• Știri
    • Economie
    • TV Pravda
    • Pareri
    • Sport
    • Jurnal
    • Un adevăr util
    • Cultură
    • Cocktail
    • Mașină
    • TVA
    • Călător
    • Sănătate
    • O femeie
  • Dezbate
  • Știri
  • Sport
  • Mașină
  • Bloguri
  • Cultură
  • Cocktail
  • Un adevăr util
  • Sănătate
  • O femeie
  • Jurnal

Dezbatere pe blog

De:

cea mai bună este dieta-

modului

o frunză de salată dimineața

o frunză de salată la prânz

o frunză de salată la cină

iar noaptea veți vedea toate stelele HOLYVODSKE:-)))

„Mâncați singur micul dejun, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina inamicului.

Este o glumă, dar lecția este puțin după-amiază și nu prea târziu.

Nu o număr, dar de multe ori am început să mă antrenez cu sufletul, voi fi regulat, îmi voi crește dozele. și doar puțin supărat și am ajuns din nou și așa mai departe. Nu mai îmi propun niciun obiectiv și deloc în această direcție.

Uneori m-am dus la sală, dar căldura a început, există aer condiționat și mă deranjează, deci o pauză, deci o seară plimbându-mă rapid din nou, dar nu ne putem împăca cumva cu vecina, am timp, ea nu. așa că m-am convins din nou și eu însumi, mă voi întoarce la yoga de dimineață, după ce am practicat setul de dimineață și un duș consistent, cafeaua avea un gust diferit. Voi începe mâine și vă puteți alătura .

Am uitat cel mai important lucru, pe scări. pe scări. inima este un mușchi și trebuie masată constant. pe scări. Și uneori, când mă simt inutil, vorbesc cu mine. Nu luați viața prea în serios, tot nu puteți ieși din viață!

Așa este, am avut probleme similare și nu am vrut să merg la Fitness. De asemenea, am avut probleme cu găsirea unui tovarăș de mers pe jos, motiv pentru care am cumpărat o bandă de alergat. Ai dreptate și după exerciții te simți cu adevărat diferit și este în principal pentru sănătate și psihic. Deși în prezent suferă de mușchi. Îmi țin degetele încrucișate și pentru tine.

Cea mai frecventă lipsă la început este iraționalizarea și condiționarea începutului activității pentru a se lega cu o altă persoană - un prieten și un prieten! Va trebui întotdeauna să te antrenezi singur, ții cont de asta și nici o iubită sau iubit nu va scăpa de tine pentru tine.

Așa este, a fost vina mea și pentru o lungă perioadă de timp a fost doar o chestiune de certare și scuze.

Baza succesului în slăbit este apariția dependenței de activități care vă ajută să eliminați problema. Aceasta înseamnă că dependența trebuie să vă controleze mai întâi psihicul și apoi corpul interior și întregul corp! Și când intri în faza dependenței fizice, ai câștigat pentru că nu va mai trebui să te forțezi în nimic, dar corpul îți va forța psihicul să se supună ei și să facă ceea ce ți-ai dorit și este primordial pentru tine. Simpla abstinență a mișcării îți va face creierul să acționeze și să meargă spre obiectivul tău! Deci, după cum puteți vedea, nu este atât de ușor pe cât pare la prima vedere, iar baza este un psihic puternic și înțelegerea de ce doriți să faceți anumite lucruri, astfel încât să fiți mai sănătos și mai fericit cu voi înșivă.

Ai dreptate la toate+

Un exemplu destul de bun și ilustrativ al începutului de a face ceva, fără înțelegere, voință, conștientizare și autodisciplină, unde nu este suficient doar să vrei.

1. Dacă aveți greutate, cântăriți de cel puțin 3 ori pe zi. Greutatea de referință de bază este după trezire, înainte de a părăsi toaleta.

Apoi după toaletă. Înainte de cină, care nu ar trebui să fie după ora 19:00 vara și după ora 18:00 iarna.

2. Realizează un lucru. Îndrăznești dimineața. ai spus 78 kg. Beți aproximativ 1,5 litri de lichide pe zi și mâncați aproximativ 1 kg de alimente (în total 2,5 kg) - ceea ce înseamnă că puteți avea cu 1 - 1,5 kg mai mult seara.

Dimineața, însă, dacă dormi la ora 7, vei cântări cu 0,5 kg mai puțin decât înainte de culcare.

Acest sistem de cântărire și observare a metabolismului dvs. este cel mai important.

Nu setați o țintă mai mare de 2 kg/lună - veți înțelege de ce.

