Oricine dorește să slăbească trebuie să știe ce greutate finală vrea să atingă și care este scopul lor. Scopul final, precum și sub-obiectivele, adică câte kilograme vrem să slăbim într-o săptămână sau o lună, ar trebui să stabilim la începutul pierderii în greutate.
Pentru unii, de exemplu, scopul scăderii în greutate poate fi să atingă greutatea pe care a avut-o în trecut, să fie mulțumit de ea și să se simtă bine, sănătos și în formă. Dacă sunteți unul dintre cei care doresc să atingă o anumită valoare IMC (indicele de masă corporală), atunci trebuie să calculați reducerea necesară în kilograme. Procedura este următoarea: determinați IMC-ul dorit și multiplicați-l cu pătratul înălțimii dvs. în metri. Rezultatul este greutatea care corespunde IMC-ului dorit. Diferența dintre greutatea reală și cea calculată este kilogramele de care aveți nevoie pentru a slăbi.
Cu toate acestea, atingerea IMC-ului dorit nu înseamnă întotdeauna că personajul tău va fi ideal. IMC nu evaluează proporția grăsimii, grăsimii și a altor țesuturi corporale în greutatea totală, distribuția grăsimii corporale și calitatea țesuturilor corporale. Nu ia în considerare genul, vârsta sau imaginea corporală (exprimarea evaluării subiective a aspectului fizic, a stării fizice, a sănătății și a greutății), deci atunci când stabiliți un obiectiv, este mai bine să urmați propriul sentiment de satisfacție cu aspectul fizic.