Nu există nicio îndoială că hobby-urile sunt cheia pentru a păstra o minte limpede și un corp sănătos, în ciuda stresului la locul de muncă sau a problemelor din viața personală. Cu toate acestea, nu este un hobby ca hobby. Unele ne aduc mai multă odihnă și, în cele din urmă, o eficiență mai mare la locul de muncă, în timp ce altele, tipuri de activități nepotrivite pentru noi, ne pot frustra inutil. Cum ar trebui să ne gândim atunci când căutăm un hobby adecvat pentru adulți? Psihologul Lenka Rušarová răspunde la aceste și la alte întrebări într-un interviu.

Cum ați defini ce este un hobby?

Un hobby este ceva ce facem pentru distracție. Uneori, pe termen lung și serios, cu investiții financiare și de timp substanțiale și rezultate tangibile, de exemplu atunci când cineva este colecționar de mașini. Și uneori neobligatoriu și ușor, de exemplu, când cineva face o cursă montană de weekend.

Nici nu trebuie să fii bun în ceea ce îți place. El doar o face. Esența esențială a hobby-ului este că aduce bucurie unei persoane și că aceasta are libertatea de alegere. Deci, dacă nu are gust, nu trebuie.

Ieșire de urgență

Ele sunt importante pentru oameni?

Iti recomandam:

Hobby-urile au multe funcții pentru oameni, care sunt, de asemenea, combinate în diferite moduri. Ele formează o identitate - grație lor, viața noastră este interesantă, îi inspirăm pe ceilalți, ne realizăm prin hobby-uri. Alteori lucrează pentru a se relaxa - de exemplu, știu despre un avocat care merge la o măcelărie pentru a tăia oase o dată pe săptămână, timp de jumătate de zi.

Și uneori ne oferă un sentiment de control. De exemplu, cineva practică arte marțiale și este fericit că nimeni nu îndrăznește. Uneori servesc chiar și ca evadare, de exemplu, vizionarea păsărilor sălbatice în sălbăticie poate ajuta să scape atât fizic cât și mental dintr-un mediu acasă dur.

pentru
Psihologul Lenka Rušarová vă sfătuiește cum să începeți cultivarea unui hobby. Foto: Lenka Rušarová (arhivă)

O persoană poate avea mai multe hobby-uri care satisfac toate aceste nevoi?

Oricum poate fi așa. Comportamentul uman este complex și o activitate combină motivații diferite. Introvertitele au de obicei doar unul sau două hobby-uri, iar în ele se adâncesc, le sporesc mult timp. La rândul său, extrovertiții tind să fie mai versatili, desfășurând mai multe activități în paralel și adesea entuziasmați de ceva nou.

Credeți că este mai potrivit să cultivați un hobby toată viața, să vă îmbunătățiți treptat sau să faceți lucruri diferite în diferite etape ale vieții?

Ambele moduri sunt în regulă, nici una nu este mai bună sau mai rea. Abordări diferite se potrivesc abordărilor diferite. Hobby-ul servește, de asemenea, ca o compensație pentru ceva important pentru o persoană și care nu obține suficient în alte domenii ale vieții. Prin urmare, ia diferite forme în diferite etape ale vieții.

O persoană plină de spirit cu acțiune și natură aventuroasă va păstra sportul și mișcarea ca un hobby pentru tot restul vieții sale. Cu toate acestea, începe ca jucător de sport de echipă, de exemplu ca elev de liceu, datorită căruia se detașează de părinți și îi place să meargă la turnee cu un joc.

După facultate, începe o familie și începe să cultive sporturi individuale, cum ar fi alergarea - este bine pentru el să ia o pauză de la familia sa și de spațiul aglomerat din corporație. Cu toate acestea, odată cu vârsta, rămâne fără explozivitate musculară și energie, la locul de muncă simte presiunea responsabilității pentru decizii și se reorientează spre golf. Până la o vârstă mai târziu, se bucură de plimbări lungi cu câinele.

