Dacă este menționat zincul, mulți vor crede mai întâi că acest mineral poate sprijini funcțiile sistemului imunitar. Dar, deoarece este al doilea cel mai răspândit oligoelement al corpului uman (după fier), îi atribuim și o serie de alte sarcini importante.
Deficiența sa, care este un fenomen relativ comun, poate afecta performanța fizică optimă, nivelurile de energie, compoziția corpului și sănătatea generală.
1. Zincul îmbunătățește performanța sportivă, forța și dezvoltarea musculară
Faptul că zincul joacă un rol foarte important în producția de hormoni îl face un element important care influențează direct performanța atletică, forța și dezvoltarea musculară în antrenament.
Nivelurile adecvate ale acestui mineral în organism înseamnă o producție mai mare de testosteron, hormon de creștere și factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1).
Cercetările au confirmat în repetate rânduri că zincul este utilizat în combinație cu o activitate fizică intensă pentru a produce mai mult testosteron decât placebo. Mediul hormonal mai bun se reflectă apoi și în regenerarea îmbunătățită.
2. Sprijină funcțiile de reproducere la ambele sexe
Nivelurile scăzute de zinc pe termen lung s-au dovedit a fi asociate cu niveluri mai scăzute de testosteron, un risc mai mare de probleme de sănătate a prostatei și un risc mai mare de infertilitate și suprimarea libidoului.
Zincul este important pentru sănătatea reproducerii și fertilitatea nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Reglează nivelul de estrogen și progesteron și eficientizează utilizarea hormonilor în organism.
3. Întărește sistemul imunitar și are un efect anticancer
Mai multe figuri medicale recunoscute susțin că, asigurând niveluri adecvate de zinc, putem contribui semnificativ la rezolvarea multor probleme de sănătate și la susținerea unui sistem imunitar care funcționează prost.
Nu trebuie să explicăm că funcțiile imune puternice înseamnă automat o mai mare apărare a organismului împotriva bacteriilor, infecțiilor și virușilor. Zincul este, de asemenea, recomandat ca un instrument puternic pentru prevenirea diferitelor forme de cancer.
Cancerele de prostată, sân, ovar și piele sunt cel mai frecvent menționate, dar acest lucru este în general cazul, deoarece zincul este responsabil pentru diviziunea și proliferarea sănătoasă a celulelor din corp.
4. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
Zincul ajută, de asemenea, la menținerea sănătății celulelor din sistemul vascular și este important pentru construirea căptușelii interioare a vaselor de sânge și a inimii (endoteliu). Acest lucru asigură o mai bună circulație a sângelui și transportul substanțelor importante în organism.
În caz contrar, problemele endoteliale pot duce la o creștere a colesterolului și a inflamației, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare.
5. Reglează funcția insulinei
Zincul este important pentru buna funcționare a mai multor hormoni, inclusiv insulina. Se poate lega, stoca și elibera insulina atunci când glucoza se află în fluxul sanguin. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și eficientizează consumul de energie.
Datorită acestui fapt, zincul este, de asemenea, un mijloc preventiv împotriva dezvoltării diabetului și a obezității (ajută la stocarea zahărului din sânge și, astfel, îl împiedică să rămână în sânge).
6. Crește calitatea somnului și nivelul de energie
O altă funcție interesantă a zincului este implicarea sa în activitatea neurotransmițătorilor (substanțe chimice formate în sistemul nervos) și menținerea abilităților cognitive (funcții cognitive și procese de gândire).
Este necesar în metabolismul melatoninei și, după cum știți foarte bine, este un hormon cheie pentru un somn sănătos și de calitate. De exemplu, zincul reglează și dopamina - un neurotransmițător energizant care influențează motivația și concentrarea pe diferite activități.
7. Îmbunătățește starea de spirit și combate depresia
Cauzele și relațiile exacte dintre nivelurile insuficiente de zinc în organism și dezvoltarea depresiei și a problemelor de sănătate mintală nu sunt pe deplin clare. Un lucru este sigur, cu toate acestea, este cu siguranță legat de funcțiile de reglare ale zincului în producția de hormoni și neurotransmițători individuali.
În special, femeile ar trebui să fie atente în această privință. Se confirmă că au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta depresie decât bărbații dacă suferă de o deficiență pe termen lung a acestui mineral.
TIP: Zincul face parte din multivitaminele complexe. Se vinde și în ZMA. El vizează împreună cu magneziul și vitamina B pentru un somn și o regenerare mai bune.