Tu știi asta. Sunt zile în care ești fără energie dimineața și ca să nu mai vorbim de digestia ta. Am aflat pentru dvs. cum să începeți metabolismul perfect.

loviți

1. Setați alarma cu douăzeci de minute mai devreme

Ți se pare dificil, dar merită. A te trezi mai devreme îți va stimula metabolismul. Este vorba în principal de momentul corect de golire a colonului și veți fi mai în ton cu propriul corp. Aveți mai mult timp să vă goliți dimineața și nu trebuie să vă rețineți scaunul, de exemplu, pe drumul spre serviciu. Acest lucru vă va ajuta corpul să scape de toxine. Dacă vă este greu să vă ridicați dimineața, încercați să vă culcați puțin mai devreme. Iată-l - ziua ta începe seara, nu dimineața.

2. Bea un pahar de apă călduță cu lămâie

O modalitate excelentă de a-ți începe metabolismul dimineața este să bei un pahar de apă călduță cu suc de lămâie în fiecare dimineață. Un motiv? Vă va curăța tractul digestiv. Cu toate acestea, asigurați-vă că apa nu este prea rece. Dacă are mai puține grade decât corpul tău, arderea grăsimilor o va încetini. Dacă nu vă deranjează gustul acru al lămâii, nu se întâmplă nimic atunci când adăugați două sau trei lingurițe de miere într-un pahar cu apă.

10 cauze ale durerilor abdominale în timpul sarcinii: Ce este normal și ce nu?

3. Exersează 5 tibetani

Acest set de exerciții vă poate începe perfect metabolismul. Durează maximum zece minute și include rotirea taliei, ridicarea picioarelor, îndoirea și oprirea întregului corp. Încercați să includeți acest exercițiu în micul dejun și nu vă faceți griji.

4. Ouă de mic dejun

Și nu contează cum le faci. Ouăle sunt un aliment excelent pentru a vă accelera metabolismul. În plus, conțin suficiente proteine ​​care să te hrănească pentru o lungă perioadă de timp și nu va trebui să te bâlbâi în timpul zilei.

5. Fă-ți timp să faci mișcare cu gantere

Este posibil să știți deja că cel mai bun mod de a accelera arderea grăsimilor este de a construi suficientă masă musculară. Prin urmare, asigurați-vă că includeți un exercițiu de haltere care durează cel puțin 15 minute în stereotipul dimineții.

6. Ceaiul verde ajută și el

Această băutură este, de asemenea, un ajutor adecvat care vă va lovi tractul digestiv. Ceaiul verde conține antioxidanți care vă avantajează sănătatea în general, precum și o substanță numită EGCG și catechine, care sunt responsabile pentru accelerarea metabolismului.