Vă puteți gândi la alte exemple despre modul în care oamenii compensează cu hobby-urile lor pentru ceva care le lipsește în viață?

De exemplu, munca voluntară sau angajamentul în caritate sau în artă oferă oamenilor un sentiment de semnificație superioară. Acest lucru poate fi opusul managementului companiei pragmatic și orientat spre profit.

Renovarea creativă a mobilierului poate fi o compensație pentru o rutină relativă pentru o mamă aflată în concediu de maternitate. Jucarea de jocuri online de luptă poate compensa la rândul său comportamentul formal și diplomatic al managerului în negocierile de afaceri externe.

Lipsa de timp? Adesea acestea sunt doar scuze

Uneori, se pare că oamenii nu au timp pentru hobby-uri, merg pe margine în programele lor ocupate de muncă ...

Munca durează atât timp cât este timp. Hobby-urile dau structură zi și săptămână, limitează timpul dintre muncă și familie sau ne încep dimineața în partea activă a zilei și astfel pot susține și eficiența.

Ocupat este adesea declarat o modalitate de a face o impresie importantă. Dar, din experiența mea, este invers și oamenii cu adevărat influenți pot avea weekenduri gratuite și își pot face timp pentru hobby-uri. La urma urmei, aceasta este o manifestare a capacității lor de a gestiona timpul și de a se autoorganiza.

Este important ca o stare mentală bună durabilă pe termen lung să aibă un timp echilibrat și împărțit, nu o povară unilaterală. Pe termen scurt, de exemplu, o jumătate de an, poate chiar un an, povara se poate abate de la echilibrul în favoarea muncii, dar pe termen lung o persoană se jenează, stresul se acumulează și este în pericol de burnout sau altele, precum criza relației.

Ce se întâmplă dacă cineva nu-și poate „săpa” hobby-ul? De exemplu, amână mult timp până începe să facă mișcare.

Dacă trebuie să „săpăm” ceva, atunci nu este un hobby. Hobby-ul este interes, este asociat cu bucuria și plăcerea. Exercițiul este un bun exemplu - oamenii vor să facă mișcare pentru că vor să slăbească sau să aibă o figură în formă, mușchii. Acesta este un obiectiv semnificativ care merită încercat, dar nu este neapărat un hobby.

Deci, dacă un exercițiu este doar un alt element dintr-o listă de sarcini pentru cineva, ceva nu este în regulă. De exemplu, o sală de sport care așteaptă de ani de zile să-și mărească timpul este doar un alt „ar trebui” fără dinți. Poate că o activitate fizică complet diferită ar aduce mai multă satisfacție unei persoane date - chiar dacă ar trebui să fie „doar” plimbări prin oraș.

Așadar, ați sfătui o astfel de persoană să reconsidere ceea ce întârzie de mult timp și să încerce altceva?

Fie a încercat altceva, fie a încercat să meargă altfel. Răspunsul corect este întotdeauna precedat de o serie de întrebări. De ce vrea să meargă la sală, la ce speră? Are o experiență reală cu el și, dacă da, cât de mult s-a bucurat de ea acolo? Ce se întâmplă când ia decizia de a nu merge din nou și din nou? Ce ar prefera în acel moment? Dacă o persoană este cu adevărat sinceră cu sine și își face timp pentru a-și înțelege motivele, atunci există o cale.

Dacă cineva recunoaște că nu prea vrea să facă mișcare, urăște efortul fizic încă de la o vârstă fragedă și preferă să stea cu prietenii, așa că ar trebui să ia în considerare alte hobby-uri. De exemplu, altcineva spune că îi place să se întărească, dar nu știe cum să lase sarcinile la serviciu neterminate, este nervos că nu are controlul acolo. Și astfel el preferă întotdeauna să lucreze mai mult la locul de muncă, dar nu mai este timp și energie pentru sală. O astfel de persoană ar putea încerca să includă exerciții fizice dimineața sau în weekend.

