alimente

3.11. 2015 5:15 Stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Ne ajută să menținem vigoarea, vitalitatea, stimulează activitatea și creativitatea. Când ne aflăm într-o situație stresantă, corpul nostru începe să producă adrenalină - un hormon care ne încurajează să atacăm sau să fugim. Nu putem reacționa întotdeauna așa în viață, de multe ori trebuie să suprimăm bufeurile de adrenalină și acest lucru ne determină să avem reacții negative la stres.

O dietă regulată poate ajuta la restabilirea dezechilibrului corporal după stres? Este cu adevărat posibil să-ți calmezi nervii doar cu mâncare? Alimentele conțin o serie de substanțe și vitamine care ne afectează sentimentele și supraviețuirea.

1. Leguminoase
Sunt bogate în vitamine B și magneziu, doi aliați antistres. De fapt, dacă nivelurile de magneziu ale organismului sunt perturbate de stres, este important să suplimentăm acest mineral.

2. Fructe uscate și nuci
Alunele, migdalele, caisele și stafidele sunt o sursă excelentă de vitamine B, magneziu și seleniu. În plus, fructele uscate și nucile sunt excelente pentru iluminare. Sunt pline de carbohidrați și fibre.

3. Cereale
Oferă energie care durează mai mult și are efecte calmante, deoarece ajută la producerea serotoninei (un hormon care reglează starea de spirit), asigurând astfel pacea și echilibrul.

4. Banane
Sunt un aliment excelent pentru sistemul nervos. Bananele sunt pline de vitamina A, toate vitaminele B și oferă 20% din doza zilnică de vitamina C. Banana este, de asemenea, plină de minerale, inclusiv fier, calciu, potasiu, cupru și magneziu. Sunt relativ ieftine, mâncarea este digerabilă, are un gust dulce, sunt ideale chiar și după-amiaza târziu.

5. Drojdia de bere
Drojdia este ideală în lupta împotriva oboselii, depresiei, tulburărilor nervoase, a pielii sau a bolilor digestive și infecțioase. Sunt pline de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la combaterea stresului. Se poate folosi pulbere sau tablete.

7. Ierburi
Cu efectele lor calmante, ele pot avea un efect semnificativ asupra bunăstării noastre mentale. Pregătim ceai antidepresiv dintr-un amestec de caprifoi și sunătoare. Ne obișnuim să adăugăm busuioc la mese, ne îmbunătățește starea de spirit. Din florile lui Bach, febra fierbinte, reciful european și muștarul ne vor ajuta.

Alimente de evitat sub stres:
• Băuturi cu cafeină: Cofeina poate provoca anxietate și crește nivelul hormonilor de stres
• Acizi grași trans: Se găsesc în cofetărie precum prăjituri, plăcinte. Acestea slăbesc sistemul imunitar, ceea ce crește riscul de boli de inimă.
• Zahăr: Zahărul provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, care le răpesc glandelor suprarenale capacitatea de a controla hormonii stresului și astfel protejează corpul împotriva stresului.
• Alcool: Consumul excesiv de alcool adaugă zahăr în organism dăunător glandelor suprarenale, care te protejează de stres.

Autor: Hana

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu