După primele cupe, ne simțim adesea într-o dispoziție atât de bună, încât avem chef să continuăm la nesfârșit. Distracția este în toi, ați reușit în sfârșit să vă relaxați. Uneori, însă, este suficient doar un moment mic și ne găsim de cealaltă parte - alcoolul începe să ne facă rău. Cum să vă dați seama dacă există prea mult?

probleme

Sărbătorile de Crăciun și sosirea Anului Nou sunt foarte des însoțite de un consum excesiv de alcool. Uită-te în propria conștiință, nu ai niciunul dintre aceste simptome? Acestea sunt semnale că alcoolul vă dăunează deja:

1. Toaletă de mai multe ori pe noapte

Dacă te trezești de mai multe ori în timpul nopții pentru că trebuie să urinezi, poate fi un semnal că ai băut mai mult alcool decât poate suporta corpul tău. În condiții normale, corpul nostru produce mai mult așa-numitul hormon antidiuretic pe timp de noapte, deci nu trebuie să mergem la toaletă la fel de des ca ziua. Cu toate acestea, atunci când există alcool în sistemul nostru, producția acestui hormon scade și se formează mai multă urină. Experții spun că noaptea nu ar trebui să ne trezim să urinăm până la 65 de ani, cel mult o dată.

2. Uscați ochii după trezire

Alcoolul deshidratează întregul organism. De asemenea, ne putem simți uscați în ochi, mai ales după ce ne-am trezit după o tragere. Dacă te trezești regulat cu ochii uscați, este timpul să îți limitezi consumul de alcool.

3. Bea înainte de ora 18.00

Ideea unui pahar sau a băuturii tale preferate este ceea ce te va ajuta să faci față unei zile pline? Dacă da, ar putea fi primul semn al unor probleme mai grave. Un gând ca acesta poate fi un gând de genul: „Când voi ajunge acasă de la serviciu, voi putea în sfârșit să beau ceva.” Dacă nu suntem mulțumiți de acasă din cauza familiei noastre, dar din cauza alcoolului, este mai rău decât rău. Sau dacă ne îndreptăm direct spre serviciu la cârciumă.

Experții avertizează că mulți oameni prescriu alcoolul ca remediu pentru depresie, eșec, tristețe, stres. Realitatea este că alcoolul va înrăutăți aceste lucruri. Dacă primul gând după muncă este spre „ușurare” cu alcool, ești deja pe o margine foarte periculoasă. Și mai rău, dacă părăsiți locul de muncă mai devreme din cauza alcoolului sau „trebuie” să vă răsfățați în timpul orelor de lucru.

4. Diaree și scădere în greutate

Problemele de stomac și digestive, însoțite de diaree, balonare și scaune neregulate, pot fi, de asemenea, un semnal că beți mai mult alcool decât ar trebui. O schimbare a culorii și consistenței scaunului poate afecta ficatul. În mod similar, dacă aveți urină mai închisă la culoare - acest lucru poate însemna că ficatul dvs. nu poate filtra în mod eficient celulele moarte din sânge și alte produse reziduale.

5. Morocănos și uitat

Se spune că unul sau două pahare înainte de culcare nu dăunează, dar perturbă mai mult ciclul de somn. Te simți obosit dimineața. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul acționează ca un stimulent în momentul în care corpul îl descompune. Eliberează zaharuri și alte substanțe care provoacă excitare frecventă și somn superficial. Alcoolul împiedică corpul nostru să intre în faza REM a somnului, care este cea mai importantă fază pentru activitatea creierului - în special setările de memorie și starea de spirit. Drept urmare, te trezești nu numai mai obosit, ci și enervat și uitat.

6. Somn prost

Chiar dacă beți doar „moderat”, care este adesea un termen foarte confuz, deoarece toată lumea poate stabili singuri limita a ceea ce bea ușor, este posibil să aveți probleme cu somnul. Dacă bei regulat, poți face creierul să uite cum să doarmă eficient și vei fi lipsit de părțile de somn care sunt cele mai importante pentru regenerare - chiar dacă nu bei în acea noapte.