Video despre sănătate și medicină: Cyklopotulky Štúrovo (februarie 2021)
O femeie împărtășește modul în care a învățat să-și descopere corpul, mai degrabă decât să fie aspirată în vârtejul deciziilor de Anul Nou de a slăbi. În plus, oferă sfaturi pentru a vă ajuta să faceți același lucru.
Anul acesta, faceți ca rezoluția dvs. de Anul Nou să se simtă mai bine despre dvs. decât să realizați ceea ce societatea poate percepe ca greutate corporală și tip ideal.
Deirdre Malfatto/Stocksy
Port pantalonii cu mărimea 12 sau 14. Acest lucru se întâmplă după ce am pierdut o cantitate semnificativă de greutate care a necesitat timp și energie pentru a obține - timpul și energia pe care acum îmi dau seama că ar fi inutile dacă greutatea nu ar afecta-o pe a mea din cauza diagnosticului și.
Ideea este că mentalitatea mea de astăzi este diferită de ceea ce am avut înapoi când pantalonii mei erau mai aproape de 18 și am încercat să reduc cotele din cauza imaginii mele slabe. Înainte, m-am uitat la fotografii înainte ca el să mă piardă și să mă prindă de mărimea mea. Acum mă gândesc: „Uită-te la acele curbe!”
Arătam bine. Aveam replici ca o femeie în pictura renascentistă. Acum mai am câteva dintre acele linii, unele dintre acele curbe frumoase. Înainte, mi-aș fi găsit dimensiunea taliei complet inacceptabilă - prea mare pentru a fi permisă. Urât.
Apoi am urmărit un documentar numit Îmbrățișare, care tratează ideea de pozitivitate a corpului.
În timp ce filmul este problematic, deoarece nu îndeplinește standardele globale de frumusețe, mesajul său central este uimitor: nu aveți dimensiunea 2, 4 sau 6 pentru a fi frumos. Ești la fel de frumoasă ca și tine.
LEGATE DE:
Filmul a fost un argument că, dacă ai fi o persoană drăguță, nu ai merge niciodată la un străin și le-ai spune să cadă, așa că de ce ai face asta pentru tine?
Pe măsură ce am câștigat o poziție fizică, am făcut o femeie mai sănătoasă și mai fericită pentru mine
Am găsit această idee incredibil de convingătoare, așa că am început să citesc despre pozitivitatea corpului și aportul de grăsimi. Am urmărit conturile Instagram despre modele plus size. M-am alăturat corpului de grupuri pozitive de pe Facebook și le citeam în fiecare zi. Și am început încet să accept.
Am început - așa cum am vrut, nu așa cum am simțit că trebuie. Am început să mă antrenez ca să nu mă micșor, ci să fiu mai puternic.
LEGATE DE:
Acum, de trei ori pe săptămână, fac cel puțin 60 de flotări, împreună cu câteva exerciții pentru a face mișcare împotriva greutății corporale, toate la intervale de timp ușoare. Am biceps. Îmi pot purta copilul de 4 ani cu una dintre mâini pentru perioade semnificative de timp. Când urc scările lungi, nu mă voi întinde.
Și mă simt bine cu mine. Nu vreau să mă uit în oglindă și mă gândesc: „O, Doamne, arăt atât de rău”. Adică „O, Doamne, arăt bine”.
Reflecţie? De aceeași dimensiune cu 12 sau 14 corpuri înainte, doar puțin.
Și nu vreau să pierd acel sentiment.
5 pași pentru a te ajuta să fii mai pozitiv în noul an
Noul an aduce multă presiune pentru a deveni „complet nou pentru tine”, iar pentru femei înseamnă adesea „să începi unul complet nou”. "Alăturați-vă unei noi săli de sport." „Muncește din greu până dispari la o dimensiune care nu se găsește în magazinele mari.”
Legate de:
Știu că această perioadă a anului va provoca sentimente de inadmisibilitate, teamă și autoapărare pentru mine și pentru atâtea alte femei care merită iubirea de sine. Știu că vom simți că nu suntem suficient de buni.
Dar am câteva tactici care m-au ajutat să stăpânesc acest timp turbulent - și dacă ați simțit vreodată cum mă simt în această perioadă a anului, sperăm că și ei vă vor ajuta:
1. Găsiți-vă declanșatoarele și încercați să le evitați
Vreau să stau departe cât de mult posibil să mă simt peste mine. Pentru mine, asta înseamnă în primul rând limitarea expunerii mele la anumite persoane.
Vedeți, am câțiva prieteni care sunt obsedați de fitness - știți tipurile care își înregistrează antrenamentele și se laudă cu durata alergărilor lor și luarea în considerare a întâlnirilor lor CrossFit. Pentru a nu mă identifica cu ei, intenționez să le ascund sau să le blochez pe Facebook până la jumătatea lunii februarie.
