În legătură cu îngrijirea aspectului nostru, vitamina E sau acizii grași omega sunt cel mai des menționați. Dar pentru a arăta bine, trebuie să obțineți alți nutrienți importanți în corpul dumneavoastră. Acestea includ zincul, a cărui lipsă vă va afecta imediat aspectul și sănătatea. Potrivit sondajelor, până la o treime din populație lipsește.
Unghii, zgârieturi și puncte ruptoare pe ele
Veți vedea primele modificări pe unghii. Dacă, în ciuda unei îngrijiri bune, nu arată bine, atunci trebuie să existe o greșeală în alimentația slabă. Ce puteți face cel mai mult în ceea ce privește fragilitatea lor.
Unghiile sunt foarte fragile din cauza deficitului de zinc. Tot ce trebuie să faci este să-i prinzi undeva și se vor despărți sau se vor rupe complet. Veți vedea, de asemenea, zgârieturi fine pe ele și în timp li se vor adăuga mici puncte albe.
Uneori au o culoare inestetică. Acest lucru este valabil mai ales dacă suplimentarea acestui nutrient a fost neglijată de mult timp. Atunci trebuie să cumpărați suplimente nutritive, deoarece doar dieta potrivită nu o va remedia.
Căderea părului și aspect nesănătos
Deficitul de zinc va însemna rapid calitatea părului tău. Primul semnal este abandonul crescut al acestora. Dacă ai prea mult păr pe perie sau pe pieptene în fiecare zi când te pieptene, îți lipsesc vitaminele necesare.
Apoi, ar trebui să includeți mai multe alimente necesare în dieta dvs. imediat. Când adăugați capetele despicate și un aspect plictisitor nesănătos, vă lipsesc deja semnificativ.
Acționați mai devreme dacă părul nu este foarte subțire. Pentru că, în acest caz, îți va fi mult mai greu să lucrezi la calitatea lor.
Dinti galbeni
Nu mai cearta despre genetica. Dintii galbeni pot fi adesea afectati in mod deosebit de unele greseli de ingrijire. Dacă nu subestimezi igiena și le speli cel puțin de două ori pe zi, nu poate exista nicio problemă în acest sens.
Apoi căutați-l în compoziția dietei. Zincul se găsește și direct în saliva noastră. Datorită acesteia, o acoperire neplăcută este îndepărtată din dinți, ceea ce provoacă o schimbare a culorii lor.
Când nu aveți suficientă cantitate de ea în corp, nu se spală în acest fel și nu le poate proteja în mod corespunzător.
Ulcere sau afte în gură
Dacă tot rămânem cu gura, va lipsi zincul într-un mod mult mai neplăcut. Apoi este posibil să apară ulcere mici sau afte. Acestea sunt foarte dureroase și vă provoacă dificultăți de a mânca.
Mulți oameni cred că au o infecție sau o imunitate slăbită. Cu toate acestea, unul dintre factorii importanți este deficiența acestui nutrient. Când nu aveți suficient în sânge, corpul nu poate combate inflamația atât de eficient.
Prin urmare, se întâmplă cu ușurință să alunece în jos într-o astfel de stare. Mai ales cei care au probleme repetate cu acest lucru ar trebui să fie atenți.
Calitatea pielii deteriorată
Oamenii învață cel mai adesea despre necesitatea suplimentării zincului, în special prin piele. Când calitatea acestuia se deteriorează brusc, ei observă și caută o soluție. Atunci intervin vitaminele de înlocuire, care au un conținut semnificativ de zinc.
Pielea lor se îmbunătățește brusc semnificativ și uneori chiar și grijile pe termen lung, pe care le-au luat deja de la sine, sunt rezolvate. Foarte des, acest lucru se manifestă prin inflamație, erupții cutanate și o culoare mai proastă.
Ar trebui să aveți grijă de suficient zinc în caz de probleme pe termen lung cu eczeme sau psoriazis, care pot avea un curs mult mai blând datorită acestuia.
Efect negativ asupra oaselor
Ultimul semnal de deficit de zinc este asociat cu sănătatea. Când aflați despre asta, este prea târziu. Fără ea, oasele sunt foarte fragile și apar frecvente fracturi.
Un test de osteoporoză poate fi bine, dar corpul se comportă în continuare complet diferit. Deci, medicul dumneavoastră ar trebui să-i monitorizeze și nivelul sângelui și, dacă aveți un deficit, din nou, doar o combinație de alimente și suplimente potrivite.