Întrebare
Când lucrez la computer, tind să mănânc bețișoare sărate. Mă puteți sfătui cu privire la o alternativă mai sănătoasă?
Răspunsul
A mânca în timp ce lucrezi este un obicei alimentar. Obiceiurile alimentare necorespunzătoare trebuie eliminate, astfel încât înlocuirea alimentelor „rele” cu cele „mai bune” nu este răspunsul.
În timp ce mănânci, ar trebui să fii pe deplin concentrat pe mâncare și procesul de mâncare și nu trebuie să te angajezi în nicio altă activitate. Dacă mâncați în timp ce lucrați, controlul asupra consumului de alimente este mai slab și crește riscul consumului necontrolat. Prin urmare, puteți mânca mai mult decât ați dori. În timpul muncii, este corect să luați pauze scurte pentru mâncare. Cu cât vă bucurați mai mult de mâncare, veți putea controla mai bine cantitatea, aportul de energie și, de asemenea, senzația de sațietate. În pauzele de lucru, puteți înlocui bețele sărate cu, de exemplu, bețe de legume proaspete. Tăiați legumele (castraveți, ridiche albă și roșie, cohlrabi, țelină, morcovi etc.) în cartofi prăjiți și mâncați aromate cu mirodenii sau o baie de iaurt alb și ierburi.