Alergare - pagina 2
Articole
A alergat maratonul sub două ore, acum Kipchoge începe din nou. Un colier special ar trebui să-l protejeze împotriva infecțiilor
Un ortoped despre articulațiile artificiale: alergarea pe asfalt ne-a ajutat să construim această clinică
Seniori și maraton? Testarea limitelor fizice este riscantă la bătrânețe, spune expertul
„Un senior nu se va antrena să aibă cărămizi pe burtă, o siluetă de costum de baie sau un spectacol ca la douăzeci de ani. Motivația sa principală este aspectul sănătății ", spune Veronika Tirpáková de la Centrul pentru Îmbătrânire Activă, FTVŠ UK.
Slovenka este vedeta ultra-alergărilor din Asia: este un săniuș al emoțiilor, euforia alternează cu mizeria
Nu poți pierde în greutate prin alergarea recreativă în sine, spune antrenorul de atletism
Vă sufocați și vă este frică să dați mai puțină putere când alergați cu un voal? Este doar un sentiment
Distanță nu doi, ci cinci metri. Experții răspund la întrebările dvs. despre sportul coronavirus
Alergatul nu este ca alergatul. Dacă respiri prea mult, suprimi imunitatea, spune un expert
Suntem pregătiți pentru alergare? Mituri și fapte despre alergatul desculț
Expertul australian David Joyce spune: „Dovezile sugerează că unele dintre lucrurile prezentate în carte Creație pentru alergare nu se poate aplica tuturor sportivilor. "
Sixties explică cum să alergi un maraton în nativii americani fără să respiri
Ce au jgheaburile de piscină cu recordurile mondiale și cum se leagă de Kipchog
Au calculat modul în care va avea loc duelul dintre Jesse Owens și Usain Bolt dacă ar avea aceleași condiții.
O înșelătorie genială? Cum a obținut Nike adidași SF pentru olimpiade, pe care alergătorii le vor îmbunătăți cu 8%
Au interzis pantofii care l-au împușcat pe Kipchoge, dar Nike încă sărbătorește
Bărbatul a alergat un maraton mai puțin de două ore pentru prima dată. E ca și cum ai ateriza pe lună, a spus Kipchoge
Există perseverenți care văd dinozauri, spune un ultra-alergător și un expert în dependență
Rularea căștilor te pune în pericol pe tine și pe ceilalți, spune directorul Maratonului internațional de pace
Metoda prin care am alergat de trei ori distanța după cinci luni
A alergat 145 de kilometri și corpul încă a condus. Ne subestimăm prea mult, spune designerul Ján Šicko
Până în prezent, el a parcurs cele mai lungi rute în jur de cincizeci de kilometri, în urmă cu mai puțin de o lună a parcurs traseul Štefánik. „Este absurd cum am crezut că ar trebui să stăm la computer timp de opt ore în fiecare zi”, spune JÁN ŠICKO despre experiența sa.
Fără zahăr și făină albă. Cinci lucruri, datorită cărora mi-am îmbunătățit alergarea și am devenit campioana Slovaciei
Adidașii de primăvară nu te vor proteja, dimpotrivă. Nocivitatea asfaltului este, de asemenea, un mit
M-am antrenat cu kenienii, sunt oameni diferiți de noi, spune cel mai bun maratonist slovac
Actualizat la 6 octombrie 2019: Tibor Sahajda și-a îmbunătățit recordul personal la 2:15:25 la Maratonul internațional de pace din 2019 din Košice și a ocupat locul șapte.
Există oameni cărora nu le recomand să se întindă, îi pot face rău, avertizează antrenorul de fitness (+ video)
Mulți sportivi ar trebui să se întindă și să nu facă, și mulți să tragă, dar prea intens. Uităm că mușchii sunt ca o sfoară. Dacă se întind prea mult, își pierd flexibilitatea, spune Kristián Cupák.
Alegeți întotdeauna un pantof de alergare un număr mai mare, veți evita durerile de picior și o reclamație respinsă, recomandă expertul
Avem un mod înnăscut de a merge și dacă suntem tipul de alergător care aterizează pe partea degetului mare, putem supraîncărca semnificativ articulațiile. Putem rezolva cu ușurință problema, trebuie doar să știm despre ea și să adaptăm pantofii la aceasta, spune Zdeněk Štěpánek.