Sau pe cineva îi este rușine de corpul său, nu vrea să stea în fața oamenilor formați în elastici neplăcute și preferă să caute scuze și să rămână acasă. Poate ai putea sau ai putea găsi o sală de sport mai mică și să mergi acolo în orele cu trafic redus până când ea își recapătă încrederea.

Un sfat pentru eternii căutători

Uneori, oamenii ar dori să înceapă un hobby, dar vor fi adesea paralizați de o serie de opțiuni. Alternativ, vor începe să facă mai multe activități imediat, dar nu vor dura mult, se vor plictisi repede. Ce se poate face în aceste cazuri?

Este firesc ca oamenii să încerce câteva tipuri de activități înainte de a se opri la ceva. Mai ales dacă nu se întorc la vechile lor hobby-uri, ci vor să înceapă ceva nou. Se spune că „un vis este întotdeauna mai bun decât realitatea”, deci nu este neobișnuit ca realitatea să dezamăgească.

Aici, însă, aș căuta o astfel de persoană trecătoare pentru a vedea dacă există un tipar recurent în părăsirea activităților sale - renunță la hobby-urile sale pentru că nu excelează în ele suficient de repede? Sau pentru că colectivul îl dezgustă întotdeauna? Sau încearcă aceste hobby-uri la întâmplare, cap la cap, fără să ia în considerare ceea ce caută de fapt, ce i s-ar potrivi personal și posibilitățile sale? Fiecare dintre aceste motive necesită un remediu diferit.

Și dacă nu poți alege dintre atâtea opțiuni? Ce procedură i-ai recomanda?

Și bărbatul habar n-are unde merge? Ceva creativ? Manual? Sport? În aer liber? Artistic? Dacă aceste opțiuni îl atrag în mod egal și nu poate alege, atunci l-aș sfătui să înceapă de undeva, să treacă prin cercul vicios.

Căci, fără să facă nimic, nici măcar nu află ce i se potrivește în viață. Orice ar lua ca experiment, nu se dezgustă când nu este inspirat de prima activitate.

Unii oameni consideră hobby-urile lor ceva ce fac ca parte a îndatoririlor lor, cum ar fi părinții care au grijă de un copil, un artist care își lucrează sau un sportiv care face antrenamente lungi. În aceste cazuri, este posibil să distingem ce este un hobby și ce este deja o datorie, prin îndeplinirea sarcinilor?

Hobby-urile ar trebui să fie „risc scăzut, presiune scăzută, dragoste”. Fac ceva ce nu trebuie să fac iar și iar și aduce bucurie. Într-un interviu personal, o medaliată olimpică americană la înot mi-a recunoscut că i-au trebuit patru ani de la sfârșitul carierei sale ca sportivă profesionistă pentru a putea înota din nou cu plăcere fără să-i fure timpul în piscină.

Potrivit unei cercetări, acele hobby-uri care erau fie foarte diferite de slujba sa, fie acele hobby-uri similare slujbei sale, dar luate cu ușurință, au avut un efect pozitiv asupra unei persoane. Cu cât hobby-ul s-a suprapus peste volumul de muncă și persoana în cauză l-a dezvoltat cu seriozitate deplină, a urmărit performanța, i-a dedicat mult timp sau bani, cu atât eficiența la locul de muncă a fost mai slabă.

Pentru sportivii profesioniști sau pentru copiii care se îndreaptă spre o carieră sportivă, una dintre crize vine într-un moment în care activitatea fizică devine mai mult o datorie decât o distracție. Acesta este unul dintre motivele pentru care există o ieșire semnificativă de tineri sportivi din cluburi în timpul pubertății.

De exemplu, femeile se confruntă și cu o criză în creșterea copiilor, deși le plac cel mai mult. Adesea trăiesc o criză în momentele în care nu au de ales, dacă, de exemplu, partenerul le lasă tot îngrijirea copiilor cu argumentul „Voi câștiga mai mult, deci veți obține orice altceva și nu vom discuta despre asta”.