Dacă, de exemplu, cântăriți 78 kg, atunci prima săptămână este întotdeauna stabilizare, astfel încât greutatea să nu depășească 78 kg.

A doua săptămână de tranziție. Adică. spuneți când mergeți la 77, dar greutatea dvs. va continua să depășească 78.

A treia săptămână de stabilizare, adică starea cuprinsă între 77,3 și 77,9.

A patra săptămână din nou tranziția sub 77 etc.

Dragă înainte de cină! Mergând după cină, apoi fără mâncare.

Avertizare! Bea doar apă

Și unde ai descris asta? Sau, este o rețetă pentru pierderea în greutate și antrenamentul în greutate de 3 ori pe zi ?

Vă mulțumim pentru încurajări și sfaturi. Nu vreau să slăbesc pentru că aș fi doar stresat. Săptămâna aceasta voi merge la o etapă mai rapidă pe banda de alergat, am reușit să îmi învârt capul și am rezistat o oră cu faptul că aș trece la unul mai lent și m-aș odihni așa. Am eliminat pâinea și zahărul. Și în loc de o cântar, folosesc câțiva pantaloni în care nu mai pot să mă încadrez. La început am vrut să cumpăr o nouă garderobă, dar m-am răzgândit și aștept până am scăpat-o. Din moment ce merg și cu bicicleta până la oraș, care este acolo și înapoi 14 km, problema rămâne slănină pe stomac, dar continui. Mulțumesc tuturor pentru comentarii.

Exact! Problema ta nu va fi rezolvată prin greutate și control constant al greutății, ci prin credința în forța ta și prin voința puternică cu care o poți face. Încă un mic sfat. Încercați să aruncați o privire din oglindă, mai întâi o săptămână, apoi două și așa mai departe. și după o vreme vei vedea cum funcționează acest efect - abstinența propriei tale imagini asupra psihicului tău și puterea ta crește pentru a-ți urmări obiectivul mai intenționat și cu mai mult gust și determinare! Îmi țin degetele încrucișate și cred că la începutul călătoriei la sfârșitul căreia stă SINUL tău real și puternic.

Buna idee. cu oglinda aceea, mulțumesc.

Este un truc vechi, un truc care este folosit, de exemplu, în culturismul printre începători, iar scopul său este șocul de la renaștere și schimbare după câteva săptămâni sau luni, care stimulează și motivează psihicul, voința, autodisciplina și induce un sentiment de satisfacție față de ceea ce se face. Aveți grijă să nu vă simțiți mulțumiți.

Dacă vederea greutății te stresează, atunci stai cu adevărat acolo deseori, pentru că vei începe să-ți dai seama cum funcționează totul, vei începe să mănânci programatic și să te miști intenționat.

De exemplu, dacă doriți să scăpați rapid 1 kg, atunci de ex. vei pleca la ora 18:00. Greutatea va fi de 78.

Apoi mergi să alergi 20 de minute, bei 3 dl de apă (fără cină) și afli că ai aceeași greutate.

Începeți metabolismul în celule și când vă treziți dimineața, veți găsi o pierdere în greutate de 0,5 kg.

Acest lucru, împreună cu cântărirea, va începe să vă ia nu, ci să furnizați energie.

Îl poți rezista timp de 4 zile și ai cu 1 kg mai puțin.

Merg în Croația pentru toată vara.

Mănânc normal, chiar și după sport și nu-l apreciez.

Alerg 7 km aproape zilnic și înot 1 km.

Peste două luni voi naviga aproximativ 50 km și voi alerga aproximativ 270 km.

Când îndrăznesc în septembrie, constat că am un ridicol cu ​​2 kg mai puțin.

Dacă aș cântări zilnic, nu aș îndrăzni să mănânc după ora 19:00 și rezultatul ar fi - 10 kg.

Nu subestimați cântărirea de 3 ori pe zi.

Greutatea va deveni consilierul tău.

Ce fac boxerii și halterofilii atunci când trebuie să renunțe, de exemplu, în două săptămâni? 10 kg?

Aruncă sare - sarea leagă apa.

Aruncă zahăr și grăsimi.

Legumele și proteinele rămân.

Așa că aruncă zahărul, sarea și grăsimile.

De exemplu, micul dejun va fi cafea neagră atunci când se răcește.

Prânzul dvs. va fi de ex.

Cub de spanac cu ochi de taur (fără un praf de sare). Cub de file pe apă cu rasca și castravete. Linte fierte cu carne afumată nesărată etc.

Zecea, plumbul și cina vor fi presărate cu felii de castraveți, conopidă, cohlrabi etc.

