- Introducere
- Revistă
- Sanatatea mea
- Arăt uimitor
- Sănătate pe farfurie
- Mancare sanatoasa
- Ceaiuri pentru sănătate
- Condimentele ca medicament
- Ierburi medicinale
- Uleiuri pentru sănătate
- Nuci si seminte
- Fruct pentru sănătate
- Produse apicole
- Mancare sanatoasa
- Legume
- Dar durerea
- Detox
- Mese
- Energie. Valoare
- Index glicemic
- Consumul de calorii
- Ritm cardiac
- Calcule
- Indicele IMC
- Greutate ideală
- Výp. metabolism
- Whr index
Anemie - anemie
Anemia este o altă boală „tăcută” a civilizației de astăzi care bântuie lumea. Mulți oameni nici măcar nu știu despre anemia lor și de aceea poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră în viitor. Anemia poate fi prevenită sau adusă sub control, dar necesită o dietă bogată și variată, plină de alimente reale și nu de produse semifabricate și alimente aromate cu un volum mare de conservanți și altele asemenea.
Alimentele goale din punct de vedere nutrițional declanșează anemie. Fierul din dietă poate fi urmărit în mod regulat și în alimentele obișnuite, așa că fiți atenți. Anemia este o boală cronică cauzată de lipsa hemoglobinei (trombocite roșii) în sânge. Hemoglobina este un pigment de sânge și conține, de asemenea, fier. Această substanță este un purtător de oxigen către celule. Dacă nu este suficient, celulele, țesutul și întregul corp sunt insuficient oxigenate, se dezvoltă anemie și simptomele sale sunt prezente.
Simptomele anemiei
- Durere de cap
- Creșterea oboselii
- Ameţeală
- Respirație scurtă
- Bătăile inimii
- Pierdere în greutate
- Presiunile toracice
- Mănâncă la rece
- Iritabilitate
- Paloare sau unghii fragile
Diagnosticul anemiei
Completați analize de sânge
Examinarea istoricului familial al bolilor
Teste mai detaliate
Funcția renală, colonoscopie, endoscopie, nivel de vitamina B12, nivel de fier, electroforeză a hemoglobinei
Cel mai adesea, un test de sânge complet este suficient pentru a determina dimensiunea și culoarea trombocitelor roșii. Culoarea trombocitelor este determinată la microscop. Dacă medicul încă nu poate determina valorile și cauza bolii, atunci un alt test (teste mai detaliate)
Nivelul hemoglobinei
Nivelul normal de hemoglobină - de la 11 la 15 (g/Dl) grame pe decilitru
La femei, nivelul normal este peste 12 (g/Dl)
La bărbați, nivelul normal este peste 13,5 (g/Dl)
Valori mai mici - sub 11 (g/Dl) este anemia
În Europa, 80% din populație are anemie din cauza lipsei de fier în sânge
Cauza anemiei
- Formarea redusă sau insuficientă de noi trombocite roșii
- Pierderea excesivă de sânge
- Distrugerea excesivă a trombocitelor roșii
- Moştenire
- Stil de viață prost
Anemia la femei - apare mai des decât la bărbați. Deoarece aproximativ 3 deci de sânge se pierd în timpul ciclului menstrual, corpul are trei săptămâni pentru a se regenera și același lucru se întâmplă, sângerând. Mai mult, nașterea, de asemenea, o mare povară asupra corpului. Și să recunoaștem, noi femeile nu suntem tipuri „carnivore”. O doză suficientă de fier poate fi luată și prin alte alimente decât carnea.
Anemia la copii - apare cel mai adesea până în al doilea an de viață. Bebelușii cărora li se administrează lapte matern nu sunt anemici, deoarece conțin suficient fier. Problema apare atunci când copiilor li se administrează lapte artificial, deoarece este fabricat din lapte de vacă și nu are la fel de mulți nutrienți ca laptele matern. Pierderea fierului poate apărea la copiii care beau mult lapte de vacă. Laptele de vacă nu trebuie băut deloc de copiii cu vârsta sub trei ani
Simptome la copii
- Decolorare palidă (galbenă) a pielii și a albului ochilor
- Deteriorarea performanței școlare, din cauza fluxului sanguin insuficient către creier
- Neliniște, nervozitate
- Oboseală și dureri de cap
Tratament
- Administrarea vitaminei B12
- Dieta adecvată
- Suplimente de fier
Cel mai adesea, medicul dumneavoastră va diagnostica anemia din cauza lipsei de fier în sânge. Este completat pur și simplu cu ajutorul suplimentelor de fier (tablete). Al doilea supliment simplu al nutrienților necesari este vitamina B12 (conține metalul Cobalt) și vitamina C - garantează o mai bună absorbție a fierului, potrivită și pentru vegetarienii care nu primesc proteine animale. Corticosteroizii și transplantul de măduvă osoasă sunt metode necesare în tipul mai sever de anemie sau în tipul ireversibil
O dietă adecvată este, de asemenea, cheia succesului. Alimentele ar trebui să fie bogate în substanțe esențiale (fier, B12, vitamina C). Desigur, o dietă bună nu este suficientă, este necesar să se completeze regimul adecvat de băut și exercițiile fizice
Dacă sunteți interesat de cele mai bune 5 alimente cu conținut de fier - Click aici
Dieta variata
- Pâine integrală, întunecată și spelată
- Hrișcă, semințe de mac, nuci, naut, semințe de dovleac, susan, nucă de cocos și nuci de Brazilia
- Proteine animale - carne roșie (vânat, carne de vită, miel, rață)
- Sfeclă
- Leguminoase (fasole, linte și mazăre)
- Fructe uscate (prune, smochine)
- Fructe (mere, căpșuni, afine, struguri, zmeură, mure, caise)
- Legume (țelină, salate, spanac, roșii, ceapă și praz)
- Soia
- Fructe de mare (midii, stridii, pește)
- Ouă
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Vin roșu (cu măsură:))
Dieta este, de asemenea, foarte importantă ca prevenire împotriva anemiei și chiar și după detectare. Trebuie să fii atent la varietatea, calitatea și bogăția dietei, în toate direcțiile. Din carne, proteinele animale sunt mai naturale și mai bine absorbite decât din alte alimente. Acest lucru nu înseamnă că trebuie doar să mănânci ficat și carne de vită. Acest lucru ar duce doar la obezitate. Dieta ar trebui să fie variată din toate punctele de vedere: carne, legume, nuci, diverse semințe, pâine integrală și produse lactate și să nu uităm fructele, care ar trebui să constituie o parte zilnică a dietei. De asemenea, nu neglijați exercițiile fizice și băutul. Dacă combinați exerciții fizice, dietă și băuturi împreună, starea dumneavoastră se va îmbunătăți cu siguranță