Revista pentru toate femeile

Piscina completează perfect planul de antrenament, oricare ar fi acesta alergare, fitness, ciclism sau alte sporturi. În timpul înotului, depășim rezistența apei cu fiecare lovitură a membrelor superioare și inferioare. Când fuzionează, corpul nostru încearcă să rămână pe linia de plutire și face efortul dorit de a construi masa musculară în mod uniform în tot corpul.

după

Cum se regenerează corect după exercițiu (Sursa: Unsplash.com)

Când vine vorba de înot, toate stilurile de înot au un efect pozitiv asupra regenerării după performanța sportivă, dar să le menționăm pe cele mai populare ca sâni, târâtoare, papion, fuziune sau emblemă. La doar 20 de minute de înot în piscină, a doua zi după performanța sportivă, astfel încât corpul nostru să colecteze cele mai bune pentru o alergare lină. Drept urmare, aceste 20 de minute pot fi mult mai benefice și ne pot ajuta corpul perfect.

Somnul suficient este la fel de important. Ca toate activitățile de viață, chiar și activitatea sportivă nu se poate lipsi de o calitate suficientă și de un somn regulat șapte până la nouă ore pe zi. Câștigăm motivație, echilibru mental și vigilență în timpul zilei, ceea ce se reflectă în succesul sportului. Vă dorim vise dulci!