Cu siguranță știți milioanele de reclame recurente despre cereale „sănătoase” pline de fibre și calciu, despre bomboane pline de vitamine, despre dulciuri pline cu lapte și despre alte produse destinate în special copiilor. Desigur, copiilor le place ideea de a obține o dietă „sănătoasă” de la părinți, care vine chiar și cu o jucărie, așa că uneori plâng să-și convingă părinții să le cumpere aceste lucruri grozave. Este dificil să le explicăm copiilor că reclamele nu sunt adevărate și cu siguranță nici nu ar participa la prelegeri despre nutriție sănătoasă și, prin urmare, rămâne la latitudinea părinților să își pună copiii pe o farfurie în fiecare zi. Deci, cum să te aperi de dietele nesănătoase și să-i înveți pe copiii tăi că nu totul din publicitate este sănătos? Avem câteva reguli de gestionat.

1. Deveniți copil psiholog și implicați-l în joc

Cercetările arată că, în zilele noastre, copiii consumă foarte puțin fructe și legume. Îl evită literalmente ca niște adidași care sunt „afară”. Experții sfătuiesc că cel mai bun mod de a vă învăța copiii să mănânce fructe este să-l cultivați acasă și să aveți grijă de răsadurile pe care le-ați cultivat împreună cu copiii dvs. și, în cele din urmă, să vă colectați propriile recolte. Copiii vor avea mai multă plăcere dacă îi lăudați pentru treaba bine făcută și le subliniați că fructele și legumele pe care le au pe farfurie sunt rezultatul muncii lor bine făcute.

sănătoși

2. Nu ratați niciodată micul dejun

Ajustați întotdeauna programul copiilor dvs., astfel încât să poată prepara micul dejun. Copiii nu ar trebui să meargă niciodată la școală flămând. Au nevoie de energie pentru corp și de glucoză pentru creier. Cercetările arată că copiii care dezvoltă obiceiuri alimentare sunt mai puțin predispuși să cumpere cartofi prăjiți, baghete și alte alimente nedorite la cantinele școlii. Există multe opțiuni pentru un mic dejun bun - acestea ar trebui să conste într-un castron de iaurt (atenție la iaurturile îndulcite și budinci), fulgi de ovăz (nu prăjiți, fulgi de ovăz și cereale îndulcite), fulgi de ovăz, miere, nuci, pâine integrală cu șuncă, brânză si legume. Desigur, nu trebuie uitat regimul al zecelea, prânzul și băutul copilului la școală.

3. Nu forțați copiii să mănânce împotriva voinței lor

Dacă acei copii spun că nu mai sunt foame și vedeți că nu au lăsat cu adevărat o farfurie plină, probabil au dreptate și nu inventează. Nu este nimic mai rău decât atunci când părinții forțează mâncarea copiilor lor doar pentru că nu au mâncat o farfurie mare. Regula se aplică și copiilor că cel mai bine este să mănânce de mai multe ori pe zi în cantități mai mici. La urma urmei, nu doriți să construiți rezistență la anumite tipuri de alimente la copii. Potrivit experților, se aplică regula „de trei ori suficientă”, așa că încercați să le oferiți copiilor de trei ori aceeași mâncare cu un interval de timp suficient și, dacă nu o mănâncă pentru a treia oară, nu are rost să-i forțați.

4. Serviți porții adecvate

Așa cum am spus în punctul anterior, este de asemenea cel mai bine ca copiii să mănânce de mai multe ori pe zi în cantități mai mici. Dacă sunteți cu copii într-un restaurant, întrebați despre greutate și, dacă este necesar, împărțiți porția copiilor în două farfurii pentru a evita risipa de alimente și bani. În plus, dacă aveți problema opusă cu copiii și aveți mâncătoare adecvate acasă, puteți servi mâncare în boluri mai mici, pe care le umpleți până la refuz și copiii reușesc să încheie cât au mâncat, dar aveți controlul caloriilor.

5. Părinții ar trebui să dea dovadă de exemplu

O altă regulă nescrisă în gospodărie este regula în care copiii își copiază părinții. Dacă văd că părinții lor preferă un kilogram de cartofi prăjiți decât legumele ca garnitură în locul unui pui prăjit, este foarte probabil să facă același lucru. Nu vă lăsați copiii să mănânce o dietă greșită și să dea dovadă de exemplu dacă doriți să fie sănătoși, puternici și obezi la o vârstă fragedă. Desigur, dacă le cumperi din când în când un țigan, pe care îl iei cu ei sau îi duci la o patiserie, nu vei face nimic rău. Cu toate acestea, trebuie să fie învățați de la o vârstă fragedă cu obiceiuri alimentare adecvate, pe care le veți urmări și voi.

6. Opriți televizorul

După cum am menționat la început, televiziunea exagerează deja cu reclame. Ceea ce copiii nu văd, nu vor dori. Mai bine îi duceți la plimbare, vă înscrieți la diverse sporturi sau mergeți cu bicicleta cu ei în natură. Învățați-i să iubească sportul și exercițiile fizice. În plus, vor învăța disciplina și responsabilitatea în diferite cercuri. Antrenorii îi vor conduce către stilul de viață potrivit și vă vor sugera, de asemenea, că, dacă vor să fie mari, puternici și sănătoși, trebuie să mănânce multe fructe și legume, ceea ce vă va ușura munca.