De asemenea, voi face tot posibilul să mă feresc de ochi atunci când mă deplasez cu sala de sport pentru a promova pierderea în greutate cu o viteză inițială redusă.
2. Amintiți-vă că apartenența la sală nu este întotdeauna utilă
De ce? Nu numai pentru că sunt mulțumit de corpul meu acum, ci și pentru că apartenența la sală este scumpă - și oamenii îl folosesc rar.
Un raport Stats a constatat că, în 2016, 37% dintre americani au plătit între 21 $ și 50 $ între un liceu de o lună. Cu toate acestea, un studiu citat în The New York Times și condus de cercetători de la Universitatea Stanford din California sugerează că aceste magazine nu oferă multă distracție pentru banii tăi. În studiu, membrii cluburilor sportive din Anglia au avut opțiunea de a plăti 10 USD pe vizită, 70 USD pentru un abonament lunar sau 700 USD pentru un abonament de un an. Dar membrii lunari mergeau la fel de des ca membrii zilnici și plăteau în medie 17 USD pe vizită. Acest studiu sugerează practic să te desparți dacă nu te ciocnești în mod regulat la sală - și aș vrea să ghicesc că majoritatea oamenilor nu.
Se estimează că 12% dintre membrii educației fizice vor participa în ianuarie, spre deosebire de aproximativ 9% în februarie și aproximativ 9% în martie, și aproximativ 8,3% în fiecare dintre celelalte luni ale anului, potrivit unui articol din 2013. în US News & World News. Aceste date sugerează că oamenii s-au saturat de fapt cu materialul de Anul Nou! Nu voi fi unul dintre ei.
LEGATE DE:
Într-un articol din 2015 publicat în SUA News, acesta afirmă, de asemenea, că până în a doua săptămână a lunii februarie, 80% dintre persoanele care s-au alăturat sălii de sport s-au trezit în fața incapacității de a se conforma soluției lor. „Dacă nu te răzgândești pentru prima dată”, scrie autorul, „nu ne așteptăm ca obiectivele tale de sănătate să se concretizeze”. Modul în care îl văd este o consecință a schimbării care provoacă egoism - același lucru care se întâmplă cu nou-născuții.
Conform StatisticsBrain, cea mai mare rezoluție din 2017 a fost să slăbească și să mănânce mai sănătos - și doar aproximativ 21% dintre oameni au reușit să atingă aceste obiective.
Nu mă voi învinovăți pentru eșecul care mă face să mă simt neinteresant, ușor și jalnic.
3. Opriți apelul „Mâncare bună și dietă proastă”
„Oooh, sunt rău”, a spus una dintre rudele tale în timp ce nota o altă bucată de tort pentru cina de Crăciun. Nu. Nu. Rău. Mâncarea nu este în principiu rea sau bună. Etichetarea pe baza consumului său este un mod nesănătos de a vă vedea corpul, consumul de alimente și viața dumneavoastră.
Mâncarea nu te face imoral. Furtul de mâncare te face imoral și sper să nu o facă nimeni pe masa de sărbători.
4. Nu mai vorbi despre greutatea ta (și o altă persoană)
Nu vreau să vorbesc despre corpul meu și tu nu ai dreptul să vorbești despre mine. Punct. Nu vreau să vorbesc despre grosimea coapselor (care par extraordinare) și nu vreau să aud că am slăbit, m-am îngrășat sau ceva între ele. Îl voi închide spunând „Nu vreau să vorbesc despre cum arăt.
LEGATE DE:
5. Știu că, în multe cazuri, rezoluțiile de Anul Nou sunt menite să eșueze
O revizuire din revista Psychological Science a constatat că participanții cărora li s-a cerut să-și exercite autocontrolul în prezentarea gustărilor gustoase au avut mai puțin succes la fiecare masă. Așa: Dacă țineți ceva atractiv o dată, devine din ce în ce mai greu cu fiecare instanță.
În cazul conversațiilor de Anul Nou, dacă este un scop pentru care nu sunteți dedicat (sau l-ați ales din motive greșite), va fi mai dificil să țineți.
Nu am nevoie de un studiu care să-mi spună - știu prin practică. Și nu mă voi supune acesteia.
În schimb, în noul an, fac o diferență în rezoluția mea.
Atingerea acestui obiectiv poate însemna evitarea anumitor persoane și setări, cum ar fi sala de sport. Dar trebuie să mă țin de toată retorica dietetică și să-mi amintesc cum mă iubesc pe mine așa cum sunt - ordine ridicată când întreaga lume țipă pentru a deveni mai subțire.
Cu toate acestea, sunt convins că voi putea face acești pași. Și cealaltă bucată de tort de Crăciun? Gustul va fi și mai bun fără a fi o vinovăție suplimentară.