativele mai sănătoase la ingredientele obișnuite în articolul nostru:

2. Mashes

Prăjiturile sunt gata, dulciurile cumpărate. Ai o gospodărie plină de ispiti dulci și este greu să le rezisti. Stai în jur, te simți ca ceva, așa că obții furtun un lounge. Unul, doi, trei, dintr-o dată zdrobiți nuci la televizor, un tort gustos merge la cafea. Popularul kofola și variantele sale sunt o băutură populară pentru tineri și adulți în acest moment. Știi câte cuburi de zahăr conține o sticlă? Vă recomandăm să îl evitați cât mai mult posibil, dacă vă pasă de dvs. Uneori vă puteți răsfăța cu o delicatesă calorică, trucul este să controlați cantitatea.

3. Sărbătoare pentru ochi

Știm cu toții acest lucru, fructul încărcat într-un coș sub bradul de Crăciun, sub fructul unei nuci, un copac plin de diverse saloane. Este greu de spus și mai greu de făcut, dar când dispar cât mai multe răutăți din ochii noștri, putem rezista cu ușurință. Să ascundem în cămară diverse biscuiți, deserturi, tuburi sau mâncăruri sărate și să le ținem afară până când vizitatorul bate la ușă. Știm cu toții cum rezultă napolitele de ciocolată când le lăsăm pe masă o jumătate de oră, așezate pe o farfurie frumoasă.

4. Mai puțin este uneori mai mult

Este important să vă dați seama cât de șocat este corpul atunci când mâncați tot anul cu un sistem, de obicei știți când aveți suficient și nu mâncați. Deodată mănânci 5 feluri la rând. O mănânci în ciuda științei că ești deja plin, dar este Crăciun, trebuie să urmezi tradițiile, iar crapul are un gust minunat. Se simte ca și cum ai avea pietre în stomac, stomacul tău este plin, nu se poate descurca la fel de multă mâncare. Ochii ar mânca, dar corpul nu ar domni. Ce poți face în legătură cu asta? Din nou, regula este că vă puteți răsfăța cu zece cursuri, dar aveți doar porții mici! 🙂

5. Consumabile pentru iarnă (grăsime?)

O altă greșeală pe care vrem să o subliniem este simpla achiziționare de aparate de uz casnic. Cumpărăm în stoc, dar de fapt are un efect negativ asupra noastră. Când ne bucurăm să furăm acasă, ne spunem: „Există încă destul, mă pot răsfăța o dată pe an.” Durabilitatea diferitelor produse sau a mâncărurilor de casă joacă, de asemenea, un rol important. Ne pare rău să-l aruncăm, așa că oferim tuturor și ajutăm și la lichidare.

6. Alcoolul

Vizitele aparțin sărbătorilor, indiferent dacă sunt rude sau prieteni. Vizita trebuie savurată, desigur că mâncarea nu este suficientă. Știi câte calorii goale conține alcoolul? Berea favorizează apetitul. Vinul fiert este delicios și puțini refuză, lichiorurile dulci sunt în mare parte băute de femeile cu puțină rezistență la băut. Rachiul de casă nu poate fi refuzat deoarece ar jigni persoana în cauză. Cum se evită caloriile inutile? Învață să refuzi, să bei cu măsură sau să vii cu mașina și să eviți complet alcoolul cu o scuză excelentă.

7. Dieta regulată

Este dificil să te ții de un orar în timpul sărbătorilor, deoarece este diferit de cel din zilele de lucru sau de școală. Dormim mai mult, micul dejun este de fapt prânzul, cina este servită la sosirea acasă. Corpul trebuie să știe când să se aștepte la mâncare. Prin urmare, trebuie să mâncăm regulat, altfel el va începe să facă provizii. Încercați să respectați regula de a mânca de 5 ori pe zi și, de asemenea, cam la aceeași oră.

8. Mișcare

Trebuie să scoateți excesul de energie din corpul dvs., cu excepția cazului în care doriți să o păstrați în tampoane de grăsime. Exercițiile fizice regulate, cel puțin o plimbare mai lungă, pot ajuta la prevenirea depunerilor de grăsime. Cei dintre noi care avem o mașină, mai ales iarna, neglijează orice mișcare. Vom conduce de acasă la serviciu, la magazin. Îngheață, suflă, nimeni nu vrea să iasă afară, dar cine vrea să se miște și să joace măcar un pic de sport va găsi o cale.