Deshidratarea ne poate afecta corpul în multe feluri. Multe dintre simptomele deshidratării nu sunt chiar evidente, ceea ce înseamnă că cuvintele „ascultă-ți corpul” nu sunt doar o frază, este mai important decât ai putea crede. Am creat câteva sfaturi despre cum să aflați că sunteți deshidratat. De asemenea, vă informez despre stilul de viață potrivit pe blogul meu, unde veți învăța și cum să mâncați corect.

Deci dacă

Iată însă câteva semne despre care s-ar putea să nu vă dați seama că sunt deshidratate:

Mulți apelează la analgezice pentru dureri de cap. Prima mea întrebare când cineva îmi spune că are dureri de cap este câtă apă a băut. Când mă doare capul, încerc întotdeauna să beau multă apă mai întâi. Deshidratarea corpului poate provoca și dureri de cap frecvente. Știu lucrurile mele.

Deshidratarea poate afecta chiar digestia. Culoarea urinei vă va spune dacă beți suficientă apă. Dacă este prea galben, trebuie să beți mai multă apă. Nerespectarea unui regim de băut poate chiar încetini intestinul și astfel poate procesa alimentele pe care le consumăm. Lipsa de lichide poate provoca chiar constipație sau scaune dure și dureroase. Deci, dacă suferiți de oricare dintre aceste probleme, se poate datora deshidratării.

Există mai multe motive pentru care aveți nevoie de apă și s-ar putea să vă surprindă că chiar și o ușoară deshidratare vă poate face să vă simțiți obosiți și vă poate afecta chiar starea de spirit. Cu o lipsă de aport de apă, este posibil să aveți chiar probleme de concentrare. Creierul nostru este sensibil la lipsa de lichide din corpul nostru, deci poate răspunde schimbând starea de spirit. Deci, dacă suferiți de oboseală frecventă, aceasta poate fi cauzată de nerespectarea regimului de băut.

Știați că saliva noastră are de fapt proprietăți antibacteriene? Ele ne ajută să ne menținem gura curată. Cu toate acestea, deshidratarea poate determina gura să producă mai puțină salivă, așa că avem gura uscată. Acest lucru face ca bacteriile rele să prospere mai bine și acest lucru poate duce la un miros neplăcut sau respirație urât mirositoare. Dacă suferiți de o problemă similară, încercați să beți mai multă apă.

Cu siguranță ați auzit că foamea este de fapt sete disimulată. Ce spunem noi nutriționiștii este că mai întâi trebuie să beți multă apă, așa că, din nou, nu este doar o frază. Dacă sunteți deshidratat, se poate întâmpla adesea să aveți pofta de mâncare, care poate duce la supraalimentare. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru are probleme cu generarea de energie și parcă este greșit să ne fie sete, dar avem pofta de mâncare. Deci, dacă urmați un regim de băut, nu este nevoie să vă strecurați și atunci este mult mai ușor să păstrați o linie subțire. Deci, dacă ați luat prânzul și încă vă este foame, încercați să beți un pahar mare de apă și veți vedea că foamea trece. Poate însemna că sunteți deshidratat.

Ceva care va fi de un interes deosebit pentru femei. Nu știu despre tine, dar de obicei o văd pe pielea mea. Dacă nu îmi respect regimul de băut (beau cel puțin 3L de apă pe zi), atunci pot vedea pe pielea mea că este atât de plictisitoare, dar mai ales uscată. Mă simt bătrână și nu drăguță. Atunci știu că este timpul să adăugăm și să bem mai multă apă. Pentru că este foarte ușor să alunecați, pentru că cine mai vrea să meargă la toaletă. Dar ce nu am face pentru sănătatea și frumusețea noastră, nu? Deci, dacă vă simțiți pielea uscată, încercați să beți mai multă apă și poate că această problemă se va opri.

Sper că te-am ajutat cu acest sfat, dar te-am motivat în principal la un regim adecvat de băut!