Sursa foto: Shutterstock.com

mituri

Din cauza uzurii organismului stil de viata problemele de sănătate sunt o parte cotidiană a vieții oameni de vârstă mijlocie. Sport regulat acte benefic la starea fizică, restabilește cantitatea de energie, ameliorează și încetinește semnele îmbătrânirii, ajutând astfel o bună imunitate. De asemenea acționează asupra psihicului, deoarece afectează creația hormoni ai fericirii așa-zisul. endorfine, de care sunt responsabili bună dispoziție. În plus, se strică stres, menține mintea curată A memorie. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru care să o negăm, atâta timp cât o facem starea de sănătate permite chiar și la bătrânețe.

1. Nu are rost să fac mișcare, voi avea în continuare aceeași vârstă

Realitate: Exercițiul și antrenamentul de forță vă vor ajuta să arate și să se simtă mai tânăr, și, de asemenea, rămâneți mai activ. Activitatea fizică regulată scade risc o varietate de boli, inclusiv boala Alzheimer și demență, boli de inimă, diabet, cancer de colon, hipertensiune arterială sau obezitate.

2. Exercițiul este doar pentru tineri

Realitate: Tinerii își îmbunătățesc condiția fizică prin exerciții fizice și, cel mai important, își mențin silueta. Cu toate acestea, este cel mai important în mod paradoxal la bătrânețe, când precede o serie de simptome ale îmbătrânirii și bolilor.

3. Am nevoie să economisesc energie și să mă odihnesc

Realitate: Cercetările arată că mod sedentar Viața este nesănătoasă mai ales pentru persoanele de peste 50 de ani. Inactivitate de multe ori îi face să piardă interesul și capacitatea de a face lucrurile singuri și poate conduce la spitalizări mai dese, vizite la medic sau luarea de medicamente.

4. Exercitând riscul să cad sau să mă rănesc

Realitate: Exercițiu regulat pentru a construi forța și rezistența, previne pierderea osoasă și îmbunătățește echilibrul. De asemenea scade riscul de cădere, îmbunătățește reflexele și flexibilitatea.

5. E prea târziu să începi să faci mișcare acum, sunt bătrân

Realitate: Nu este niciodată pentru exerciții fizice regulate târziu, este cu atât mai important mai ales după anii '50. Dacă o persoană nu a făcut încă exerciții și a observat simptome negative ale unui stil de viață sedentar, după 50 de ani, se poate schimba brusc. Deci, acesta este momentul perfect pentru schimbări pozitive. Pentru început, este suficientă o mișcare naturală în formă plimbări regulate sau mers rapid.

6. Sunt invalid, nu pot face mișcare pe scaune

Realitate: Deși persoanele cu handicap se confruntă cu o provocare specială, totuși pot ridica greutăți ușoare, își pot întinde mușchii prin întindere și pot face aerobic în timp ce stau. Îi va ajuta să își mărească raza de mișcare, să consolideze tonusul muscular și să-i susțină pe ai lor cardiovascular sănătate.

7. Nu exersez pentru că nu știu cum și nu vreau să mă rănesc

Realitate: De asemenea, este luată în considerare activitatea fizică pozitivă o plimbare, mers rapid, sau exercițiu cu propria greutate corporală. De asemenea, este important să vă relaxați activ prin propria orientare spre interes. Activitățile de agrement eficiente pot fi descrise ca tenis, dans, înot, patinaj cu role, turism, și eu.

Pentru o stare optimă ar trebui să fie 50 de persoane sunt active în fiecare zi. Aceasta include nu doar exercițiile fizice, ci și relaxarea activă. Principalul avantaj al vârstei medii este mai mult timp pentru tine și hobby-urile tale. Îmbătrânirea nu trebuie să fie doar despre boli și probleme de sănătate. Cheia experienței sale sănătoase și fericite este tocmai asta exercițiu.

S-ar putea să vă intereseze:

Fiți informat despre tot ce vă interesează. Citiți știri și lucruri interesante din domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.