Se spune că există o forță uriașă în ciclul femeilor pe care noi femeile nu le-am descoperit încă. Adevărul este că ciclul feminin ne împarte luna într-o fază activă, o fază creativă și o fază de odihnă, atunci când pur și simplu trebuie să fii singur și să nu rezolvi nimic. Fiecare dintre noi ar dori ca ciclul nostru feminin să meargă ca un ceas și să nu se limiteze la noi. Cu toate acestea, aceasta este o situație ideală care poate fi abordată cu pilule contraceptive sau alte metode. Contracepția prezintă, de asemenea, riscuri pentru corpul feminin și, desigur, nu este naturală. Ca în zilele femeilor fără limite și este posibil deloc?

Ascultă-ți corpul

Noi, femeile, ne-ar plăcea să ne ocupăm de toate. Fii perfect la locul de muncă sau la școală, abordează fiecare sarcină. Cu toate acestea, se întâmplă adesea să ne uităm corpul. Nu faceți aceeași greșeală. Înțeleg că vrei să-ți trăiești zilele în același ritm de acțiune. Pe de altă parte, corpul tău îți dă un semnal clar că are nevoie de odihnă. Nu rămâne fără, relaxează-te. După câteva zile, începe din nou faza activă, care vă permite să vă angajați în tot ceea ce doriți.

Activitatea fizică este soluția, dar lucrează cu atenție asupra ta

Activitate fizică în zilele tale? Inimaginabil pentru unii, comun pentru alții. Dacă vă simțiți obosit și sub presiune, câteva momente de mișcare vă vor face să aveți o dispoziție mult mai bună. Dar, cu siguranță, continuați cu prudență. Alegeți o mișcare simplă sub formă de yoga sau pilates. Fă o plimbare. Dacă suferiți de durere, săriți complet de mișcare. Depinde de tine, dar îți recomand cu siguranță că încetinești. De exemplu, încercați programul nostru online „Yoga acasă: program online pentru începători”

O dietă sănătoasă și un regim de băut sunt un miracol

Cum să aveți zilele femeilor fără restricții și să mențineți o atitudine sănătoasă în aceste zile? O dietă sănătoasă plină de ingrediente active și fibre este și mai importantă în aceste zile. Vă oferă energie, iar regimul de băut luptă împotriva pielii deteriorate. Dacă vă place o batonă de ciocolată, răsfățați-vă cu ea. Cu toate acestea, cu siguranță nu este o soluție bună pentru a vă dezlega complet și a vă baza doar pe mâncarea nesănătoasă care se află în spatele migrenei și vă fură energia.

Principiul principal este să-ți asculți corpul și să construiești pe un stil de viață care te încarcă cu energie pozitivă. Încetiniți-vă pentru o vreme și acordați-i corpului timp pentru a se regenera.

Ce zici de zilele femeilor fără restricții? Am decis să contactăm o doamnă care este expertă pe un ciclu sănătos, de asemenea, ce să facem în caz de întrerupere a contracepției hormonale și, nu în ultimul rând, ajutorul este primul ajutor în pierderea ciclului menstrual. Doamnelor și domnilor, vorbim despre Katka Baniari cunoscută sub numele de @bagniari, căreia i-am pus câteva întrebări:)

zilele

De cât timp te ocupi de acest subiect al ciclului femeilor?

Mă ocup de tema ciclului feminin de aproximativ al treilea an, a început în studiul antropologiei.

Ce v-a motivat să vă creați proiectul și cursurile online?

Mi s-au deschis ochii când am împărtășit o parte din disertație, care a tratat un subiect legat de venitul insuficient din energie (putem spune, de asemenea, că există deficit), care duce, de asemenea, la amenoree secundară (nu numai), la pierderea menstruației. Câteva întrebări și sondaje inocente au ridicat întrebarea dacă nu ar fi mai potrivit să lucrăm la ceva care să ajute femeile mai mult decât disertația care este încorporată în școală. Și asta a fost iunie 2019, iar în octombrie am lansat primul meu program de ajustare menstruală. Cumva nu se mai întoarce de la acest lucru, deoarece mi-am găsit simțul acestui loc de muncă.

Ce probleme rezolvați cel mai des cu femeile? La ce vârstă femeile încep cel mai adesea să aibă probleme?

Cea mai frecventă este pierderea menstruației din cauza aportului insuficient de energie sau acoperirea problemelor legate de ciclu prin administrarea de contracepție hormonală. Cu toate acestea, ceea ce este, în general, o problemă pentru femei este foarte puțină cunoștință despre sine și despre ciclul lor. Urmărirea ciclului ar trebui să fie o chestiune de curs, dar pentru femei, nu este altceva decât să te bazezi pe o aplicație care știe doar ce ți-o dai, nimic mai mult și nu ovulezi deloc. Problemele încep la pubertate. Atunci nu știm ce se întâmplă cu corpul nostru și că este normal, de asemenea, de ce durerea menstruației este neregulată. Acest lucru este adesea abordat prin contracepția hormonală și nu prin explicarea faptului că organismul învață să absoarbă și să producă hormoni. Există cele mai eronate diagnostice, cum ar fi SOP (sindromul ovarului polichistic) și utilizarea contracepției hormonale ca non-medicament. Femeile opresc ciclul în sensul că este în regulă și normal, dar nu este și dăunează sănătății lor.

