slăbi

Există câteva motive pentru care kilogramele tale rămân mai bine iarna, dar și câteva care fac mai ușor să scapi de ele chiar acum.

Te gândești deja că vei avea de-a face cu grăsimea care ți s-a așezat pe burtă de la Crăciunul din primăvară? „Iarna, temperatura mediului ambiant este mai scăzută, dar corpul are nevoie să-și mențină temperatura corporală stabilă, așa că în mod firesc o persoană ajunge la băuturi calde sau supe, i se cere să consume mese mai grele și mai consistente, deși iarna consumul de energie este de obicei nu mai mare decât în ​​ani. Ca rezultat, mâna pentru greutate se deplasează către un număr mai mare cu alegerea, combinația și cantitatea greșită de mâncare ", confirmă medicul generalist Alexandra Frolkovičová.

Zilele mai scurte te obligă să mănânci

Datorită zilelor mai scurte, a timpului limitat petrecut în mișcare în aerul proaspăt și a unei doze mai mici de lumină solară, sistemul nostru hormonal răspunde și metabolismul bazal încetinește. „Este cauzată de hormoni - serotonină, melatonină și hormoni tiroidieni. Vremea nefavorabilă de obicei nu ne atrage afară, dimpotrivă, atunci când privim pe fereastră preferăm să rămânem acasă, iar activitatea fizică se reduce la deplasarea între frigider și canapea ", medicul consideră că procesul de digestie și mișcare intestinală „Starea de spirit mai melancolică sau deprimată este tipică pentru iarnă, deseori datorită unei fugi mai frecvente de alimente”, adaugă el.

Iarna dezgheță kilograme?

Ei bine, poate iarna are efectul exact opus asupra ta - nu este un astfel de paradox. Iarna nu te obligă să ajungi la fructe pline de carbohidrați. Bineînțeles, aveți tendința de a avea legume cu un conținut mai scăzut de carbohidrați, ceea ce aduce beneficii liniei. Știi care dintre ele are dreptate?

  • țelină - aruncați-l în supă sau piure de legume. Pe lângă inflamație, ajută și la susținerea imunității și a digestiei sănătoase datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, pot face față colesterolului ridicat și, desigur, supraponderalității.
  • un morcov - furnizează beta-caroten, mangan, potasiu, vitamine B.
  • cabră acră - O sursă uimitoare de leac pentru imunitate poate, de asemenea, curăța corpul și îl poate pregăti pentru pierderea în greutate
  • varză de Bruxelles - este bogat în fibre, deci va ajuta digestia, vă va ajuta să o umflați dacă o fierbeți cu coriandru sau ghimbir
  • brocoli - bomba de sănătate cu conținut scăzut de calorii, plină de beta-caroten antioxidant, cicoare, acid folic, de asemenea fier, calciu, sulf, zinc și fosfor, pe lângă conținutul ridicat de fibre este relativ saturat și vă va umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp, deci nu vei avea chef să mănânci în exces
  • conopidă - este legat de broccoli, plin de béca, caroten, calciu, potasiu, fosfor, dar grăsimi și calorii minime, desigur numai dacă nu îl prăjiți în ulei într-un pachet de trei

Dacă vrei să slăbești atacând, cel puțin pentru o vreme, evită legumele cu un conținut mai mare de carbohidrați. Acestea includ cartofi, mazăre, fasole, naut, fasole, de asemenea sfeclă roșie, dovleac, ceapă și piper.

Citește și:

Ai putea fi tu
interes

O rețetă de broccoli pe care tocmai o îndepărtați de praf. Poate chiar și copiilor le va plăcea

Frigul și frigul ne vor testa sănătatea: Ferește-te de cele mai frecvente 10 greșeli

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?

Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.

MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.