Cum să începi să alergi, să înduri, să nu te rănești și să te bucuri de el
La începuturile de alergare putem face cele mai multe lucruri greșite, dar putem, de asemenea, să scăpăm de greșeli cel mai eficient. Dacă nu subestimăm nimic, chiar și alergarea pe asfalt nu va însemna un risc pentru sănătate pentru noi mai târziu.
Antrenamentele grele sunt inutile dacă nu-i dai corpului tău timp să-și revină, spune antrenorul de atletism
Štefan Mereš aleargă de treizeci de ani ca sportiv și antrenor de top. Când a început să antreneze alergători de agrement în urmă cu zece ani, a fost surprins de cât de puțin știau despre alergare, de ce informații s-au bazat și de câte greșeli au făcut.
Nu are antrenor sau sponsori și lucrează până târziu în noapte. Maratonul din Boston a fost câștigat de un amator din Japonia
Japonezii au depășit perseverenții de elită din Africa și SUA, deși funcționează exact opusul lor. Lucrează cu normă întreagă, se antrenează ușor și economisește energie pentru cursele la care participă aproape în fiecare weekend.
Ultimul perseverent slovac care s-a apropiat de kenyeni: Nu ți-ar veni să crezi în ce adidași am fugit
Dacă vorbim despre îmbunătățirea sistematică, cu siguranță nu este adevărat că cu cât alerg mai mult, cu atât mă antrenez mai mult, dimpotrivă, aproape sigur voi fi mai lent, spune Miroslav Vanko - un fost atlet de elită slovac.
A început să alerge când avea 45 de ani. Zvolenčan are 74 de ani astăzi și a câștigat maratonul de la New York
Nu există antrenament special sau dietă specială pentru rezultate bune. Ceea ce mă ajută cel mai mult este că am trăit activ toată viața mea, spune Ján Hazucha.
Antrenorul de fitness oferă instrucțiuni despre cum să alergi iarna: încetinește și respiră prin nas
Dacă nu suferiți de alergie la frig, puteți alerga la frig chiar și fără teamă iarna. Mai bine purtați straturi mai subțiri decât unul gros și nu economisiți bani atunci când cumpărați pantofi, spune antrenorul de fitness Marek Vojník.
Expert în alimentația sportivilor: Nu alergați niciodată foame și săriți suplimentele nutriționale, nu aveți nevoie de ele
În loc de o dietă nesănătoasă, ar trebui să vorbim despre cantități nesănătoase. Mai mult decât o vizită ocazională la un fast-food vă va face rău dacă luați o dietă dezechilibrată. Și acest lucru se aplică și dietei vegetarienilor, veganilor, spune Ivana Mesárošová.
Minut cu minut
Sportivii de elită mor mai tineri, au arătat cercetările din Germania. Experții au cartografiat speranța de viață a peste 6.000 de olimpici și au comparat-o cu populația generală. Potrivit studiului, numărul medaliilor olimpice câștigate a fost un factor de risc ridicat.
Antrenează 110 la sută? Prea mult. Faceți cunoștință cu Slovacia, care bate recorduri de alergare. Emma Zapletalová este unul dintre liderii mondiali în domeniul obstacolelor de 400 de metri. A beneficiat în mod normal când a încetat să se împingă în antrenament.
Carbonul a provocat o revoluție în alergarea rutieră, care a ajuns acum la pământ pentru prima dată. Primii pantofi trail cu placă de carbon vor fi puse în vânzare joi. Acest lucru sugerează că carbonul ar putea face curând parte din funcționarea în natură.
Cel mai rapid om din lume pare să fie mai degrabă mai slăbit, dar merită o penalizare pentru dopaj. Americanul Christian Coleman a ratat trei verificări și va pierde olimpiadele de la Tokyo. Îi putem justifica comportamentul atunci când aflăm cum funcționează baza de date antidoping, scrie Týden v ranu.
Săptămâna din fugă: Când colonizatorii au tras limitele, au împărțit în mod artificial oamenii, dar genele au rămas. Drept urmare, avem o altă putere de funcționare după Kenya și Etiopia. Ugandenii beneficiază de aceleași câștiguri evolutive ca și vecinii lor mai faimoși, cu care împărtășesc strămoși.
Cum să te îmbraci pentru a alerga iarna? Imaginați-vă că este cu 10 grade mai mult în exterior, sfătuiește expertul Silvia Petrjánošová. În interviu, el arată ce trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți haine și explică sistemul de stratificare. „Alergătorii sunt deseori mai deranjați de căldură decât de frig în timpul iernii”, spune el.
