Video despre sănătate și medicină: nu ne vaccinăm! (Februarie 2021)

moduri

Darren Muir/Stocksy

Chiar când ați crezut că este sigur să lăsați un bulion de oase, avem acum o chemare pentru supă pe care nu veți dori să o pierdeți! Doctor's Ask ne începe astăzi! Deși vă puteți aștepta mult timp la flori de primăvară, savurați o ceașcă fierbinte de supă cu săptămâni în avans este o modalitate excelentă de a vă încălzi în timp ce vă ușurați dieta.

Vă puteți bucura de acest cameleon alimentar, care apare confortabil fie ca aperitiv, ca fel principal sau ca masă între mese, pe tot parcursul anului. Supa se poate hidrata sănătos și poate opri foamea în același timp. Iată cum puteți crea un castron cu beneficii:

1. Supa este vehiculul perfect pentru legume

Proaspete, conservate sau congelate, puteți adăuga orice legume în supă, deoarece nu trebuie neapărat să căutați o textură ascuțită și senzație de gură. Legumele congelate și conservele sunt mai ușor de depozitat și sunt de obicei mai ieftine decât cele proaspete.

2. Ceea ce pui pe supă rămâne pe supă

Ciocolata, legumele sau proteinele (pui, carne) pe care le adăugați sunt fierte direct în supă, păstrând vitamine și minerale valoroase care altfel s-ar pierde în alte forme de preparare a alimentelor.

3. Dacă urăști vegetarienii, învață să-i maschezi

Dacă nu ești un iubitor vegetarian (dar știi că ar trebui să mănânci mai mult din ele), încearcă să folosești un blender de imersie. Acest instrument ieftin este ideal pentru budinca legumelor direct într-o oală de supă. Este ușor de utilizat, curățat și depozitat și transformat într-o singură supă cremă în câteva minute.

4. Gătește acum, sorbește mai târziu

Faceți mai mult decât aveți nevoie și depozitați supa în recipiente mici în congelator. Luați câteva lucruri cu voi și descoperiți-le în cuptorul cu microunde pentru o gustare de după-amiază, care vă va duce la cină fără a fi nevoie să vizitați un distribuitor automat.

5. Adăugați supă în mâncare pentru a reduce caloriile

Studiile arată că un castron de supă pe bază de bulion înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin pe masă și, astfel, vă puteți reduce bugetul caloric. Ciorbele pe bază de cremă, desigur, pot adăuga mai multe calorii decât ați negociat, așa că întrebați-vă serverul din sala de mese despre ce ar putea fi ascuns în castron.

6. Feriți-vă de sodiu din stocuri și supe conservate

Citiți cu atenție etichetele pentru a verifica dimensiunea porției, deoarece unele supe conservate pot apărea până la o jumătate de cutie, caz în care ar trebui să dublați toate numerele de pe panoul Informații nutriționale. Pentru a vă menține sodiul sub control, luați o supă sărată și picantă - un mod sănătos de a vă arăta creativitatea.!

Aveți nevoie de câteva sugestii de supă? Încercați rețeta mea dură și sănătoasă de supă de mazăre despărțită sau accesați pagina de Facebook Recept Rehab pentru mai multe idei și sfaturi. Ești într-o provocare?