O melodie precum Viva la Vida de Coldplay sau Walking on Sunshine de Katrina & The Waves te va ajuta să te ridici mai ușor din pat dimineața.

când

Este chiar după Paște și ora pentru vară a fost schimbată duminică dimineață. O combinație provocatoare pe care aproape fiecare dintre noi a simțit-o dimineața.

Nu este neobișnuit să avem o problemă când ne ridicăm din pat dimineața. Mai ales dacă nu ne ridicăm după prima alarmă, ci o amânăm pentru câteva minute. Ignorarea alarmei o dată nu ar trebui să fie o mare problemă - permițându-vă să vă treziți încet și lin.

Cu toate acestea, dacă îl amâni de mai multe ori și reușești să adormi din nou între inele, vei întrerupe ciclul de somn. Înainte de ceasul cu alarmă, corpul începe să se pregătească pentru vigilență - tensiunea arterială și cantitatea și tipul de hormoni secretați se schimbă. Dacă adormim din nou după ce sună, ciclul de somn poate începe din nou.

După un somn atât de intermitent, ne enervăm, nu ne acordăm și avem probleme de concentrare și concentrare. În plus, putem crește riscul de diabet și obezitate în timp.

Cum să-l combateți eficient? Încercați să alarmați alarma cel mult o dată dimineața și să beți prima cafea de dimineață după ora nouă.

Cei mai mulți dintre noi bem cafea rău. Știi când ar trebui să-l bei pentru a fi cel mai eficient?

Ajutor muzical

Dacă sunteți încă obosit dimineața, încercați să ascultați următoarea listă de redare compilată cu ajutorul psihologiei, pe lângă faptul că vă ridicați:

Spotify a pregătit-o în colaborare cu psihologul David Greenberg din Cambridge, Anglia. Cântecele din el au fost selectate după criterii speciale, în special viteza, fluența și ritmul. Ei ar trebui să te încarce cu energie pozitivă și să te ajute să te trezești.

Cum functioneazã? Suntem expuși muzicii timp de aproximativ 20% din viața noastră (în timpul vigilenței, desigur). Ascultarea de muzică dimineața are un mare potențial pentru a vă ajuta să descărcați. Dar nu este niciun fel sau gen de muzică. De asemenea, alegerea unui singur artist nu va ajuta.

Melodiile ar trebui să aibă un început treptat. O melodie care are un debut rapid și este rapid chiar de la început nu va ajuta. Dacă melodia are un început mai lent, chiar dacă doar pentru câteva secunde, poate ajuta la trezirea treptată.

Ritmul este, de asemenea, important, conform portalului Business Insider, depozitele care pun accent pe a doua și a patra bară ajută cel mai mult. Ar trebui să aibă între 100 și 130 de bătăi pe minut (BPM, bătăi pe minut) și cele mai bune bas și tobe puternice.

Muzica, care ar trebui să te ajute să te trezești și să stârnești o bună dispoziție, nu este doar despre ritm și melodie. Cuvintele sunt, de asemenea, importante. Un cântec despre o inimă frântă sau depresie cu siguranță nu va adăuga o dispoziție bună. Ai nevoie de versuri reglate pozitiv.