Băutura ta va fi apă.

Cu acest mod drastic și mișcare veți pierde 10 kg pe lună.

Dar nu fără a cântări.

Dacă nu te respecti pe tine însuți, te minți.

Ce mai ai cu acea greutate, cred că nu doar o fobie a acesteia? Baza pierderii în greutate este MISCAREA și reducerea aportului de alimente în așa fel încât metabolismul să nu aibă efectul opus, adică trecerea la un mod de economisire. Aportul zilnic de calorii ar trebui să fie împărțit în mai multe porții în porții mai mici, crescând în același timp activitatea fizică - antrenament, astfel încât în ​​timpul acestuia să cheltuim cât mai multă energie posibil și să ne forțăm antrenamentul să construim masa musculară și să nu depozităm grăsimi nearse în grăsimi. Ei bine, și deoarece toate acestea se întâmplă în principal noaptea și în timpul somnului, trebuie să vă răsfățați cu mult somn odihnitor.

Ceea ce am cu „acea greutate” este baza absolută.

Pentru că fiecare se înșală pur și simplu.

Discutați cu o persoană supraponderală și acesta vă va spune despre o sută de diete pe care le-a făcut.

Este încă supraponderal.

Dacă sunteți atlet sau ciclist, nu aveți o imagine de ansamblu fără cronometru, indiferent dacă sunteți la nivelul unui turist sau al unui Sagan.

Dacă lebada este stresată în greutate, este un semnal că se înșală.

Singurul lucru care contează sunt rezultatele.

Dacă vrea să slăbească, trebuie să le urmărească.

Fără greutate, simți că pierzi în greutate, dar îndrăznești o lună, ești dezamăgit.

A te cântări zilnic, așa cum am scris, este singura și mai puțin dureroasă cale.

Vrei să ai cu 250 g mai puțin mâine?

Așa că astăzi îndrăznește de 3 ori,

Ia un cub de spanac cu ochi de taur la prânz și salată iceberg cu lămâie și brânză de vaci pentru olovrant.

Bea apă cu lămâie.

Aleargă 20 de minute, NU CINE și îndrăznește dimineața.

De unde știi că ți-ai atins obiectivul?

Numai cu cântar și cântărire.

Greutatea ca instrument este ultimul lucru de care trebuie să slăbești. Nu trebuie să vă cântăriți de 5 ori pe zi, ci să respectați cu strictețe ceea ce ați intenționat și doriți să faceți pentru sănătatea dumneavoastră. Baza succesului este o idee fixă ​​susținută de puterea psihicului, voinței și credinței că o puteți face și nu greutatea, stima nesfârșită și teama unei mâini care nu declin.

Sunt de acord cu tine „curtezană”. Toată lumea are o coajă corporală diferită și fiecare răspunde diferit în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Într-adevăr, sănătatea trebuie luată în considerare în primul rând. Eu de ex. Mă lupt de mult timp cu senzația că am un sentiment de plenitudine și probleme cu digestia. Am constatat că, dacă nu iau micul dejun, sunt bine toată ziua și petrec foarte repede și simt foame, ceea ce nu simt când iau micul dejun. Și din nou, din moment ce locuiesc în Italia, ne culcăm târziu chiar și după miezul nopții, iau cina înainte de ora 7, așa că pot să mor de foame chiar dacă fac mișcare. Primele rezultate au venit după 10 zile și am intrat într-un costum roșu, de vară, pe care nu l-am putut purta anul trecut.

Acum trebuie să-ți dai seama că corpul tău trece printr-o perioadă de schimbare, atât mentală, cât și fizică! Perioada așa-numitei carusel psiho-somatic în sensul bun al cuvântului. Sentimentele tale bune bazate pe schimbare și performanță îți provoacă bucurie și bunăstare mentală și te obligă să continui pe calea pe care ți-ai pornit voluntar. Rețineți că succesele inițiale vă vor muta constant în fața obiectivului dorit, dar pot exista și stagnări și un sentiment de satisfacție de sine. Va trebui să învățați să depășiți acest lucru, precum și să afectați în mod conștient subconștientul în cazul în care vă simțiți flămând sau obosit. Pentru aceste simptome, uneori este suficient un simplu gând akk npr. „Nu mi-e foame, ci copii în Africa!”, Sau „Nu sunt încărcat și obosit, ci un jucător de hochei care a dat performanțe maxime pe gheață!” Etc. Aceste practici sunt nesemnificative pentru ochi, dar cu efecte excelente și consecințe pozitive! Îmi țin degetele încrucișate pentru tine și o zi plăcută.