Te-ai întrebat vreodată dacă cât de repede dormi seara, cât dormi în fiecare zi sau cât de des trebuie să faci un pui de somn are ceva semnificație ascunsă? Da, el are - și vom fi bucuroși să vă spunem ce dezvăluie obiceiurile dvs. de somn despre sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Sunteți gata?

care

Se întâmplă adesea să ai nevoie de un pui de somn în timpul zilei?

Dacă da, este de obicei un semn al lipsei de somn și a oboselii generale și a congestiei, din cauza cărora nu puteți funcționa toată ziua la capacitate maximă. Un pui de somn ocazional poate fi o modalitate bună de a ajunge la somn. Cu toate acestea, studii recente de sănătate au arătat că pui de somn frecvente pot fi o problemă gravă de sănătate, deoarece se crede că este un risc crescut de boli de inimă și probleme respiratorii.

Dormi mai puțin de 6 ore pe noapte?

Corpurile și mințile noastre sunt diverse, astfel încât fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de odihnă - prin care vrem să spunem că lipsa somnului nu numai că vă afectează performanțele fizice și mentale, dar poate provoca și probleme cu obezitatea. Persoanele care dorm 6 ore sau mai puțin noaptea sunt cu 30% mai predispuse să devină obezi în timpul vieții decât cei care dorm 7 sau mai multe (desigur, destul de lungi) ore în fiecare noapte. Și obezitatea în sine aduce multe alte probleme de sănătate.

Suferi de apnee în somn?

Mai întâi - știi ce este apneea de somn? Este o tulburare de somn care se manifestă ca pauze de respirație sau perioade de respirație superficială în timpul somnului și poate provoca o varietate de disconforturi, inclusiv apetitul sexual scăzut și fertilitatea. Da, ai citit bine - lipsa somnului de calitate poate provoca probleme în dormitor și dificultăți în întemeierea unei familii, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Conform unor studii, aproape jumătate dintre bărbații cu apnee în somn au niveluri scăzute de testosteron. Vezi medicul! Și dacă nu știi dacă suferi sau nu de această problemă, întreabă-l pe partenerul tău cum să respire în timpul somnului.

Ai sforăit tare?

Dacă da, poate fi un alt simptom al apneei de somn și un motiv pentru a vizita cabinetul medicului dumneavoastră pentru a vă sfătui cu privire la ce puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Sforăitul nu numai că reduce calitatea somnului, ci și crește riscul de dureri de cap, gât și probleme pulmonare, obezitate și reduce funcția creierului.

Ai un somn profund sau vei fi întrerupt chiar de cei mai mici stimuli din mediu?

Dacă somnul tău este profund, ești o persoană fericită, din mai multe motive - nu numai pentru că de obicei te trezești bine odihnit dimineața și te simți mai bine și performezi mai bine în timpul zilei, dar ai și mai puțin stres în viață în general. Cu toate acestea, dacă ceva vă deranjează și vă trezește cu ușurință în timpul somnului (indiferent dacă este mișcarea partenerului dvs. sau sunete din exterior sau aprinderea luminilor în apropierea dvs.), este posibil să aveți probleme de memorie în timp, deoarece lipsa somnului odihnitor ne afectează pe termen lung memorie.

Ești o pasăre timpurie?

Bravo ție! Sănătatea ta nu poate fi afectată direct de timpul în care te trezești de obicei dimineața. Faptul irefutabil este, totuși, că păsările timpurii fac în general mult mai mult în timpul zilei decât persoanele care eclozează mai mult în pat. Pe termen lung, acest lucru afectează în mod semnificativ fericirea noastră, capacitatea noastră de a reuși și viața noastră socială - și aceasta, la rândul său, afectează sănătatea și bunăstarea. Pasărea dimineții sare peste!