La piscină cu machiaj complet

Oamenii pot avea, de asemenea, unele obiceiuri nesănătoase sau modele de comportament în hobby-urile lor?

Fiecare ne aducem personalitatea și caracterul în hobby-urile noastre. Natura sistematică și orientată către detalii a cuiva îl conduce să păstreze statistici exacte și evidențe ale hobby-ului său. Unii vor urma cu sclavie planul de antrenament în detrimentul sănătății, alții vor amâna chiar și în activitatea lor preferată. O femeie obsedată de frumusețe va merge la înot cu un machiaj complet pe față.

De exemplu, am auzit despre o perfecționistă care a venit la prima oră de yoga din viața ei și s-a împins în spectacole grozave, în plus, cu viziunea că după câteva luni ar putea deveni instructor.

Fiecare hobby poate fi adus la absurd. Cu toate acestea, nu aș pierde concurența sau ambiția în hobby, pur și simplu aparține cuiva din fire și are un efect motivant.

Hobby-urile ne fac mai fericiți

Mulți oameni care trec prin epuizare vor începe să aibă niște hobby-uri după această experiență și chiar unii vor reveni la vechile lor hobby-uri din copilărie sau adolescență. Ce o provoacă?

Una dintre teoriile stresului descrie modul în care oamenii încearcă în mod natural să economisească energie pe de o parte și să o genereze pe de altă parte. Hobby-urile sunt cele care generează energie mentală și fizică, susțin reziliența și contribuie astfel la sustenabilitatea pe termen lung a carierelor.

Simțul autonomiei și libertății de alegere pe care le avem în activitățile noastre de petrecere a timpului liber - și deseori nu avem în responsabilitățile noastre - ne crește calitatea vieții și satisfacția. Se poate spune foarte simplu că persoanele cu hobby-uri sunt fericite și sănătoase.

Și de ce îi atrage pe oameni să revină la ceea ce s-a bucurat cândva?

Atunci când aleg hobby-uri, adesea oamenii neajutorați și arși se îndreaptă spre tinerețe și copilărie. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că pentru unii au fost ultima dată când au fost jucăuși și s-au dedicat ceva neobligatoriu, a fost un moment în care au avut suficient timp și libertate.

Retrospectiv, ei percep că erau ei înșiși. În același timp, ne întoarcem la copilărie și pentru că este mai ușor mental să ne amintim ceva care a fost decât să ne imaginăm ce ar putea fi.

Dar este plăcut să rețineți că ne-am schimbat viața. Deși mai lent la maturitate decât în ​​copilărie, dar totuși. Deci, ceva ce mi-a plăcut în copilărie, cum ar fi construirea de modele, nu înseamnă neapărat că mă va umple în vârstă de 40 de ani.

Îți poți începe hobby-ul chiar mai târziu, să zicem la bătrânețe, dacă nu ai cultivat niciodată vreun hobby?

Hobby-urile pot fi începute la orice vârstă. Cu toate acestea, cu cât cultivăm mai multe interese în timpul vieții noastre mai tinere, cu atât investim mai mult în genunchii noștri vechi. Fiecare hobby este o sursă potențială de fericire în viața ulterioară.

Și aici diversificarea este o strategie bună. Deci, dacă nu mă bazez pe un singur pilon, de exemplu doar pe muncă, doar pe sport, călătorii, investiții ... Atunci am o mare șansă că, chiar și cu toate restricțiile pe care le aduce vârsta mai mare, voi experimenta satisfacție.

Lenka Rušarová

Psiholog clinic și psihoterapeut certificat. Lucrează în unitatea medicală privată PsychoKonzult s.r.o., unde se ocupă de psihoterapie de cuplu și individuală. A absolvit pregătirea profesională în Slovacia și în străinătate, a tradus mai multe publicații profesionale.

Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.