Dieta ne afectează ciclul? Ce ar trebui să includem și ce ar trebui să se limiteze la un ciclu mai sănătos?

Dacă este adevărat pentru cineva că suntem ceea ce mâncăm, este pentru noi femeile. De fapt, corpul nostru este inteligent și încearcă în mod constant să folosească simptome pentru a anunța ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Dar, ca femei, suntem obligați de societate să suportăm mai multă durere decât ni se dă (chiar dacă putem face față durerii mai bine decât bărbații) pentru că ne putem spune mai mult că ceva nu este în regulă cu noi. Și, din păcate, aceasta este considerată o problemă. Noi, femeile, asistăm la asistență profesională de 4 ori mai mult decât bărbații, tocmai pentru că percepem problema. Dar societatea transformă faptul că suntem sensibili. Nu suntem, putem suporta dureri cu adevărat neplăcute.

Pentru a reveni la dietă. Dieta face cu adevărat diferența principală în abordarea PCOS (sindromul ovarului polichistic), endometrioza, pierderea menstruației sau alte probleme precum acneea, durerea, menstruația abundentă etc. De ce? Cum este posibil? Deoarece combustibilul care intră în corpul nostru este de fapt o componentă esențială, acesta semnalează dacă avem suficientă energie sau dacă trebuie să pornim un mod de protecție atunci când conservăm energia (prin urmare, dietele pe termen lung și aportul redus nu funcționează pentru femei), hormonii noștri (nu doar sexul) ne scanează în mod constant corpul și trimit un semnal dacă suntem capabili să aducem descendenți în lume. Corpul nostru feminin este pur și simplu construit biologic pentru a fi fertil și a aduce viață. Fie că o dorim, o planificăm sau o respingem, corpului nostru nu îi pasă. Nu schimbăm această biologie, din păcate, este uitată și apoi apar problemele legate de ciclul nostru.

Chiar și datorită societății actuale, femeile au avut într-adevăr o problemă alimentară în ultimii 100 de ani, care nu a fost atât de obișnuită aici. Ceea ce era norma în urmă cu 30 de ani este inadecvată astăzi. Modelele devin tot mai sărace decât erau în trecut. Astăzi, simbolul feminității este ceea ce a fost cândva simbolul unei femei căreia îi va fi probabil greu să aducă un copil pe lume. Așadar, întrebarea tuturor este cum să vă schimbați, să îmbunătățiți dieta cum să mâncați în funcție de ciclu, dar nu asta este ideea. Aceasta nu trebuie să fie o altă dietă. Femeile trebuie pur și simplu să învețe să mănânce ca o vrabie, să facă mișcare ca sportive de vârf și să înțeleagă cum funcționează corpul lor de fapt. Și că ceea ce știu acum a fost predat de studii pe bărbați și diete testate pe femei menstruante nesănătoase. Acest lucru este cu adevărat important de schimbat. Deoarece lipsa alimentelor este factorul declanșator al problemelor mai mult decât anumite alimente.

Poate o femeie să observe orice schimbare a corpului înainte de a-și pierde menstruația? Sau vine fără „avertisment”?

Categoric. Menstruația este mai slabă pe măsură ce ciclul este mai puțin intensă până când apare sau dispare doar petele. O femeie se simte mai stresată, poate dormi mai rău cu senzația că este încă trezită pentru a merge la culcare sau, dimpotrivă, este extrem de obosită. Performanța, regenerarea și concentrarea acestuia pot fi afectate. Acest lucru se poate manifesta prin cicluri prelungite și manifestări mult mai puternice ale sindromului premenstrual (sindromul premenstrual), cum ar fi schimbări mari de dispoziție, oboseală extremă sau pofte dulci, într-o supraalimentare mai rea spre bruscă.

Desigur, se poate întâmpla ca o femeie în timp ce merge în „ritmul” ei de a face față perfectă, 6 antrenamente pe săptămână și un meniu perfect setat să uite să simtă ceva atipic. Uneori îl acoperim frumos, nefiind conștienți de ceea ce simte corpul nostru. Ultimul caz este în cazul în care o femeie are traume sau șocuri foarte severe, sau o presiune mentală pe termen lung și menstruația încetează să mai meargă.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsurile motivante. Asigurați-vă că continuați să faceți ceea ce faceți. Așteptăm cu nerăbdare o inspirație suplimentară în trimiterea dvs.