Tehnica hobby runner? Cel mai important, nu vă răniți, și Emil Zátopek a alergat urât, spune Ľubomír Hrčka în podcast-ul Vykroč. A revenit în fugă după o lungă pauză, acum în vârsta de 50 de ani, și a terminat pe locul patru în categoria sa la Campionatele Europene.
Jucătorul olandez de anduranță Sifan Hassan nu va începe la Campionatele Mondiale de sâmbătă în semimaraton în Gdynia. Recorderul mondial în cursele de 5 km și mile pe șosea a încheiat sezonul prematur. Slovacul Tibor Sahajda, care a avut un test pozitiv pentru noul coronavirus, nu călătorește nici în Polonia. (tasr)
Maratonul a fost planificat, igienistul șef a fost entuziast, dar apoi a venit forța majoră, spune Peter Pukalovič, organizatorul maratonului ČSOB Bratislava, în podcast-ul Traja despre sport. „Intrarea pe coridor era doar un voal, dintr-o mie de oameni, poate că a trebuit să cerem trei dintre ei să-l îmbrace”, spune el despre cursele de vară care ar putea avea loc în continuare.
Alergarea are o nouă mare vedetă care bate un record mondial după altul. Se publică un nou buletin săptămânal în cursul săptămânii, care analizează, de asemenea, dacă perseverența ugandă Joshua Cheptegei ar avea atât de mult succes fără laser sau pantofi speciali.
Câștigătorul maratonului Košice, Marek Hladík, spune că stând în biroul său îl doare mai mult de o mie de kilometri pe asfalt. Într-un interviu, el explică ce l-a ajutat să se îmbunătățească în mod semnificativ în acest an, de ce își execută majoritatea antrenamentelor mai lent decât mulți alergători de agrement și cum este afectată performanța sa de a fi vegetarian.
Alergătorul ugandez Joshua Cheptegei a doborât recordul mondial în cursa de 10.000 de metri. La evenimentul de la Valencia, a atins un timp de 26: 11.02 și a îmbunătățit maximul anterior din 2005 cu șase secunde.
Alergătorul Ján Hazucha din Zvolen a devenit câștigătorul Maratonului din Londra la categoria de vârstă de la 75 la 79 de ani. Deși anul acesta doar alergătorii de elită au alergat la Londra, publicul ar putea concura virtual. Hazucha a ajuns la 3:47:19. Citiți interviul de arhivă cu un veteran de succes.
Cele două cele mai rapide maratoane din istorie sunt la doar două secunde distanță și se vor confrunta duminică la London Marathon. Va fi rulat pe un circuit special. Sportivii de rezistență de elită trebuie să-și protejeze colierele de infecții, iar pantofii controversați ar trebui să-i ajute într-un timp rapid.
Ortopedul Tomáš Jakubík avertizează împotriva alergării cu o tehnică greșită pe o suprafață proastă, recomandă mersul pe jos și consideră operația ca ultimă soluție. „În fața blocului se află cel mai adesea asfalt, un distrugător de genunchi. Toți cei care aleargă după el sunt potențialii noștri pacienți ".
Ortopedul Tomáš Jakubík operează pe articulații artificiale. „Alergarea în sine este sănătoasă, dar atunci când cineva rulează doar pe asfalt, are o tehnică proastă și nici măcar nu se întărește încă, 90 la sută dintre noi suntem potențialii noștri pacienți”, spune el.
Nu vei pierde în greutate în timpul alergării recreative în sine, spune antrenorul de sport Štefan Mereš. El subliniază că cel mai bun este o combinație de aranjamente sportive și de luat masa. „Alergatul, deși nu este mult timp, previne suprimarea metabolismului bazal, ceea ce ajută în cele din urmă să slăbească”, explică el.
Vă sufocați și vă este frică să dați mai puțină putere când alergați cu un voal? Este doar un sentiment, spune Viktor Bielik de la Universitatea Comenius. „Nu văd niciun motiv să folosesc un voal dacă sportivul se antrenează singur, în natură și fără contact cu alte persoane”, adaugă el.
Este suficient să rulați un voal sau o pasă de călcat și banda de alergat va înlocui alergarea în aer liber? Experții răspund la întrebările adresate de cititorii lui Denník N. „Se pare că distanța de siguranță este de cinci metri”, spune epidemiologul Alexandra Bražinová.